ما هي طرق علاج الضغط النفسي عند المرأة؟
ما هي طرق علاج الضغط النفسي عند المرأة؟مضغوطة كثيراً وكل شيء يحدث معي بالعكس السلام عليكم ورحمة الله تعالى ، انا فتاة قد بلغت من عمري ال٢٦ ، كنت اتوقع اني عندما اصل الى هذا العمر ، سوف يكون كل شيء على مايرام ، وسوف اكون وصلت ولو لحلم صغير ، من احلامي الكثيرة ، لكن قطعت ال٦ سنوات بسرعة كانت سنوات متعبة بكل ما تعنيه كلمة تعب
لم يقطع علي يوم واحد فيهن دون مشاكل وصراعات اجتماعية وعائلية ، عانيت كثيراً ونفسيتي تحطمت تعرضت لمواقف لم اكن اتخيل اني سوف انحط داخلها ، وحدثت لي امور سيئة جداً ، دخل حياتي مشاكل وهموم ذات مرة من شدة التعب الجسدي والنفسي ، وانا على سجادة الصلاة في قيام الليل ، بكيت بكاء هستيري ، كنت اكاد ان اغمى من شدة البكاء ، بكيت لدرجة اني شعرت بنار حامية في وجهي ، وضيق في التنفس ودوخة وصداع في الرأس ، ولم استطع ان اقوم واتزن ، بل جلست على الارض لربع ساعة ، وكنت انظر الى الاعلى واستشعر وجود ربي ، وكلب يقين انه يراني ويرا كل ما امر به ، وسوف يحدث امراً اقسم بالله العظيم ، اني لم اذق طعم الراحة
كانت عائلتي حادة الطباع ولا يفرق معهم زعلي او رضاي ، وتعاملو معي بوحشية وقسوة وظلم ، لم يروحمو روحي وجسدي ، جعلوني اقوم ب اعمال كثيرة ليس بمقدوري عليها كلها وان قصرت بعمل بسيط ، لا ينظرون الى الاعمال التي قمت بها ، بل الى العمل الذي لم اقم به ، ويعاقبوني بحرماني من اشياء كنت دائما ادعو واذهب اشكو الى الله همي واكلب منه القوة والعون ، تقدم لي عرسان ، لكن كلهم اسوأ حال من اهلي ، احدهم لا يعمل بل يعتمد على والدته ومعاشها ، وهي من تقوم بالصرف عليه ، وحتى هاتف خلوي ليس معه ، بل يستخدم هاتف والدته الاخر كان ايضا يعيش مع اهله ضمن منزلهم ، ولديه اخوان واخوات ، وليس لي الا غرفة واحدة ، ويسمع كلام اخته وامه كثيراً الاخر ايضاً مطلق ، والسبب انه فاشل ، يحلف بالطلاق ع اتفه الاسباب ، ويضرب والدته ، وايضاً خريج سجن ، ولا يعمل يعتمد على والده قطع كم شهر بسلام وشعرت ان اهلي تحسن تعاملهم معي قليلاً
قلت بيني وبين نفسي لعل دعائي غير شيء ، لعلهم اصبحو يدركون افعالهم السيئة لكن انصدمت انهم في نفس اللحظة التي فكرت فيها ب ايجابية اتجاههم ، انصدمت ب كلامهم القاسي مرة اخرى ، ووضعو قيود اخرى لي اقسم بالله اني من كثر الضغط ، كتمت في نفسي وصبرت نفسي غصب عني ، وعندما خرج الجميع من البيت ، صرخت وكسرت صحن من شدة قهري ، وبكيت وناديت الله ب ان يبعث الفرج العاجل لكن لم يتغير شيء في كل مرة اتعرض للقسوة ، ادعو ولكن في ثاني يوم يحدث نفس الشي وبطريقة اصعب تفائلت وقلت لربما هذه السنه اخر سنه للتعب وعساها تكون بداية لاشياء جميلة ، وهناك اكيد عوض جميل من الله ، لكن قطعت السنه وها انا سوف ابدأ بسنه اخرى مع اهلي ، دون تغيير دون اي شيء جميل دون اي دعاء مستجاب لماذا حتى لو دعوة واحدة لم تحدث ولو بسيطة ، حقا ما اطلبه مستحيل ان اخرج من هذا المنزل الى منزل افضل ، هذا مستحيل لماذا ؟؟ لماذا لايحدث تغيير جذري في حياتي رغم كثر دعواتي؟؟؟
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي كلماتك مليئة بالألم الحقيقي والتعب النفسي المتراكم، ومن الواضح أنك مرّرت بسنوات ثقيلة من الضغط والخذلان داخل عائلتك وفي العلاقات التي طُرِحت أمامك. شعورك بالاختناق، فقدان الأمل، والتساؤل “لماذا لا يتغير شيء؟” هو ردّ طبيعي عندما تتوالى الخيبات دون فسحة راحة أو دعم عاطفي حقيقي. ولكن صدقيني، ما تمرّين به رغم قسوته ليس علامة على ضعفك، بل على صلابتك وصبرك العميق. أنتِ ما زلتِ قادرة على التعبير، وعلى الدعاء، وعلى التمسك بخيط الأمل حتى ولو بدا رفيعاً، وهذا في حد ذاته قوة . حاولي تخفيف هذا الضغط النفسي وإعادة التوازن لحياتك تدريجياً، حتى داخل بيئة لا تمنحك الأمان . توقّفي عن مقارنة واقعك بتوقعاتك السابقة (“كنت أتوقع في هذا العمر أن…”). هذه المقارنة هي مصدر ألم دائم لأن الظروف التي مررت بها لم تكن عادلة. ابدئي برعاية نفسك الصغيرة بداخلك ، كل يوم خصصي وقتاً بسيطاً لشيء تحبينه أنتِ وحدك حتى لو كان كوب قهوة مصحوباً بموسيقى هادئة أو كتابة مشاعرك في دفتر. اكتبي مشاعرك أولاً بأول حتى لا تتكدّس بداخلك. الكتابة تفرّغ الطاقة السلبية وتشعرك أنك تملكين صوتاً يُسمَع حتى لو لم يُسمَع من حولك. عندما تشعرين بنوبة بكاء أو ضيق صدر، ركّزي على التنفس البطني البطيء ، كرريه حتى يهدأ الجسد .لا تقاوِمي البكاء حين يأتي، تقبلي مشاعرك بوعي ، أنا أتألّم الآن، لكن هذا الألم لن يستمر إلى الأبد. مارسي مشياً خفيفاً أو تمارين تمدّد كل يوم عشرة دقائق لو استطعتِ. الحركة لها أثر مباشر على الكيمياء العصبية وتقلل التوتر . أنتِ لا تستطيعين تغيير طباع من حولك ، ولكن يمكنك تغيير طريقتك في التفاعل معهم . قلّلي احتكاكك بالأشخاص الأكثر قسوة متى توفر ذلك. خذي استراحات قصيرة في غرفتك أو في أماكن أكثر هدوءاً. لا تتعبي نفسك أو تدخلي في نقاشات تستهلك طاقتك. استخدمي عبارات مختصرة ومحايدة مثل تمام، حاضر، إن شاء الله” . تذكّري أنّ الصبر الحقيقي هو الذكاء في اختيار المعارك ، وليس تحمّل كل شيء حتى الانفجار . قد يكون الإحساس بأن الدعاء “غير مستجاب” مؤلماً، لكن الاستجابة أحياناً تتأخر لا لأنك لا تستحقينها، بل لأن العوض يُهيّأ لك ببطء. الله يرى تفاصيل تعبك وكل صيحة بكاء في الليل ليست ضائعة. ربما الامتحان طويل لأن الرسالة ليست فقط الخروج من البيت، بل أن تصنعي قوتك الداخلية التي ستحميك حين تخرجين. حاولي أن ترفقي بنفسك في علاقتك بربك. لا تسألي: “لماذا يا رب لا يحدث؟” بل قولي: “يا رب علّمني كيف أصبر حتى يحدث ما أرجوه، بطريقة أنت تراها خيراً لي.”واجعلي الدعاء مساحة راحة، لا عبئاً جديداً ، لو لديك إمكانية حتى لو عبر الإنترنت أو هاتفياً ، حاولي التواصل مع معالجة نفسية أو مستشارة اجتماعية نسائية. أحياناً الجلسات العلاجية ليست فقط “حديثاً”، بل تمنحك أدوات يومية لحماية نفسك من الانهيار، وتنظيم مشاعرك، واسترداد الثقة بالحياة. ما تمرّين به لا يُبنى في يوم ولا يُشفى في يوم، لكنه قابل للتغيّر خطوة بخطوة . لا تفقدي الأمل في قدرتك على رؤية فجر مختلف؛ صدّقي أن التغيير سيبدأ داخلك أولاً ثم في واقعك.
من مجهول
السلام عليكم اختي صاحبة السؤال يقول الرسول صلى الله عليه وسلم يستجاب لاحدكم مالم يعجل اي يقول دعوت فلم يستجب لي وانت تفعلين هدا الخطا الكبير فكيف سيستجيب الله لك واقول لك ايضا ان الراحه في القلب وانت قلبك متعب لا تحملي نفسك مالا تطيق وحتى ان طلبو منك اهلك شيئا ليس بمقدورك فاعتذري بطريقه مهذبة وليغضب من يغضب والفرج ياتي مع شدة الكرب ومع العسر يسرا ولا ياتي عسر الا وبعده يسر ولاكن لديك سوء ظن بالله احسني الظن بخالقك فهو يقول في الحديث القدسي انا عند ظن عبدي بي فليظن بي ماشاء وابتعدي من الذنوب والمسلسلات والموسيقى وكل المحرمات غيري من المعصية الي الطاعه ليغير الله لك من التعب الى الراحه ان الله لايغير مابقوم حتى يغيرو مابانفسهمالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 03-01-2026
من مجهول
السلام عليكم لقد قرأت رسالتك جيدا ، انتى انسانه قريبه من الله سبحانه وتعالى ، داومي على قيام اليل ، وعلى الدعاء والدعاء هو سلاح المؤمن ، والاستغفار ، واقراى القران الكريم او اسمعيه، واصبري ان الله مع الصابرين ، وسياتيك الفرج ان شاءالله ،ولاتياسى ابدا من رحمه الله ، وسيعوضك الله ان شاء الله بزوج صالح وله مستقبل ، ويبدل حالك الى افضل حال ان شاءالله...
من مجهول
شوفي خطابه واذا كنتي تخرجين اختلطي بالناس وتطوعي ربما تجدي الزوج المناسب واذا وضعك ميؤس منه تواصلي في تويتر صفحات عربيه لمساعدة من هم مثلك في الهروب لدوله أخرى لازم يكون عندك جواز خططي للهروب بذكاء وبدون علم أحد
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 03-01-2026
من مجهول
بحكم اني طبيب أمراض نفسية ، انتي تعاني من اكتئاب واضطراب القلق العام وهو في مراحله الاولى ان لم تتعالجي سوف يتحول الى اكتئاب حاد ، العلاج بسيط خذي حبوب سيبرالكس ١٠ ملجم حبه يوميا لمدة سنه وسوف تبدأ مفعولها بعد اسبوعين من العلاج.
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 03-01-2026
من مجهول
الحل لو في بمنطقتكم خطابة تساعدك في العثور على شاب مناسب. وحاولي تخرجي للعمل او يكون عندك مصدر رزق، لانو لو ساعدتي اهلك ولو قليلا رح يكفو او على الاقل يخففو اذاهم عنك لانو المثل بيقول : طعمي الفم بتستحي العين.والصبر والاختلاط بالناس. أما المكوث في البيت والدعاء فقط فلا ينفع
من مجهول
تزوجي اختي الكريمة دوري ع ابن الحلال غيري هل بيئة يلي انتي فيها ورح ترتاحي أيضا مارسي الرياضة والامتنان استخدمي عشبة الاشواغندا لمدة شهرين فقط وعسى ربي يفك كربتك
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 02-01-2026
من مجهول
انصحك أن لا تستعجلى فدعواتك مجابة وسيجعل الله لك مخرج لكن انت مستعجلة اتفهم وضعك وما تعانين منه لكن فقط اصبرى حاولى أن تذهبي لمختص نفسي يساعدك فى التخلص من التعب النفسي الذى اثر عليك اولا لأن رغبتك فى أن تخرجى من منزل اهلك دون أن تتعافى هذا ليس جيدا فى حياتك وسيؤثر ذلك على علاقتك بزوجك انسي اهلك واجعلى لنفسك عالم خاص بك كله فرح وسعادة وتقربى من الله طورى ذاتك إلى حين أن يرزقك الله بما يجبرك من كل شئ فذهابك لمختص سيساعدك كثيرا
من مجهول
انا اتفهم ماعانيت منه مع اهلك من ظلم وتعب نفسي وغيرها من الأشياء السلبية التى اثرت عليك ومابين انك تريدين الخروج من ذلك بأنك تتمنين أن يرزقك الله بشخص لكى تخرجى من ذلك ولكن هذا اكبر خطأ فى أن ترغبي بالزواج لأجل التخلص من اهلك وما عانيت منه فقد تختارى شخص سئ وتقبلى به وبالتالي الوضع يكون اصعب لذلك انت توقفى عن التفكير فى ذلك وأن تقبلى بأى شخص لاتقبلى الا شخص صالح يخاف الله فيك صالح فيه صفات جيدة حتى يكون عوض بالفعل انت حاولى أن تتعافى من الماضى ومن اهلك حتى تستطيعي اختيار زوج مناسب
من مجهول
انت مازلت صغيرة بعد فى أن تحققى اشياء كثيرة بعد فأنت بعد قد خرجت من سن العشرين ماذا يكون ست سنوات ليس شئ انت فى البداية بعد لأن تحققى اشياء وايضا ينتظرك اشياء جميلة لكن بالصبر وكل بميعاد لذلك لاتتسرعى فقط أسعى وحاولى تطوير ذاتك ضعى هدف امامك واسعى إلى تحقيقه وحينما تفعلى ذلك وتنجحى ستفتخرى بذاتك ولن تظنى انك متأخرة فى شئ ولديك ارزاق كثيرة من الله لكن كل بميعاد فقط أسعى الآن فى الاشتغال بنفسك واصبرى إلى حين أن يعوضك الله
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين