ما هي طرق علاج الضغط النفسي عند المرأة؟

قضايا نفسية
ما هي طرق علاج الضغط النفسي عند المرأة؟

ما هي طرق علاج الضغط النفسي عند المرأة؟مضغوطة كثيراً وكل شيء يحدث معي بالعكس السلام عليكم ورحمة الله تعالى ، انا فتاة قد بلغت من عمري ال٢٦ ، كنت اتوقع اني عندما اصل الى هذا العمر ، سوف يكون كل شيء على مايرام ، وسوف اكون وصلت ولو لحلم صغير ، من احلامي الكثيرة ، لكن قطعت ال٦ سنوات بسرعة كانت سنوات متعبة بكل ما تعنيه كلمة تعب 

لم يقطع علي يوم واحد فيهن دون مشاكل وصراعات اجتماعية وعائلية ، عانيت كثيراً ونفسيتي تحطمت تعرضت لمواقف لم اكن اتخيل اني سوف انحط داخلها ، وحدثت لي امور سيئة جداً ، دخل حياتي مشاكل وهموم ذات مرة من شدة التعب الجسدي والنفسي ، وانا على سجادة الصلاة في قيام الليل ، بكيت بكاء هستيري ، كنت اكاد ان اغمى من شدة البكاء ، بكيت لدرجة اني شعرت بنار حامية في وجهي ، وضيق في التنفس ودوخة وصداع في الرأس ، ولم استطع ان اقوم واتزن ، بل جلست على الارض لربع ساعة ، وكنت انظر الى الاعلى واستشعر وجود ربي ، وكلب يقين انه يراني ويرا كل ما امر به ، وسوف يحدث امراً اقسم بالله العظيم ، اني لم اذق طعم الراحة

كانت عائلتي حادة الطباع ولا يفرق معهم زعلي او رضاي ، وتعاملو معي بوحشية وقسوة وظلم ، لم يروحمو روحي وجسدي ، جعلوني اقوم ب اعمال كثيرة ليس بمقدوري عليها كلها وان قصرت بعمل بسيط ، لا ينظرون الى الاعمال التي قمت بها ، بل الى العمل الذي لم اقم به ، ويعاقبوني بحرماني من اشياء  كنت دائما ادعو واذهب اشكو الى الله همي واكلب منه القوة والعون ، تقدم لي عرسان ، لكن كلهم اسوأ حال من اهلي ، احدهم لا يعمل بل يعتمد على والدته ومعاشها ، وهي من تقوم بالصرف عليه ، وحتى هاتف خلوي ليس معه ، بل يستخدم هاتف والدته الاخر كان ايضا يعيش مع اهله ضمن منزلهم ، ولديه اخوان واخوات ، وليس لي الا غرفة واحدة ، ويسمع كلام اخته وامه كثيراً الاخر ايضاً مطلق ، والسبب انه فاشل ، يحلف بالطلاق ع اتفه الاسباب ، ويضرب والدته ، وايضاً خريج سجن ، ولا يعمل يعتمد على والده قطع كم شهر بسلام وشعرت ان اهلي تحسن تعاملهم معي قليلاً

قلت بيني وبين نفسي لعل دعائي غير شيء ، لعلهم اصبحو يدركون افعالهم السيئة لكن انصدمت انهم في نفس اللحظة التي فكرت فيها ب ايجابية اتجاههم ، انصدمت ب كلامهم القاسي مرة اخرى ، ووضعو قيود اخرى لي اقسم بالله اني من كثر الضغط ، كتمت في نفسي وصبرت نفسي غصب عني ، وعندما خرج الجميع من البيت ، صرخت وكسرت صحن من شدة قهري ، وبكيت وناديت الله ب ان يبعث الفرج العاجل لكن لم يتغير شيء في كل مرة اتعرض للقسوة ، ادعو ولكن في ثاني يوم يحدث نفس الشي وبطريقة اصعب تفائلت وقلت لربما هذه السنه اخر سنه للتعب وعساها تكون بداية لاشياء جميلة ، وهناك اكيد عوض جميل من الله ، لكن قطعت السنه وها انا سوف ابدأ بسنه اخرى مع اهلي ، دون تغيير دون اي شيء جميل دون اي دعاء مستجاب لماذا حتى لو دعوة واحدة لم تحدث ولو بسيطة ، حقا ما اطلبه مستحيل ان اخرج من هذا المنزل الى منزل افضل ، هذا مستحيل لماذا ؟؟ لماذا لايحدث تغيير جذري في حياتي رغم كثر دعواتي؟؟؟

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي كلماتك مليئة بالألم الحقيقي والتعب النفسي المتراكم، ومن الواضح أنك مرّرت بسنوات  ثقيلة من الضغط والخذلان داخل عائلتك وفي العلاقات التي طُرِحت أمامك. شعورك بالاختناق، فقدان الأمل، والتساؤل “لماذا لا يتغير شيء؟” هو ردّ طبيعي عندما تتوالى الخيبات دون فسحة راحة أو دعم عاطفي حقيقي. ولكن صدقيني، ما تمرّين به رغم قسوته ليس علامة على ضعفك، بل على صلابتك وصبرك العميق.  أنتِ ما زلتِ قادرة على التعبير، وعلى الدعاء، وعلى التمسك بخيط الأمل حتى ولو بدا رفيعاً، وهذا في حد ذاته قوة . حاولي تخفيف  هذا الضغط النفسي وإعادة  التوازن لحياتك تدريجياً، حتى داخل بيئة لا تمنحك الأمان . توقّفي عن مقارنة واقعك بتوقعاتك السابقة (“كنت أتوقع في هذا العمر أن…”). هذه المقارنة هي مصدر ألم دائم لأن الظروف التي مررت بها لم تكن عادلة. ابدئي برعاية نفسك الصغيرة بداخلك ، كل يوم خصصي وقتاً بسيطاً لشيء تحبينه أنتِ وحدك  حتى لو كان كوب قهوة مصحوباً بموسيقى هادئة أو كتابة مشاعرك في دفتر. اكتبي مشاعرك أولاً بأول حتى لا تتكدّس بداخلك. الكتابة تفرّغ الطاقة السلبية وتشعرك أنك تملكين صوتاً يُسمَع حتى لو لم يُسمَع من حولك. عندما تشعرين بنوبة بكاء أو ضيق صدر، ركّزي على التنفس البطني البطيء ، كرريه حتى يهدأ الجسد .لا تقاوِمي  البكاء حين يأتي، تقبلي مشاعرك بوعي ، أنا أتألّم الآن، لكن هذا الألم لن يستمر إلى الأبد.  مارسي مشياً خفيفاً أو تمارين تمدّد كل يوم عشرة دقائق لو استطعتِ. الحركة لها أثر مباشر على الكيمياء العصبية وتقلل التوتر  . أنتِ لا تستطيعين تغيير طباع من حولك ، ولكن يمكنك تغيير طريقتك في التفاعل معهم .  قلّلي احتكاكك بالأشخاص الأكثر قسوة متى توفر ذلك. خذي استراحات قصيرة في غرفتك أو في أماكن أكثر هدوءاً. لا تتعبي نفسك أو تدخلي في نقاشات تستهلك طاقتك. استخدمي عبارات مختصرة ومحايدة مثل  تمام، حاضر، إن شاء الله” . تذكّري أنّ الصبر الحقيقي هو الذكاء في اختيار المعارك ، وليس تحمّل كل شيء حتى الانفجار . قد يكون الإحساس بأن الدعاء “غير مستجاب” مؤلماً، لكن الاستجابة أحياناً تتأخر لا لأنك لا تستحقينها، بل لأن العوض يُهيّأ لك ببطء. الله يرى تفاصيل تعبك وكل صيحة بكاء في الليل ليست ضائعة. ربما الامتحان طويل لأن الرسالة ليست فقط الخروج من البيت، بل أن تصنعي قوتك الداخلية التي ستحميك حين تخرجين. حاولي أن ترفقي بنفسك في علاقتك بربك. لا تسألي: “لماذا يا رب لا يحدث؟” بل قولي: “يا رب علّمني كيف أصبر حتى يحدث ما أرجوه، بطريقة أنت تراها خيراً لي.”واجعلي الدعاء مساحة راحة، لا عبئاً جديداً ، لو لديك إمكانية حتى  لو عبر الإنترنت أو هاتفياً ، حاولي التواصل مع معالجة نفسية أو مستشارة اجتماعية  نسائية. أحياناً الجلسات العلاجية ليست فقط “حديثاً”، بل تمنحك أدوات يومية لحماية نفسك من الانهيار، وتنظيم مشاعرك، واسترداد الثقة بالحياة. ما تمرّين به لا يُبنى في يوم ولا يُشفى في يوم، لكنه قابل للتغيّر خطوة بخطوة . لا تفقدي الأمل في قدرتك على رؤية فجر مختلف؛ صدّقي أن التغيير سيبدأ داخلك أولاً ثم في واقعك. 
  • علم Saudi Arabia
    علم Saudi Arabia
    من مجهول

    افعلي شيئ مفيد في حياتك واشغلي وقتك به

  • animate

  • علم Saudi Arabia
    علم Saudi Arabia
    من مجهول

    شراب عشبة المتا مره يريح الاعصاب 

  • علم Saudi Arabia
    علم Saudi Arabia
    من مجهول

    افضل شي رفع هرومون الدوبامين

  • علم Egypt
    علم Egypt
    من مجهول

    كما قال الاخوة ابحثي عن خطابه وان لم يفلح هذا فتعلمي حرفه تكسبك الاستقرار المادي للعيش وحدك اما الدعاء لوحده فصعب ان يفعل شيء فأن لم تساعدي نفسك لن يساعدك اي شيء

  • علم Saudi Arabia
    علم Saudi Arabia
    من مجهول

    ابحثي عن ما تشغلي به وقتك

  • علم Libyan Arab
    علم Libyan Arab
    من مجهول

    السلام عليكم اختي صاحبة السؤال يقول الرسول صلى الله عليه وسلم يستجاب لاحدكم مالم يعجل اي يقول دعوت فلم يستجب لي وانت تفعلين هدا الخطا الكبير فكيف سيستجيب الله لك واقول لك ايضا ان الراحه في القلب وانت قلبك متعب لا تحملي نفسك مالا تطيق وحتى ان طلبو منك اهلك شيئا ليس بمقدورك فاعتذري بطريقه مهذبة وليغضب من يغضب والفرج ياتي مع شدة الكرب ومع العسر يسرا ولا ياتي عسر الا وبعده يسر ولاكن لديك سوء ظن بالله احسني الظن بخالقك فهو يقول في الحديث القدسي انا عند ظن عبدي بي فليظن بي ماشاء وابتعدي من الذنوب والمسلسلات والموسيقى وكل المحرمات غيري من المعصية الي الطاعه ليغير الله لك من التعب الى الراحه ان الله لايغير مابقوم حتى يغيرو مابانفسهمالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته 

  • علم Saudi Arabia
    علم Saudi Arabia
    من مجهول

    كان الله في العون

  • علم Italy
    علم Italy
    من مجهول

    السلام عليكم  لقد قرأت  رسالتك  جيدا  ، انتى انسانه  قريبه  من الله  سبحانه وتعالى  ، داومي  على قيام اليل  ، وعلى الدعاء والدعاء  هو سلاح المؤمن ، والاستغفار  ، واقراى  القران  الكريم  او اسمعيه، واصبري  ان الله  مع الصابرين  ، وسياتيك  الفرج ان شاءالله  ،ولاتياسى  ابدا من رحمه الله  ، وسيعوضك  الله  ان شاء الله  بزوج  صالح وله مستقبل  ، ويبدل  حالك  الى افضل  حال ان شاءالله...

  • علم Saudi Arabia
    علم Saudi Arabia
    من مجهول

    شوفي خطابه واذا كنتي تخرجين اختلطي بالناس وتطوعي ربما تجدي الزوج المناسب واذا وضعك ميؤس منه تواصلي في تويتر صفحات عربيه لمساعدة من هم مثلك في الهروب لدوله أخرى لازم يكون عندك جواز خططي للهروب بذكاء وبدون علم أحد 

  • علم Oman
    علم Oman
    من مجهول

    بحكم اني طبيب أمراض نفسية ، انتي تعاني من اكتئاب واضطراب القلق العام وهو في مراحله الاولى ان لم تتعالجي سوف يتحول الى اكتئاب حاد ، العلاج بسيط خذي حبوب سيبرالكس ١٠ ملجم حبه يوميا لمدة سنه وسوف تبدأ مفعولها بعد اسبوعين من العلاج.

  • علم Germany
    علم Germany
    من مجهول

    الحل لو في بمنطقتكم خطابة تساعدك في العثور على شاب مناسب. وحاولي تخرجي للعمل او يكون عندك مصدر رزق، لانو لو ساعدتي اهلك ولو قليلا رح يكفو او على الاقل يخففو اذاهم عنك لانو المثل بيقول : طعمي الفم بتستحي العين.والصبر والاختلاط بالناس.  أما المكوث في البيت والدعاء فقط فلا ينفع

  • علم Saudi Arabia
    علم Saudi Arabia
    من مجهول

    عليك ان تتقربي من الله عز وجل تنحل جميع مشاكلك

  • علم Saudi Arabia
    علم Saudi Arabia
    من مجهول

    لا استطيع ان ألومك او اللوم اهلك كلنا نعرف ان الظروف قاسيه و محبطة كان الله في عونك

  • علم Saudi Arabia
    علم Saudi Arabia
    من مجهول

    افضل شي لتخفيف التوتر هو الصلاة

  • علم Saudi Arabia
    علم Saudi Arabia
    من مجهول

    تزوجي اختي الكريمة دوري ع ابن الحلال غيري هل بيئة يلي انتي فيها ورح ترتاحي أيضا مارسي الرياضة والامتنان استخدمي عشبة الاشواغندا لمدة شهرين فقط وعسى ربي يفك كربتك

  • علم
    علم
    من مجهول

    انصحك أن لا تستعجلى فدعواتك مجابة وسيجعل الله لك مخرج لكن انت مستعجلة اتفهم وضعك وما تعانين منه لكن فقط اصبرى حاولى أن تذهبي لمختص نفسي يساعدك فى التخلص من التعب النفسي الذى اثر عليك اولا لأن رغبتك فى أن تخرجى من منزل اهلك دون أن تتعافى هذا ليس جيدا فى حياتك وسيؤثر ذلك على علاقتك بزوجك انسي اهلك واجعلى لنفسك عالم خاص بك كله فرح وسعادة وتقربى من الله طورى ذاتك إلى حين أن يرزقك الله بما يجبرك من كل شئ فذهابك لمختص سيساعدك كثيرا 

  • علم
    علم
    من مجهول

    انا اتفهم  ماعانيت منه مع اهلك من ظلم وتعب نفسي وغيرها من الأشياء السلبية التى اثرت عليك ومابين انك تريدين الخروج من ذلك بأنك تتمنين أن يرزقك الله بشخص لكى تخرجى من ذلك ولكن هذا اكبر خطأ فى أن ترغبي بالزواج لأجل التخلص من اهلك وما عانيت منه فقد تختارى شخص سئ وتقبلى به وبالتالي الوضع يكون اصعب لذلك انت توقفى عن التفكير فى ذلك وأن تقبلى بأى شخص لاتقبلى الا شخص صالح يخاف الله فيك صالح فيه صفات جيدة حتى يكون عوض بالفعل انت حاولى أن تتعافى من الماضى ومن اهلك حتى تستطيعي اختيار زوج مناسب 

  • علم
    علم
    من مجهول

    انت مازلت صغيرة بعد فى أن تحققى اشياء كثيرة بعد فأنت بعد قد خرجت من سن العشرين ماذا يكون ست سنوات ليس شئ انت فى البداية بعد لأن تحققى اشياء وايضا ينتظرك اشياء جميلة لكن بالصبر وكل بميعاد لذلك لاتتسرعى فقط أسعى وحاولى تطوير ذاتك ضعى هدف امامك واسعى إلى تحقيقه وحينما تفعلى ذلك وتنجحى ستفتخرى بذاتك ولن تظنى انك متأخرة فى شئ ولديك ارزاق كثيرة من الله لكن كل بميعاد فقط أسعى الآن فى الاشتغال بنفسك واصبرى إلى حين أن يعوضك الله 

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟