المشكله اتوتر وقت الجماع رغم اني اكون ........

Question

انا متزوجه لي٣سنوات احب زوجي وكمان هو يحبني بس المشكله اتوتر وقت الجماع رغم اكون مشتاقتله ماخليه ياخذ راحته معايه حاولت كثير ماققدرت نفسي يروح التوتر ومااخاف من شي اش تنصحوي

استشارية نفسية د.ناديا ابو هناد · Accepted Answer

يبدو أن التوتر سببه خوف مرتبط بعملية الجماع إما من طريقة معاشرة زوجك لك أو من أمور أخرى متعلقة بك حاولي أن تقومي بتمارين التنفس ولاسترخاء قبل الجماع وإذا استمر الأمر عليك بمراجعة معالجة نفسية تساعدك على التخلص من المخاوف التي لديك

من مجهول · Answer

ليه كذا الناس تتغير عليك كانك اول مرا تعرفها شلون كذا شلون يقدرون يجحدون كل شي كان بيننا ويعاملون ازق معامله ليش انا مااقدرانساهم ليش للحين لهم قيمه عندي لاني وحيده وماعندي الا هم  ولا لاني مااقدر اتقبل موضوع انه الشخص يقدر يتغير عليك كانك ماقدعرفته مرا اكرهم اكرهم صدق

من مجهول · Answer

كل منا يشعر بالخوف من شئ معين ولكن الفرق بين شخص واخر ان احدهم يقرر مواجهة خوفه ويتغلب عليه 1 اكتب كل مخاوفك ومصادرها واكتب كل الوقت الذي استنفذته منك هذه المخاوف هذا يعطيك نظرة عن كثب على مخاوفك ويخفف من قبضتها عليك حيث انك عندما تكتبها تفقد قوتها على نفسك 2 افعل كل ما تخاف من فعله افعلها خطوة بخطوة فالفعل يولد لديك الشجاعة فالعالم سيتسع من حولك كلما تحليت بالشجاعة والارادة 3 استرخي ولا تجهد اعصابك واستجمع قوتك وهدئ من نبضات قلبك وتنفسك واحتفظ لنفسك ببعض اوقات الراحة خلال اليوم وتعلم بعض تمارين الاسترخاء 4 نميل في العادة الى توبيخ انفسنا اذا حدث فشل في شئ معين او حتى اذا فشلت في الاحتفال بالنجاح قو ي ثقتك في نفسك عن طريق تذكير نفسك بالنجاحات التي حققتها والخبرات التي اكتسبتها من تجاربك السابقة وحتى اول مرة نجحت فيها في ركوب الدراجة وقم بكتابة كل ذلك وسوف ت ذهل نفسك من مقدار قوتك في مواجهة خوفك 5 الخوف مثل السحر فهو يخلق في عقولنا قصص عن الماضي والمستقبل ويتلون لنا حتى نصدقه وغالبا ما تكون القصص مرتبطة بالالم في الماضي والخوف من المستقبل لذلك يجب عليك ان تغير قصص خوفك التي تخبرها لنفسك وجد المساحة الآمنة داخل عقلك فانت تملك دائما الخيار لخلق قصصك الجديدة التي تملأ حياتك بالايجابية 6 اصنع المزاحات والنكت عن خوفك واضحك عليها حاول ان ترى كم كان سخيفا ان تقدم على هذا الامر اعطي لنفسك القوة الحقيقية للمواجهة 7 تعلم كيف تفكر وتتحدث وتعيش كشخص عاقل يستطيع مواجهة خوفه ويجب ان تتوقف عن النظر الى السلبيات اعطي تطوع وشارك تحرك وغير حياتك 9 ركز كل تفكيرك على ارادتك وتجهيز نفسك للنجاح وصنع علاقاتك وحظك الجيد ونيتك الخالصة لله وتوكلك عليه فكر انك مادمت قد اتخذت قرارا بان تقوم بهذا العمل فانك ستكون افضل من قام به 10 طور مهاراتك وزد من معلوماتك احضر المؤتمرات والمحاضرات المفيدة تعلم من حياتك قدر المستطاع تعلم كل جديد 11 ساعد الآخرين على مواجهة خوفهم ساعدهم على النجاح كن قائدا لهم على طريق النجاح يمكن ان تكون مساعدتك هي الشمعة التي اعطاها الله لكليكما لكي يرى كل منكما ما لم يكن يراه في نفسه من قبل 12 الحياة مليئة بالجمال والمغامرة والفرح والحزن بالتحدي والمآسي اختر ان تكون حاضرا مواجها لكل المواقف واستمتع بحياتك ا

من مجهول · Answer

انتي الى الان لا تثقي بنفسك عند الجماع لانك لو كنتي تثقي لما توترتي بعد 3 سنوات من الزواج لذلك عززي ثقتك بنفسك وحاولي بان تكفي عن التوتر و استرخي ولا تفكري غير بالمعاشره

من مجهول · Answer

التوتر والخوف يسيطر على علاقتكم لذلك حاولي بان تصبي كامل تفكيرك بزوجك وقت المعاشره ولا تفكري بشيء اخر و سلمي نفسك له بدون تفكير

من مجهول · Answer

انتي الى الان تستحي من زوجك حاولي بان تغيري طبيعة علاقتكم لان بالوضع الذي تهيؤوه للجماع لا ترتاحي به لذلك غير الوضعيات و شوفي الفرق

من مجهول · Answer

اذهبي الى الطبيبه و قولي لها مشكلتك لان لا احد ينفعك غير طبيبتك خوفا من انه عندك ضعف او اي شيء اخر

من مجهول · Answer

واضح ان المشكله نفسيه عندك حاولي تدربي العقل الباطن على الاسترخاء وتتخيلي نفسك مسترخيه ولا تفكري ان زوجك متضايق منك ولا انه مو عاجبه على العكس هذا يزيد توترك غمضي عيونك واسترخي وتخيلي وتدربي بمخيلتك مره على مره ومارسي الرياضه بتخفف من التوتر

المشكله اتوتر وقت الجماع رغم اني اكون ........

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

الجماع في المنام وتفسير حلم النكاح بالتفصيل

وضعيات الجماع لتحقيق حمل سريع

الرعشة الجنسية الحقيقية والنشوة الجنسية المزيفة عند النساء

الجماع من الخلف والجنس الشرجي في العلاقة الزوجية

أسباب عدم رغبة الزوج بالجماع وامتناع الزوج عن الجنس

أسرار إمتاع الزوجة في العلاقة الحميمة وطرق إثارة الزوجة

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الحب الحقيقي: أسئلة اختبار الحب في علم النفس

اختبار الأحلام والمنامات: كيف تفسر مناماتك وأحلامك حالتك النفسية؟