اعاني من العصبيه في اغلب الاوقات

قضايا نفسية
animate

انا ولد عمري ٢٠ سنه ابي حل لمشكلتي انتي اعاني من العصبيه في اغلب الاوقات ولازم كلامي يصير واذا ماصار كلام اتضايق واترفز وفيني غيره شوي من ابوي ودايما ينرفزني ودايما اخذ اطباعه لكن لما احد يطلبني من اهلي تجيني صعوبه ان اوصلهم لكن لرغباتي سهله مشكلتي احب اقعد بروحي ماحب اتعرف على احد الا قليل وفيني مستحا كبييييير ارجوكم شوفولي حل

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي العصبيه الزائدة صفه بغيضه يستحسن ان تعمل على التخلص منها سريعا . ربما تغار من ابيك لسوء العلاقه بينكما ، حاول ان تتقرب منه وان تكون جديرا بمحبته وفخره . لا تغلق على نفسك الابواب ، انفتح على اهلك وأصدقائك، اخرج لنزهات في الطبيعه ، فجمال الطبيعه يهدئ الاعصاب. تخلص من عصبيتك بممارسه الرياضه ، فتخرج الشحنات السلبيه وتصبح اكثر ايجابيه في التعاطي مع الناس .فكر قبل ان تتصرف وتنفس بهدوء وانتظام.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الغضب تصرف لا شعوري وانفعال لا إرادي، يُهيِّج الأعصاب ويحرّك العواطف، ويصيب التفكير بالشلل، ويزيد من سرعة نبضات القلب ويرفع ضغط الدم ويزيد من تدفّقه على الدماغ، حتى تضطّرب الأعضاء وتفقد توازنها، فيتغير لون الإنسان وترْتعد فرائسه وترتجف أطرافه ويخرج عن اعتداله وتقبح صورته10 اقتراحات كفيلة بالسيطرة على نوبات غضبك وثوراتك المؤذية لك ولمَنْ حولَك، بيانها فيما يلي:1) تحمَّلْ زمام المسئوليةذكّر نفْسك دائمًا عندما تشعر بالغضب من الداخل أنّ هذه هي مشكلتك وحدك، ولا ذنب للآخرين ممَّنْ هم حولك في المعاناة منها. بعد ذلك تدريجيًا تشعر بتأنيب الضمير وتعود لرشدك بهدوء وتتفاعل مع الموضوع بعقلانية أكثر.2) راقب الإشارات المرافقة لنوْبات غضبكلا تحدُث نوبات الغضب الحادة تلقائيًا وبصورة مفاجئة، بل نتيجة تراكمات حتمية ناتجة عن مضايقات تصل لحد التخمة داخلك، فتنفجر غاضبًا بأحد أصدقائك أو زملائك في العمل، فمتى لاحظت زيادة في العرق مع علوّ صوتك تدريجيًا وبدء إطلاق تهديدات بالوعيد غادر المكان على الفور، وإن لم تستطع المغادرة فغيّر من وضْعك وهيئتك.3) تقبّلْ وجهات النظر المختلفة معكالأشخاص الذين يتعرضون لنوبات الغضب الثورية لا يتقبلون عادة أي اختلاف في الرأي، فالأمور لديهم لها وجهان فقط: إما سوداء أو بيضاء، ولا وجود للحلول الوسط في حياتهم. لذا أن تذكّر نفسك دائمًا أنك لست محور الكون، وأنك يجب أن تتقبل وجهات الآخرين مِن حين لآخر.4) راقبْ واستمعْطوّر تقنية الإنصات لديك.. فعند مواجهة أحد الأشخاص أعْطه فرصة لإبداء رأيه، ثم انتظر دقيقتين لترد عليه متروّيًا، وحاول معرفة ماذا يريد محاورك منك؟ وما هدفه من هذا الحوار الاستفزازي؟5) قُلْ: "أنا".. ولا تقلْ: "أنتَ"اُخرج من دائرة الملامة، ولا توجّه انتقادات مباشرة، فقلْ ـ على سبيل المثال ـ: "أنا أشعر بالغضب الشديد نتيجة…"، عوضًا عن قولك: "لقد جعلتني أنتَ بالتحديد أفقد أعصابي"؛ وذلك لِتتمكّن من التعبير عن نفسك بوضوح أكثر، ولِتمتص غضب الشخص الآخر، فذلك يخفف حدّة النقاش ويُذْهِب بالغضب أدراج الرياح.6) اُخرجْ في نزهة قصيرةعندما تنزعج من شيء ما اِذهب في نزهة قصيرة لمدة نصف ساعة فقد يساعدك ذلك على تنفيس غضبك وإزالته تدريجيًا، وعندما تهدأ عدْ إلى مكان عملك أو إلى بيتك، فالانزعاج يتطور تلقائيًا وخلال دقائق أحيانًا ويتحوّل إلى ثورات غضب جامحة، ومتى أحسَسْت بذلك بادِرْ إلى مغادرة مكانك بأقصى سرعة وعدْ إليه بعد أن تهدأ.7) قمْ بالعدّ من واحد إلى عشرةإذا لم تستطع مغادرة المكان عُدّ حتى رقم عشرة واسأل نفسك بعدها: لماذا أنا غاضب؟ ستجد نفسك بالفعل قد عدتَ إلى رشدك وصوابك.8) غُض الطرف حتى اليوم التاليفي بعض الأوقات يجب عليك أن تغُض الطرف أو لا تنشغل ببعض الأشياء التي تثير غضبك، وأجّل موضوع النقاش حتى اليوم التالي، ففي الصباح قد تجد حلولاً مقنعة وتنظر إلى الأمور بمنظار مختلف.9) اِتصلْ بصديقاِخترْ من أصدقائك واحدًا تستطيع الاتصال به في أي وقت كان. فثورات غضبك تهدأ بالتدريج أثناء الحديث إليه، وحتى مجرد التفكير في مناقشته فقط تخف من حدة غضبك.10) اِحتفظْ بسِجِل لثورات غضبكدوِّن في دفتر ملاحظاتك الخاصة: متى وأين ولماذا وكيف حدثت ثورات غضبك؟ لأنها تساعدك في تحمّل المسئولية شيئًا فشيئًا لتُسلّم نفسك وتخفّف من تأنيب ضميرك في بعض الأحيان.
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    يبدو ان اهلك مدلعينك زيادة و هذا هو سبب اللي فيك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    العصبية من الشيطاندايمآ بتقول للعصبين اكثروا من الاستغفاروربنا يهونها عليكلكن غيرتك من ابوك هذا مرض نفسيكيف تغار من ابوكلازم تعالج نفسك وتبطل الغيرة لانها هتحرقك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لسه صغير بالسن وتفكيرك ع قدكاتركك من كثرة التفكير وعيش واقعكوحاول تتعايش مع المجتمعوتشتغل ع نفسك من ناحية الثقافة حتى يكبر عقلك وتعرف تتصرف زين
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الواحد مهما كبر و مهما علي قدره ما سقدر يمشي رأيه على اي احد حتى لو كانوا اهله لانه الواحد مو عايش مع نفسه و لا يقدر يحكم على الامور من طرف واحد .
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اخي يعني انت طباعك غريبة لكن انت صغير السن و ممكن تكون بتتأثر في الي حوولك و الضغوطات الي تتعرضلها عشان كذا مشاعرك مضطربة و شخصبتك بتتكون للحين يعني بأمكانك ان تتخلص من الطباع و الامور الي ما تحبها و ترسخ بنفسك الامور الزينة و اهم من هذا كله لازم تتعلم انك ما تتأثر بالآخرين ، خلي عندك ثقة بنفسك

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟