هل هناك علاج للرهاب الاجتماعي من دون مراجعة طبيب

Question

ماهو علاج الرهاب الاجتماعي غير الذهاب الى دكتور نفسي لانه مستحيل لأني بخاف مواجهة الناس ولما أتكلم بحس أني بتلعثم ومابعرف اصيغ الجمل أو اسرد الحكايه كيف اكون جريئه وواثقه وماخاف احد

المدرب ماهر سلامة · Accepted Answer

سيدتي بالإضافة إلى ضرورة تطوير نفسك على أصعد كثيرة منها التعليم والتثقيف وسماع الموسيقى وقراءة الأدب والأفلام وغيرها من الا شياء الكثيرة التي تسهم في ارتقائنا هناك تدريب مهم ننصحك بممارسته هو أنت تذهبي إلى الا سواق الشعبية بشكل مستمر والى القهاوي مع الأصدقاء والحديث والتفاعل مع الناس الفكرة نحن نصاب بالرهاب الاجتماعي في وسط أجواء تعرفنا ونعرفها أما في الأوساط التي لا تعرفنا فيصبح من الا سهل التواصل فهم لن يرونا مرة أخرى اذهبي الى المباريات الرياضية التي بها حشود كبيرة وحاولي المرور من بينهم وزاحمي أنت أيضا للدخول وتصدى لا ي متحرش بك أو بصديقتك أو بأحد لا تعرفينه حتى هذا تمرين يعلم الجرأة الاجتماعية بوقت قياسي جربي سيدتي ولنرى بالتوفيق

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Answer

ممكن اذا واصلت وداومت على بضعة امور سلوكية وتدريبية اولا تحدثي كثيرا اما المراة تحدثي مع المقربون اقراي المجلات او الكتب بصوت عالي وبهدوء وركزي على مخارج الكلمات احفظي بعض العبارات الشائعة كل امر في بدايته صعب وقد يؤدي الى الفشل ولكنها الطريقة الوحيدة للتعلم لذلك اختلطي اكثر حتى لو اخطات وتكلمي حتى لو لم تحيدي المهم المواجهة والاستمرارية وستتجاوزي الازمة

د.هداية نفسيه وتربية طفل · Answer

اخي الكريم ليكن في علمك انه إذا زاد هذا الخوف عن حده الطبيعي فانه يصبح مرض ا والرهاب الاجتماعي هو انك تتخوف دائم ا من إحراج نفسك أمام الآخرين و تشعر بتشتت التركيز أثناء الحديث أمامهم بسبب الخجل أو التوتر و العلاج المنصوح به اخي العزيز هو الاتي - حاول أن لا تعطي اهتمام لتلك المخاوف التي تاتيك اثر تفاعلك مع المواقف التي تسبب لك هذه الحالة فالتركيز فيها يزيد من حدة تلك العراض ويزداد التوتر - لا تظلم نفسك فيجب ان تثق في قدراتك فانت احسن بكثير ممن تواجه في العديد من الامور و النواحي و بالتالي عليك تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على ذهنك عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائي ا بصور طبيعية و عليه فبدلا من التوجه نحو الافكار السلبية قل بدهنك هم لم يضحكوا ربما هو رهابي الاجتماعي وقلقي المعتاد وبهده الطريقة ستتحكم في افكارك و تتمكن من توجهها بعيد ا عن التفكير السلبي -ايضا عليك مواجهة الخوف فهذا أهم عنصر للعلاج وفهذه الخطوة تحديد ا تحتاج إلى شجاعة وقوة و ان تثق في نفسك كما قلت لك فنت أحسن بكثير من الحضور او من هم بحولك ان علمت احوالهم و امورهم سترى انك الافضل و ما عليك الا الجراة و ان تقوم بما يمليه عليك بالك و عندها ستنال التقدير من طرفهم - صارع تلك الافكار ولا تستسلم لتلك المخاوف واقتع أنها وهمية ولا أساس لها من الحقيقة حاول تطبيق هذه النصائح وأهم شيء وهي الاعتماد على القوة الداخلية الكامنة لديك ومن هنا تكون قد تمكنت من الحصول علي دواء الرهاب الاجتماعي موفق باذن الله

من مجهول · Answer

نعم عزيزي هنالك عدة طرق منها التنويم الإيحائي ومنه البرمجة اللغوية العصبيه تقريبا هي الاسهل والتي لا تتطلب تفاعل مع الناس سوى التفكير وحدك وأخي العزيز يجب ان تفهم انك سوف تضطر الى التحدث الى الناس سواء كنت مريض او تشافيت لذا يجب ان تكسر هذا الحاجز وانا اعرف ياعزيزي ان هذا الامر مضايق وصعب بالنسبة لك لانك عندما تكون مع نفسك تتمنى ان تتحدث الى الناس وتعتقد ان الوضع عادي لكن عندما تذهب الى الناس او تخرج خارجا يأتيك الخوف لذا ياعزيزي لا تستهين بالموضوع أبدا وشيء جيد انك طرحته هنا لانك جاد في التخلص منه واتمنى ان تستمر معه وتفكر بالحل بشكل روتيني الى ان تقتل الخوف السلبي أعرف طريقة رائعه تساعدك على التخلص منه وهي بسيطة وممتازة للمبدتئين وهي ان تشغل خيالك بإنك شخصية إجتماعيه وتتخيل نفسك بمواقف وانت تتحدث مع الناس وكأن الوضع حقيقي هذا الطريقة هي بمثابه التهيئة للأوضاع فإذا تعودت على الخيال بإنك فعلا شخصية إجتماعيه بالواقع سوف تتحسن كثيرا وتبدأ تئقلم عقلك

من مجهول · Answer

الاختلاط مع الناس الغرباء هو من يصنع شخصية لانه يصد الطماع ويصد الوقح بدون خجل لكن الاقارب بيظل فيه حاجز وخط رجعة بتحاول تحافظى عليه وكمان ممكن تخجلى منهم عشان خاطر اهلك مثلا لكن لازم تخرجى من البيت وتخالطى الغرباء لتقوية الشخصية

من مجهول · Answer

ما كان في الدنيا مثل شخصيتي الضعيفة واجهت مصاعب كثيرة انت كأنكى تتكلمى عن قصتي بالضبط لكن اقتنعت انه الخجل والحساسية والخوف من مواجهة الناس مجرد فكرة في الدماغ وتحديت نفسي والحمد لله شوي شوي تغيرت

من مجهول · Answer

لازم يكون عندك االثقة لا تشعرى بالخجل كونك ممكن التعلثم و التأتأة الزمى نفسك بالحديث عبر جمل مكونة من ثلاث أو أربع كلمات فقط ولا يزيد على ذلك ركزي على مخارج الحروف و لا تستعجلي في الكلام

من مجهول · Answer

قد يكون للتلعثم والتأتأة أسباب عصبية أو نفسية ذلك أن الضغط النفسي يزيد من حدة الأعراض كما تلعب الجينات دورا كبير

من مجهول · Answer

علاج التلعثم بالكلام الوحيد هو قراءة مجلة أو القرآن بصوت عالي في غرفة مغلقة او قم بآداء دور تمثيلي تحبه أنت بصوت عالي أيضا وترديد أمثلة شعبية وأناشيد بصوت مرتفع

هل هناك علاج للرهاب الاجتماعي من دون مراجعة طبيب

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

الذكاء الاجتماعي

التحرش بالأطفال عبر مواقع التواصل الاجتماعي

تعريف علم النفس الاجتماعي وموضوعاته

موضوع عن التفكك الاجتماعي بين الأسباب والحلول

الفرق بين الأفكار السلبية والاكتئاب وطرق علاجهما

علاج البلغم عند الرضع بالأعشاب وطريقة شفط البلغم

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

هل أنت متصالح مع نفسك؟ جرب اختبار التصالح مع الذات

اختبار التعامل مع الأزمات والسيطرة على الانفعالات