كيف أتعامل مع نوبة الهلع؟

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتهاصبت قبل سنة بنوبة هلع اثناء النوم وتغيرت حياتي منذ ذلك اليوم ولكن مع الوقت اصبحت اتعامل معها بشكل جيد نوعا ما ولكن اليوم اتتني نوبة هلع شديدة جدا ولم استطع التعامل مثل قبل مالحل ارجوكم وهل يمكن اعود طبيعي مثلما كنت