اعاني من فوبيا الحشرات، فما الحل؟

قضايا نفسية
animate

مرحبا انا امرأة عمري 30 سنة متزوجة ولي طفل قد تكون مشكلتي التي سأطرحها عليكم اليوم مضحكة عند البعض لكنها تعتبر اكبر عقدة في حياتي تسبب لي احراجا ليس بعده احراج وهي للأسف في تفاقم مشكلتي تتلخص في كوني اخاف الحشرات ليس خوفا عاديا بل اعتبره فوبيا متأزمة خاصة الأصوات التي يصدرها الصرصور ليلا اشعر أن جسدي كله مغطى بتلك الحشرة وترتفع درجة حرارتي ويتصرف تصرفات صبيانية كالقفز او الصراخ ...بصراحة انا لا اعرف كيف اغير من طبعي هذا الذي اصبح مزعجا حتى لأقرب الناس كزوجي الذي يحاول مواساتي لكنه أحيانا يصبح قاسيا ...د

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري الامر ليس بيدك وهو ليس ضعفا وانما اضطراب يحتاج الى علاج ان وصل الى الحد الذي يؤثر على حياتك ،،، هناك استرتيجيات معينة يقوم بها الطبيب لمساعدتك بالتخفيف او التخلص من هذه الفوبيا
  • صورة علم Tunisia
    صورة علم Tunisia
    من مجهول
    يجب ان تنظري الى الصرصور من قريب و انظري الى نفسك في المراة انت اكبر حجم بكثير و لديك القدرة لتقتليه و التحكم بحيلته و هو مجرد حشرة صغيرة غير مؤذية و لكنها فقط مقززة
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    أحياناً يكون الخوف بسبب الشد العصبي والضغوط النفسية، تفيد تمارين التأمل والاسترخاء مثل اليوجا على مساعدتك في التخلص من الشد العصبي او التمارين اليدوية مثل الرسم والتلوين مهمة لتحسين حالتك المزاجية.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    واجهي الخوف عن طريق التفكير في الحشرة التي تخافي منها، بمعنى أن تفكري في عيوب الحشرة، فبعض النساء تقلق من الصراصير قومي بالتفكير في أن الحشرة لن تطير وتصل إليكي، والبعض يقلق من السحالي فكري في أنها لن تستطيع الوصول إليكِ بسهولة وبهذه الصورة سوف يقل توترك منهم عندما تريهم
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اعرضي نفسك على شخص يستطيع مساعدتك، من خلال مراكز الإرشاد النفسي، ستجدي الطبيب النفسي الذي تستطيع التحدث معه.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    هدأي من نفسك إذا رأيتي حشرة، ودققي النظر فيها لمدة 4 ثوانٍ، لا تخافي حينها وحاولي التغلب على خوفك، يفيد النظر إلى الحشرة في التخلص من خوفك، ينصح الأطباء بوضع صورها في أماكن متفرقة وعمل تمرين يومي بالنظر إليها، يعدها سيتلاشي خوفك تماماً.

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟