أغضب بسرعة وعندما أغضب أتناول الطعام مما يزيد وزني

الأكل ليس هوا لتفريغ طاقتك السلبية حينما تغضبين ابتعدي عن المكان وقومي بممارسة المشي أو خذي قلم ودفتر واجعل منه مدونة او شعر اوبوح الخ  

عليك أولاً أن تتغلبي على المشكلة التي لديك ،لا تفكري في هذا إلا بعد أن تتغلبي على مشكلة العصبيةولذلك تعلمي أن تحافظي على هدوئك وان تتعاملي مع الأمر بحكمة ، قبل أن تفكري في الرجوع له حتى إذا عدتي لا تتكرر هذه المشكلة

تغيير الشخصية يحدث ببطىء المهم تكون النية والارادة من داخلك جدية على تغيير حياتك الى الافضل

تمالكى نفسك وكونى اكثر تحكم بافعالك حتى ما تخسرى الجميع من حولك فالعصبية مؤذية لصحتك وللاخرين، وحاولي تكتمي كلامك وتفكري قبل نطق اي حرف ضعي في بالك قناعه ما فيه شئ يستاهل بالدنيا نعصب عليه، اهدئي وسيطري على نفسك وقبل اتخاذ اي شئ عدي للعشرة

عالجي عصبيتك بالاستغفار كلما تضايقتي أو قلقتي لا تعصبي ولا توتري فقط استفري ربك وخذي نفس عميق متأكد ان العصبية ستخف

السلام عليك يا ابنتي. لا تصرخي على امك لان الام هي أجمل شخص في حياة الإنسان ويوما ما بعد عمر طويل اذا  غادرت امك هذه الدنيا ستندمين وستتذكرين انك جعلتيها تحزن من كلامك. ولهذا السبب يا ابنتي... لا تغضبي واضبطي نفسك. اما بالنسبة للشوكولا والتشيبس فهذا لأنك تشترين هذه الأشياء السيئة!!!ولهذا انصحك ان تشتري الشوكولا السادة المر وليس الشوكولا الحلو لان الكالوري في المر أقل من الشوكولا الحلوة. ولا تشتري ابدا تشيبس واذا احسستي انك بحاجة لنكهة الملح تستطيعين ان تتناولي القليل من الزيتون حبتين او ثلاث حبات. وكما قلت لك لا تغضبي ولا تجعلي امك تحزن لان امك هي أجمل شخص دخل وسيدخل على حياتك كلها... 

ابنتي العزيزه نصيحتي لك هي ان ان تحاولي السيطره علي الصعبيه لانها لن تدر عليك نفعا باي حال من الاحول بل تزيد الامور سوءا و تجعل علاقتك بوالدتك و كل من حولك سيئه و تأثر علي صحتك و وزنك ايضا ، لذلك عليك ان تضعي تلك الامور و الآثار الجانبيه بسبب. العصبيه امامك دائما حتي تكون دافعا لك لكي تتخلي عنها و تتركيها .

انصحك بان تحاولي التخلص من العصبيه و الطاقه السلبيه التي تضغط عليك كثيرا و تجعلك تتصرفين بطريقه تأثر عليك صحيا و نفسيا ،، لذلك انصحك ببدأ ممارسه تمارين رياضيه التي تساعد علي الاسترخاء مثل اليوغا و الركض فهي سوف تخرج الطاقه السلبيه و تبدلها بطاقه ايجابيه فورا وسوف تشعرين بالتحسن بالتدريج .

انصحك بطرد كل الافكار السلبيه التي تسيطر علي عقلك و التي تأثر عليك تأثيرا سلبيا و تبدليها بافكار اخري اكثر تفاؤلا و املا ، فانت لازالت صغيره و الحياه لازالت امامك و بإمكانك التغير و الخروج من تلك الحاله ، ايضا عليك ام تعرفي ان العصبيه تبعدك عن كل من حولك انا التفيكر و التحدث بحكمه و عقل سوف يكسبك كل من حولك و بالطبع سوف تفخر والدتك بك ، فحاولي ان تشغلي وقتك و تضعي قائمه بالامور التي ترغبي في تغيرها حتي تستطيعي النجاح في حياتك بعزيمه و اصرار .

عليك ان تقفي مع تفسك وقفه جاده و حازمه لان تفرغيك للعصبيه و الضغب عن طيق الاكل سوف يأتر عليك وسوف يزداد وزنك وايضا قد تتعرضي لبعض الامراض بسبب الزياذه في الوز لقدر الله ، لذلك توقفي عن هذا الامر و اجبري نفسك عن الابتعاد عن هذا الحل و ابداله بامور اخري كالرياضه او بعض الانشطه المحببه لقلبك .

من الممكن ان نمر ببعض اللحظات التي نغضب فيها منا يأثر علي الحاله المزاجيه ،، ولكن من الواضح ان الامور تزداد لذلك عليك بالتغيير علي الفور ،، فانصحك بالحرص على التفريغ النفسي من خلال التعبير عما داخلك من هموم ومخاوف لشخص مقرب تستطيع أن تتحدثي معه عما بداخلك ، ايضا ممارسة تمرينات التنفس مهمة جدا، ومنها أخذ نفس عميق من الأنف وإخراجه من الفم، وتكرر التمرين أكثر من مرة يوميا.

يا عزيزتي ان والدتك هي اقرب شخص لك عليك ان تسيطري علي نفسك حتي لا تحزن منك ايضا يمكنك ان تجعليها تصاعدك في التخلص من ذلك الامر بالتدريج ، فمثلا قبل اتخاذ أي قرار يجب أن تأخذ الوقت الكافي في التفكير، حتى تتجنب التوتر والقلق.ايضا الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والتي أثبتت الكثير من الدراسات أنها من أسباب العصبية والتوتر، ويجب استبدالها بالأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية المختلفة المفيدة للصحة.

ان كنت غير قادرة عل أن تسيطري عل نفسك أنا أفضل أن تتجهي لطبيب نفسي من الممكن أن يكون بين يديه الحل لما تعانية ,, ان عليك أن تكوني الأقرب لنفسك و أن تعرفي ما أنت بحاجته و عليك أن تفعليه حرصاً عل مصلحتك يا عزيزتي ,, ان من الممكن أن يكون ما تفعليه هو خطر يهدد صحتك فلا تتأخري بالعلاج و الحلول 

عليك أن تحاولي أن تتوقفي عن ممارسة العادة السلبية و أن تجبري نفسك على ذلك بالارادة القوية ,, ان عليك أن تكوني حريصة عل صحتك ان الغضب و من ثم تناول الأطعمة الغير صحية من الممك  أن يودي بعمرك ,, من الأفضل ان تنتهبي جيداً لكا تفعليه و اياك و أن تغضب عليك أمك في لحظة ضعف فلا تأمني أن الأمور لا توال تسير طبيعية للان 

لا تدخلي االمطبخ يا عزيزتي عندما تغضبي ,, و لا تضعي في غرفتم المأكولات التي تزيد من وزنك اشربي كمية كبيرة من الماء و حسب ,, ان عليك أن تحاولي الأمر لنت يتغير بسهولة و من الأفضل أيضا أن لا تزيلي حدود الأدب و الاحترام بينك و بين أمك ,, ان عليك أن تتذكري عقاب من يقول في وجه أهله كلمة تعكر خاطره فكيف بمن يغضب في وجهه 

ان من الأفضل أن تطلبي من أمك أن تساعدك في التخلص من هذه العادة اطلبي منها أن تترك و تذهب لمكان اخر عنجما تغضبي ,, لابد و أن تحاولي أن تسيطري عل أعصابك ,, ان من لديه شخصية انفعالية و سريعة الغضب يكون من الداخل مهزوز بسبب أمر ما أو نقص ما يجعل ثقته بنفسه ضعيفة ,, ان عليك أن تحاولي أن تكوني أكثر حب لذاتك و أكثر رضا عنها و الأمر يحتاح منك للتدريب 

كيف تحصلي على هذه الأشياء أقصد التي تجعل وزنك يزيد ,, من أين تأتي للبيت ؟؟ يمكنك التوقف عن شرائها و عندما تضغبي أول ما تفعليه أن عليك أن تتجهي للوضوء هذا هو الأصل لا أن تتجهي للأكل ,, عليك أنت أن تقاومي و أن تتحدي نفسك لا تقولي لا أستطيع السيطرة عل نفسي رلا بل علريك أن تقولي أن علي أن أتغير و أن أكون أفضل و أن الا أمرر أخطائي ,, ان عليك أن لا ترضي بأن تكون أمك غاضبة عنك ولول للحظفة فتغيري لأجلها