أعاني من التفكير المفرط في الطعام وحاجتي العاطفية له

قضايا نفسية
أعاني من التفكير المفرط في الطعام وحاجتي العاطفية له

أعاني من التفكير المفرط بالأكل، عقلي دائما بحاجة عاطفية له، مرتبطة به ارتباط مجهد بشدة، كنت أعاني السمنة ثم خلال بضعة الأشهر المنصرمة تمكنت من خسارة الكثير من الوزن من خلال نظام غذائي صارم، أفسدته وعدت شيئا ف شيئا لنظامي السابق منذ يومين، كان هذا بسبب الإفراط في التفكير واشتهاءات العقل قبل اشتهاءات المعدة، الآن وبعد الإفساد اكتشفت أنه لتلبية حاجة عقلي وليكف عن التفكير وإجهادي علي بالاستمرار في عملية الأكل حتى ولو امتلأت أو آلمتني معدتي، فأنا بين خيارين على مدار اليوم، إما آكل أو أفكر في الأكل، شهية على مدار اليوم وعلى مختلف الأحوال، وميل للامتلاء بغض النظر عن نوعية المأكول، وتفكير مفرط كلما خلوت بعقلي أو قصدت النوم، أحاول جاهدة تجنب الأمر من خلال الجهد الجسدي مفضلة إياه على الإجهاد الذهني، أحيانا ينجح الأمر وأحيانا لا، فإلى متى؟

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري السلام عليكم   انا ضد الرجيم القاسي لانه بالنتيجة يؤدي الى هذا الواقع وانما بالتغيير التدريجي البطيء جدا وتغيير نمط الحياة يعني الرياضة المعتدلة وباستمرار  وحتى لو تركتها عودي لها .. اختيارات الطعام على ان لا تبقي جائعة  تجنبي القمح وقللي الرز  وحاولي ان يكون طعامك مادة واحدة اي ليس خليط مثلا رز ابيض دون اضافات  ومعه مرق خفيف او لحوم مسلوقة ويكون التغير خطوة خطوة وبالتدريج  وفكري بالملابس الجديدة كيف تكون ولا تحبي ملابس السمنة التي عندك وذكري نفسك بالسعرات عندما تدخل فمك اي كوني منتبهة لكل مايدخل جوفك  وكما قلت الامر لا يجب ان يكون مخيفا بل بالتدريج الخفيف والبسيط 
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اتباع انظمة غذائية قوية لانقاص الوزن في فترة قصيرة ليس بالامر الجيد ابدا يا اختي العزيزة على العكس هذا سوف يجعلك ترتدين سريعا والحل اتباع انظمة غذائية متوازنة صحيح ان نتائجها ليست سريعة ولكنها سوف تكون نتائج دائمة

  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    مارسي الرياضة ،ممارسة الرياضة مع النظام الغذائي تسرع عملية نقص الوزن كما انها تجبرك على تناول كميات كافية من البروتين وفي هذه الحالة يمكنك ان تضبطي طعامك ، فالبروتين سوف يأخذ من في النهاية من سعراتك بدلا من اكل الدهون 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    عزيزتي الطعام مثلة مثل اي شيء فقط بالارادة يمكننا ان نتخلى عنه ونتخطاه، اعتقد ان الوضع عقلي ويجب ان تجلسي مع نفسك وتحفزيها ، ابتعدي عن صور الطعام عن السوشيال ميديا ، ابتعدي عن النزهات التي تحتوي على الطعام 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اساس الافراط في الطعام ليس الحاجة الحقيقية للطعام، ان الجسد من الاساس يستطيع ان يعمل وبكامل قدراته بأقل نسبة طعام ولكن بقية الطعام في النهاية يتحول الى دهون متراكمة وهو ما يتسبب في السمنة في نهاية الامر بكل اسف ، غيري طريقة تفكيرك في الطعام نفسه

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    المسئول عن شعورنا بالجوع يا عزيزتي هو ارتفاع السكر في الدم، واذا ارتفع السكر في الدم فإن هبوطه سوف يعني الحاجة الى الطعام لرفعه ثانية والحل عدم رفعه من الاساس، وذلك عن طريق تقليل النشويات في الطعام وفي ووجباتك في العموم 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    انا اتبع نظام غذائي اسمه "الصيام المتقطع" اصوم فيه 24 ساعة واكل وجبة واحدة فقط في اليوم، حتى انني فقدت حوالي 6 كيلوجرامات في 10 ايام بدون حتى ممارسة الرياضة ، ولم اعد احتاج الى التفكير في الطعام بعد هذا التظام يا اختي الكريمة 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ان اتباع نظام قاسي هو ما تسبب في هذه المشكلة يا اختي العزيزة ، ان الصرامة في الانظمة الغذائية هي في النهاية ما تتسبب في الانتكاسة والعودة مرة اخرى ، يجب ان تسيري على نظام حياة دائم يسمح لك بان تجدي اللذة في الطعام ، هذا هو الحل وليس ان تقسي على نفسك بدرجة كبيرة 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    الشهوة أساسها في الدماغ ، وهذا ينطبق على اي اكل والاكل شهوة ولهذا يقولون عنه الشهية ، وبراي انه يجب ان تغيري طريقة تفكيرك في الاكل بشكل عام يا اختي الكريمة ، يجب ان تملأي يومك بأشياء اكثر اهمية ، هذا ما سوف يفيدك وغير ذلك سوف تعودين للاكل بشراهة مرة اخرى 

  • صورة علم Algeria
    صورة علم Algeria
    من مجهول

    الله يعينك كولي الاشياء التي تساعد على فقدان الوزن او الثبات ماكولات فيها الياف وكولي بذر القاطونة واشربي الماء كثيرا قبل الاكل راقبي شكلك بعد الرجيم احبي ذلك الشكل وفكري فيه اكثر من تفكيرك في الاكل لا تشتري اكلا كثيرا في النهار فتستهلكيه في الليل وفقك الله 

  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول

    اتبعي رجيم ماما فاتن على فيس بوك رجيمها متوازن ومشبع وسريع. 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    أنت تحبي الأكل و تستطيعي أن تتعامل مع أنواع كثيرة لكا لا تتعلمي مهارة الطهي أو صناعة الأكل الصحي ,, فالأكل من الخضراوات و الفواكه و شرب كميات كافية من الماء خلال اليومن أفضل بكثير من أن تأكلي كل ما هو أمامك ,, عليك أن تغيري من أسلوب حياتك و أن تجعلي الأكل الصحي جزء منه كي لا تصابي بالأمراض مع الوقت 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    أنت فارغة تماما من الأشغال لدرجة أنك تشبعي كل الرغبات في الحياة بالأكل و حسب ,, عليك أن تضعي في عقلك متع أخرى غير الأكل أمر يكون بمثابة النشوة و الاستمتاع الذي يسببه الأكل لك ,, ما يعود عليك بالفائدة طبعاً كمهارة يديوية تشغلك أغلب الوقت و هي كثيرة و أغلبها سهلا التعلم ,, اياك و أن تستكري عل ى هذا الحال أنت تدمري نفسك و حسب

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟