خوف و هاجس من ركوب الطائرة
من مجهول
تاريخ النشر: 27-04-2016 8 إجابات 0
0
0
خوف و هاجس من ركوب الطائرةالسلام عليكم انا شاب عمري 28 سنه, كنت اسافر بين الفتره و الفتره و لم اكن اخاف من ركوب الطائرة. كان هنالك قلق بسيط عند الاقلاع و الهبوط و خلال المطبات الهوائيه.مع الايام نشأ عندي حاله خوف. في اخر ثلاث سنوات حاولت قدر المستطاع تجنب السفر لانني اشعر بخوف و ارق شديد و انا على متن الطائرة, فمثلا لا استطيع النوم او الاكل او التفكير باي شيء خلال السفر غير الخوف. هل هناك دواء استطيع تناوله لكي انام و تخفيف الارق و انا على متن الطائرة؟ ارجوكم افيدوني...
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري هذه نوع من انواع الفوبيا وهي نتيجة القلق الشديد ممكن مراجعة الطبيب النفسي واخذ العلاج المناسب 
استشارية نفسية د.ناديا ابو هناد بدلا من الاعتماد والإدمان على الأدوية التي ستعمل على دخولك في إدمان الحبوب عليك اللجوء إلى استشاري نفسي تتعلم منه بعض تمارين التنفس والاسترخاء بالإضافة إلى تمارين علاج مجال ومدارات التفكير وهي علاجات بتمارين متخصصة لحالات الخوف والرهاب وأثبتت نجاح مع العديد من الحالات.
من مجهول اتباع الخطوات التاليةالتنبيه الذهني:نعني بالتنبيه الذهني انتباهك لنفسك.. أن تلاحظ لحالتك النفسية في كل خطوة، بحيث تدرك أن ما يمنعك من تقديم عرضٍ ما -مثلاً- هو الرهاب الاجتماعي الذي تعاني منه. عندما تفصل ما بين تفكيرك الشخصي وتفكيرك الناشيء من رهابك الاجتماعي ستكون في الطريق الصحيح إلى العلاج.الرهاب الاجتماعي يسبب حالة من التفكير السلبي في خطوات كثيرة، ولذا يجب أن تفهم أثره عليك، وأن تلقي اللوم عليه في كل مرة يمنعك فيها من أداء شيء ماالتحكم بتسلسل الأفكار:من أفضل ما يمكن أن تفعله كخطوة تالية هي أن تتحكم بتسلسل أفكارك والتي قد تقودك إلى الخوف اللامنطقي أو القلق، فبدلاً من التوجه نحو السلبية يمكنك أن تفكر: لماذا راودتني هذه الفكرة؟ وما هي البدائل الأخرى؟ وما هي النتائج من هذا التفكير؟ وما أهميتها؟ يمكنك أن تفكر مع نفسك أو حتى أن تكتب هذه الأفكار في ورقة لتسهل على نفسك التعامل معها إزالة الخوف بمواجهة المخاوف:هذه الخطوة تتطلب منك شجاعة وقوة وقد تكون هي الأصعب، ولكن نتائجها هي الأسرع والأفضل في علاج الرهاب الاجتماعي وقد تجعلك أقوى كثيراً في مواجهة كل ما تخاف منه..4. الأصدقاء مهمين في علاج الرهاب الاجتماعي:ربما هذه الخطوة يجب أن تبدأ بها بمجرد التفكير في علاج الرهاب الاجتماعي. حاول أن تكسب المزيد من الأصدقاء، أو قرّب أصدقاءك إليك أكثر. حاول أن تتعامل مع أشخاص يعززون من التفكير الإيجابي لديك ويقدمون الدعم النفسي لك دائماً. 5. مصادر الإلهاء:الجزء الأكبر من رحلة علاج الرهاب الاجتماعي هو بتقليل التفكير السلبي لديك، سواء قبل أو أثناء أو بعد كل موقف. مصادر الإلهاء تجعلك تتجاوز كل هذا بحيث لا تكون عالقاً في التفكير السلبي. من أفضل وسائل الإلهاء:– العبادة وقراءة القرآن.– الرياضة.– قضاء الوقت مع العائلة، الأصدقاء، الأطفال.– البرامج المسلية في التلفاز أو الإذاعة.– 
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
