أشعر بضعف شديد وأحتقر نفسي

السلام عليكم أنا شاب عمري 17 سنة أعاني من مشكلة الخوف أثناء العراك فقد صارت هذه المشكلة تنغص حياتي بأتم معنى الكلمة مع إني و الله لا أحاول إفتعال العراك و إني إنسان مسالم و لهذا يتعدى الناس علي.كلما قمت بعراك للدفاع عن نفسي أشعر بأني أكاد أصاب بالشلل لا أستطيع حتى ضرب خصمي و قلبي يكاد يخرج من مكانه مع شرود في الذهن .بحثت في الأنترنت و دائما أحاول تطبيق ما يقولونه لكن دون جدوى ، لا أريد الذهاب لطبيب نفسي لأني أعرف أنه لن يفيدني و هو مضيعة للوقت و المال .أرجو منكم المساعدة فأنا مقهور أشعر بضعف شديد و أحتقر نفسي فأنا إنسان لا يستطيع حتى الدفاع عن نفسه فما بالك لو كان لدي زوجة و أولاد