كيف أتصرف مع نوبات الهلع التي تصيبني؟
من مجهول
تاريخ النشر: 21-12-2017 14 إجابات 1
0
1
بسم الله الرحمن الرحيم انا شاب عمري ٣٦ سنة منذ اكثر من ١٠ سنوات كان عندي الوسواس القهري في الأكل والحمدالله مع العلاج زال هذا المرض وقبل سنة جاتني حالة غريبة خفقان بالقلب وتعرف وكذا وحسيت اني بموت زرت الطبيب النفسي وقالي معاك نوبة هلع وعطاني علاج سبيرلاكس ٢٠ حبة قبل النوم والحمدالله تحسنت الي قبل شهر كان عندي ظروف وكان ابني بيعمل عملية فداهمتني نوبة الهلع بشكل قوي وكنت أسوِّق ورحت الطوارئ طيعا دائما التحاليل والتخطيط الحمداللهً كلة سليم الان استخدم سبيرلاكس ٢٠ وفينكس ٧٥ في الصباح و ١٥٠ في الليل السؤال كيف أتصرف لو جاتني نوبة الهلع وانا اسوق
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري الوسواس والهلع كلها من اضطرابات القلق وعادة النوبات تقل كثيرا ولا تختفي نهائيا ولكن انصحك باستعمال مضادات القلق لفترة طويلة اولا واذا حاءتك الخالة خذي نفسا عميقا وتخيلي انك تركضين بسرعة لكي تفوزي بسباق لان في هذا الخيال تحصل نفس الاعراض ولكن الفكرة تكون ايجابية ومتقبلة ثم خذي جانبا وتوقفي على جانب الطريق حتى تزول النوبة التي لا تاخذ اكثر من دقائق وهي لاضرر منها ولن تسبب لك اي ضرر فلاتخافي ارتاحي قليلا ثم عاودي السياقة 
من مجهول صلي على محمد وال محمد
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 10-01-2020
![animate]()
من مجهول عليك احياء إحياء الجانب الروحي في النفس من خلال نظام اعتقادي وبرنامج عبادات ومعاملات صحي يعيد التوازن والاستقرار إلى النفس؛ فالإنسان يحمل في تكوينه الهلع، ومع هذا هناك مثبطات لهذا الهلع إذا أخذ بها الإنسان وصل إلى حالة النفس المطمئنة، وهي حالة من التوازن والتناغم الصحي مع النفس ومع الآخر ومع الكون وحالة من الأنس بالله تختفي معها كل مثيرات الهلع.. 
من مجهول من الطرق لمعالجة الهلع الاسترخاء وحين يتعلم المريض إحدى تقنيات الاسترخاء ويبدأ في ممارستها (بجدية وانتظام)، فإن ذلك يقلل كثيراً من درجة التوتر المصاحبة والمدعمة للحالة، بالإضافة إلى أن المريض يشعر بأنه اكتسب القدرة على السيطرة على نفسه.وايضا عليك انك تتعلم طريقة صحيحة للتنفس لما تصيبك الحالة .. 
من مجهول لابد من مواجهة مخاوفك ؛ قد ترتبط نوبات الذعر بمواقف أو أماكن معينة ، وقد يعمل البعض على تجنب هذه الأماكن والمواقف لتجنب حدوث النوبات ولكن مع مرور الأيام قد تجبرعلى العودة ، وقد تصاب إلى نوبة ذعر شديدة عند حدوث ذلك وهذا الأمر يعرف بمواجهة الخوف وقد يكون تأثيره سلبياً أو إيجابياً حسب حالتك ومدى تأتير المخاوف 
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
-
أعراض رهاب الميادين وعلاقته باضطراب الهلع -
سبب نوبات الهلع أثناء الصلاة وهل الخوف يبطل الصلاة -
الوجه الآخر لفيروس كورونا بين القطاعات المستفيدة والمتضررة -
اضطراب القلق العام: الأسباب، الأعراض والعلاج. -
أسباب الصراخ أثناء النوم وعلاج الهلع الليلي -
المراهق والعادة السرية "ابني يمارس العادة السرية كيف أتعامل معه؟"
احدث مقالات قضايا نفسية
-
اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا -
هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟ -
أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه -
رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال -
ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟ -
أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه
احدث الوصفات
4.75
طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2
طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722
طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.966
طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
