حالتي النفسية أثرت على جسمي وتصرفاتي

هم انا مثلك و للعلم انا متزوجة و اعاني من هذ الحالة منذ عشرة سنوات تزوجت و اصبت بهذا الحالة و من تشوفين وجهي تحسبين عمري الاربعينات و دائما كئبة و عصبية الحمدالله على كل شئ

من اهم الطرق للعلاج والتخلص من الانطواء التخلص من الخوف تخلصي من  الصوره الذهنيه السلبيه عن نفسك  وتصلح دائم التفكير الايجابي ايضا لا تقارن نفسك باي شخص اخر فلا بد ان  تكوني واثقه انك جيده وانك تستطيعي ان تقوم باشياء جاي جيده تحسب لك وحاولي ان تبني علاقات اجتماعيه مثمره جيده

كيفية  زيادة  الثقة بالنفس  عند المراهقين تحتاج الى جهد ووقت طويل ولكن يجب ان يساعد المراهق في اكتسابها انت تفتقدى تماما الثقه بنفسك وتعتقد دائما انك سيئه وانك لن تستطيعي ان تنجزي عم لا تريدي انجازه وهذا كله يجعلك تهربين  الى البيت و العزله والوحده ولكن حتى تثقي بنفسك حاولي انت قدري نفسك تقدير جيد جدا و لا تحقر منها ولا تقل لي من شانها بل دائما اعطي لها حقها وابحثي عن المميزات التى بداخلها وحاولي ان  تظهيريها وتتعاملى مع الاخرين من خلالها

انت تحتاجى الى  بعض الانشطه المختلفه في حياتك مثل النشاط الرياضي حاولي ان تمارسي الرياضه بشكل يومي من الرياضه لها مفعول كبير في تغيير الحاله النفسيه و القضاء على الاكتئاب والتوتر والخوف الانسان و لم تستطيعي ان تذهب الى الصاله الرياضيه يوميا يمكن كانت تتابع الرياضه السير لمده لا تقل عن 30 دقيقه يوميا وسوف تجدي حاله نفسيه مختلفه تماما لان السير يساعد على تهدئه النفس مع تنشيط الدوره الدمويه للجسم فستجدين انك لا تحتاج الى ان تتامى بل  تجد بداخلك نشاط وقوه وحيويه

كيف انجح في حياتي انت تحتاج الى اجابه هذا السؤال و انت ضعيفه دائما في عقلك وفي تفكيرك ويكون هو السؤال الذي تدور حوله حياتك كيف انجح في حياتي و تبحثي عن مجالات نجاح في وضعي امامك اهداف وطموحات تحاولي تحقيقها بتعدي على النوم وابتعد عن الكسل وان تكون صامتا كانت هذه الاشياء لم تشعرك بالراحه وعندما يجد الانسان انه في وضع لا يسبب له الراحه يجب عليه ان ينصره ويرفضه ويبدا يبحث عن الاشياء التي تسبب له السعاده

حبيبتي كل الاعراض التي ذكرتيها انها اعراض الاكتئاب الحاد يجب ان تتعالج نفسيا وليس عيبا ان تطلب من اهلك ان تذهب الى طبيب نفسي حتى يتم علاجه بشكل علمي و تتخلصي من هذه الاعراض لانه احيانا يكون سن المراهقه ياتي بهم من الاكتئاب الشديد ولكن العلاج منه  امرا يسير لكن الصمت عنه هو الخطا