كيف يمكن السيطرة على نوبة الهلع؟

Question

بسم الله الرحمن الرحيم ،كيف يمكن السيطرة على نوبة الهلع؟انا شاب عمري ٣٦ سنة منذ اكثر من ١٠ سنوات كان عندي الوسواس القهري في الأكل والحمدالله مع العلاج زال هذا المرض وقبل سنة جاتني حالة غريبة خفقان بالقلب وتعرف وكذا وحسيت اني بموتزرت الطبيب النفسي وقالي معاك نوبة هلع وعطاني علاج سبيرلاكس ٢٠ حبة قبل النوم والحمدالله تحسنت الي قبل شهر كان عندي ظروف وكان ابني بيعمل عملية فداهمتني نوبة الهلع بشكل قوي وكنت أسوق ورحت الطوارئ طيعا دائما التحاليل والتخطيط الحمدالله كلة سليم الان استخدم سبيرلاكس ٢٠ وفينكس ٧٥ في الصباح و ١٥٠ في الليل السؤال كيف أتصرف لو جاتني نوبة الهلع وانا اسوق

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

بالنسبة لسؤالك كيف يمكن السيطرة على نوبة الهلع؟الوسواس والهلع كلها من اضطرابات القلق وعادة النوبات تقل كثيرا ولا تختفي نهائيا ولكن انصحك باستعمال مضادات القلق لفترة طويلة اولا واذا حاءتك الخالة خذي نفسا عميقا وتخيلي انك تركضين بسرعة لكي تفوزي بسباق لان في هذا الخيال تحصل نفس الاعراض ولكن الفكرة تكون ايجابية ومتقبلة ثم خذي جانبا وتوقفي على جانب الطريق حتى تزول النوبة التي لا تاخذ اكثر من دقائق وهي لاضرر منها ولن تسبب لك اي ضرر فلاتخافي ارتاحي قليلا ثم عاودي السياقة اقرأ أيضاً  أعراض رهاب الميادين وعلاقته باضطراب الهلع

من مجهول · Answer

صلي على محمد وال محمد

من مجهول · Answer

السلام عليكم نصيحتي لك ان لا تخافي واذا خفتي شغلي تلاوة القران الكريم بقارئ تخشعين من صوته وواظبي على قراءة القران الكريم ومن اسباب الخفقان هو الكافيين حاولي ان تبتعدي عنه وايضا امشي ساعه كل يوم فذلك يفروز هرمون السعاده اتمنى ان تكون اجابتي كافية

من مجهول · Answer

صديقتي زيارة الطبيب النفسي هي الافضل في مثل هذه الحالة يعني هو الذي سوف يقدر على تشخيص حالتك بشكل اكبر واعمق وافضل و يجد علاج جذري لها

من مجهول · Answer

اختي اعملي فحوصات وتحاليل يمكن عندك خلل بافراز الغدة المسؤوله عن شعور الخوف والتوتر او نقص فيتامين د وغيرها لكن اعملي فحوصات

من مجهول · Answer

اقرأي سورة البقرة لدة 40 يوم متواصل وبصوت مسموع

من مجهول · Answer

اخوي نفس حالتك ويمارس رياضة اليوغا جربيها بعد 3 اشهر تحسن بالاضافه الى القرأة فالقرأة غذاء الروح

من مجهول · Answer

عليك احياء إحياء الجانب الروحي في النفس من خلال نظام اعتقادي وبرنامج عبادات ومعاملات صحي يعيد التوازن والاستقرار إلى النفس؛ فالإنسان يحمل في تكوينه الهلع، ومع هذا هناك مثبطات لهذا الهلع إذا أخذ بها الإنسان وصل إلى حالة النفس المطمئنة، وهي حالة من التوازن والتناغم الصحي مع النفس ومع الآخر ومع الكون وحالة من الأنس بالله تختفي معها كل مثيرات الهلع

من مجهول · Answer

من الطرق لمعالجة الهلع الاسترخاء وحين يتعلم المريض إحدى تقنيات الاسترخاء ويبدأ في ممارستها بجدية وانتظام ، فإن ذلك يقلل كثيراً من درجة التوتر المصاحبة والمدعمة للحالة، بالإضافة إلى أن المريض يشعر بأنه اكتسب القدرة على السيطرة على نفسه وايضا عليك انك تتعلم طريقة صحيحة للتنفس لما تصيبك الحالة

من مجهول · Answer

لو رح تلاحقي الافكار السلبية رح تموتي نفسك وانتي مو مريضة، انا عاني مثلك من 3 سنوات من القلق، لدرجة كنت اعاني من ضيق نفس وصداع وخمول بسبب المشكلة النفسية ، لكن بالرياضة وملأ وقت الفراع والتفكير الايجابي تحسنت كتير

من مجهول · Answer

لابد من مواجهة مخاوفك ؛ قد ترتبط نوبات الذعر بمواقف أو أماكن معينة ، وقد يعمل البعض على تجنب هذه الأماكن والمواقف لتجنب حدوث النوبات ولكن مع مرور الأيام قد تجبرعلى العودة ، وقد تصاب إلى نوبة ذعر شديدة عند حدوث ذلك وهذا الأمر يعرف بمواجهة الخوف وقد يكون تأثيره سلبياً أو إيجابياً حسب حالتك ومدى تأتير المخاوف

من مجهول · Answer

عند البدء بالعلاج لن يكون الأمر كحل نهائي للأمر علينا بتقبل فكرة وجود إنتكاسات إتجاه العلاج ، وبالتالي عند حدوث الإنتكاسات لا تجعل الأمر يقلل من عزيمتك

من مجهول · Answer

إعتراف الفرد بما يواجهه تعد الخطوة الأولى في العلاج

من مجهول · Answer

يا اخي لا يوجد علاج افضل من القران و الصلاة و الدعاء لان الدعاء يغير القدر الله يشفيك و يشفينا و كل مريض يارب

كيف يمكن السيطرة على نوبة الهلع؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

اضطراب القلق العام: الأسباب، الأعراض والعلاج.

كيفية التعامل مع شخص مصاب بنوبة هلع

أسباب الصراخ أثناء النوم وعلاج الهلع الليلي

التعايش مع مرض الرّبو عند الأطفال

اكتئاب الخريف الموسمي وأفضل طرق التخلص من اكتئاب الخريف

متلازمة القلب المنكسر أو اعتلال تاكوتسيبو

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية الحساسة: هل أنت شخص حساس؟

اختبار تحليل الشخصية الإدراكية والشخصية العاطفية

اختبار القلق: هل تعاني من القلق الزائد وهل يسبب لك القلق مشكلة في حياتك؟

اختبار الشخصية الاجتماعية والاغتراب الاجتماعي

اختبار تحقيق الذات وإدراك غاية الحياة

اختبار تجاوز صدمة الخيانة الزوجية للزوجة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار حب التملك: هل أنت مهووس بالتملُّك والسيطرة!

اختبار الشخصية الميكافيلية (Machiavellian Personality)