تعبت نفسيتي بسبب أفكاري السوداء في الانتقام

Question

السلام عليكم مشكلتي هي انني اشعر بحزن شديد في نفسي كان روحي تتقطع الا اجزاء اعاني من مشاكل عاطفية وانفصلت لتو عن زوجي من دون اباء ولا شي قبل سنه تزوجت وصار الي سنه مش قادر انسى شو عمل فيني تاتيني افكار سوداء بالانتقام ووساوس لا اعرف كيف اضبط افكاري تعبت نفسيتي تعبت من هذه الافكار والاحلام لكن في الحقيقة انا غير ذالك اشعر في التناقض اصبحت لا اطيق احد ولا اثق في احد لا يوجد حولي من يفهمني تعبت

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

انت تعاني من توتر بعد الصدمة وهي ليس بالامر الهين وتاتي بعدها حزن وغضب ومراجعة وندم ولوم الذات وهذه كلها افكار وهواجس لبية ولكن الوقت كفيل بتخفيفها عليك اولا الحمد لله انك تخلصت منه ومن اذيته وان تتوكلي على الله فهو المنتقم ولا تظني ان الله غافل واعلمي انه كما تدين تدان وان الحياة نفسها تاخذ لك حقك منه اصبري واعتبريه درسا تعلمت منه وسامحي نفسك ولا تلومينها ابدا فانت تصرفت حسب معلوماتك وخبرتك وسامحيه في الله فقط فربما هو مريض او لديه معاناة الحاي لله والقران والدعاء واعملي رياضة المشي اليومية واشغلي وقتك بتعلم لغة او مهارة او هواية اهتمي بنفسك وبتطويرها واعلمي ان دوام الحال من المحال

من مجهول · Answer

الانتقام ما حيفيد باشى حاولي ان تتجاهلي الماضى وربنا سوف ينتقم منه نتيجة فعلته

من مجهول · Answer

انسيه يا اختى وما تبكى على الماضى حتى ما تتعبى نفسيا خليكى واقعية وفكرى بالمستقبل وقولى دايما حسبى الله ونعم الوكيل على الظالم

من مجهول · Answer

انا متفهم ان الصدمة صعبة ولكن يجب ان تكونى قوية الشخصية حتى تتجاوزيها وكلى امورك الى الله واحتسبى وربنا بيعوضك الخير

من مجهول · Answer

عندك قلق نفسي يؤدي لتبني افكار سلبية وسيئة لازم تستهدي بالله وتستغفري وترتبي امورك

من مجهول · Answer

عليكي تجاوز هذه المرحلة والفكرة والانطلاق فالحياة مليئة بأشياء جميلة طوري مواهبك وحياتك ولا تجعليها تقف عند حادثة سوداء

من مجهول · Answer

لا تقتلي نفسك بكثرة التفكير بهذه الافكار الوهمية اشغلى نفسك بها بالاستغفار وسعى مداركك وابحثى عن هوايات وانشطة لكى تشغلى نفسك بها

من مجهول · Answer

الانتقام لا يجدي نفعا والتفكير فيه سوف يزيد حالتك النفسية سوء احتسبي الى ربك

من مجهول · Answer

اسأل الله ان يفرج كربك و يزيل عنك الهم

من مجهول · Answer

مشكلتك بسيطة عندما تتزوجين بمن تحبين سوف تتبخر كل هذه المشاعر السلبية التى تشعرين بها

من مجهول · Answer

حاسس في مشكلتك ورغبتك بالانتقام ولكن الحياة دروس وعبر فتعلمى من هذه الدروس وما تتزوجين اى شخص قبل ان تتاكدى من سلامة نيته نحوك

من مجهول · Answer

راهني على الوقت والزمن رح يجي يوم وتنسيه كله كل مشاعرك مجرد وساوس بدون منطق ولا عقل والايام كفيلة انه تتخلصي من التفكير فيه المهم لا تضعفي

من مجهول · Answer

نصيحتي لك لا تفكرى بالانتقام الانسان يجب ان ينظر الى الامام ولا يعيش من اجل الانتقام من الاخرين اهتمي بنفسك وانتظرى الشخص المناسب

من مجهول · Answer

تجاهليه وفكري في نفسك حبي نفسك غيري من شكلك وجددي حياتك وانتظري نصيبك

من مجهول · Answer

الانتقام سيؤثر سلبا عليك اكثر منه اعتقد ان عليك ان تتمهلي وتفكري في حياتك الخاصة

من مجهول · Answer

اتبع فقط تلك الخطوات الخمس السهلة 1 تحم ل مسؤولية أفكارك المؤذية عليك الإعتراف بإنشغالك بالتفكير السلبي وإمتلاكه فقيامك بهذه الخطوة ليس مجرد شجاعة ذاتية كبيرة منك فقط ولكنك أيضا ت وف ر مضيعة وقتك لإختلاق الأعذار التي لن ت ساعد ظروفك 2 تعه د بتغيير عملية تفكيرك تمنيك فقط بأن تكون م فكرا إيجابيا لن يحقق ذلك يجب عليك أن تلتزم العمل على ذلك وتجري تغييرات ثابتة أو أنك لن تحصل على النتائج التي تريدها 3 زد مستوى ذكائك ووعيك أفضل طريقة لمكافحة التفكير السلبي هو التعامل معه بشكل صحيح عند حدوثه فإذا لم تكن ذكيا عندما تقوم بذلك فإنه ليس ه ناك طريقة أخرى أبدا ستغير سلوكك لذلك انتبه لما يدور في رأسك 4 لا تدع نفسك ت كمل التفكير السلبي إذا بدأت ذات يوم بالتفكير السلبي فلا تسمح لعقلك بإكمال ذلك فإما أن تقول بصوت عالي توقف أو في عقلك إن ذلك يخبر الناقد السلبي داخلك بأنك جاد بذلك وأنك لم تعد متقبلا طريقة التفكير تلك بذكاء 5 استبدل الفكرة السلبية بواحدة إيجابية خد أي شي سيئ كنت تقوله لنفسك واجعله إيجابي على سبيل المثال إذا وجدت نفسك مستعدة للقول بأنك لن تتخلى عن التدخين أبدا استبدل هذه الجملة بواحدة تقول برغم أنه صعب وربما تتعرض للنكسات إل ا أنك ستنتصر إذا اتبعت تلك الخطوات بثبات فمع مرور الوقت ستستبدل أفكارك السلبية بأخرى إيجابية ربما يبدو ذلك صعبا بالبداية لكن ممارسة المزيد من التمرين سيدر ب عقلك على الرد تلقائيا بدون تفكير إضافة إلى الخطوات الخمسة يوجد هنالك أشياء أيضا تستطيع فعلها لجعل تلك العملية أسهل وأكثر فعالية إليك البعض منها انشغل بالسلوكيات الإيجابية كل يوم إحمد الله على نعمة كل صباح عندما تستيقظ إقرأ الإقتباسات التحفيزية والم لهمة والقصص كل ليلة قبل الذهاب لسريرك افعل أشياء تبرز الخصال الإيجابية في حياتك أحط نفسك بمفكرين إيجابين تغذى من إيجابيتهم واستخدمها للمساعدة في إثارة حماسك ابتعد عن الذين يعيشون بسلبية كالذين يميلون لأن يكونوا طفيليات الحياة ساعد شخصا ما أيضا إنه لمن الصعب أن تكون سلبيا اتجاه نفسك عندما لا تفكر حتى بحياتك بسبب أنك منشغل بفعل ما لشخص ما أيضا إذا ساعدت جارك العاجز على جمع أوراق الشجر أو تبرعت بالوقت بطبخ الحساء أو أوصلت صديقك لمكتب الطبيب فإنك ستتجه نحو الشعور الجيد بحيث لن يكون هناك مجالا للتفكير السلبي تأم ل عندما يكون عقلك بحالة خفيفة من التأمل فإنك ت غير موجاتك الدماغية من بيتا إلى ألفا يحدث هذا عندما تبدأ كل المشاعر السلبية كالتوتر المخاوف العادات والر هاب بالتلاشي تاركة إياك مستغرقا بإحساس من الراحة والسلام والتناغم مشاعر إيجابية

من مجهول · Answer

حاولي ان تخرجي هذه الافكار الهادمة من رأسك وعليكي ان تكوني انسانة متفائلة اذا كنتي تريدي ان تخرجي من حالتك هذه عليكي ان تجدي من هو بديل لزوجك السابق لان يمحي الم الفراق غير حب جديد

من مجهول · Answer

اختي العزيزة كوني واثقة بانك انتي من تدخلي نفسك بهذا الجو من الحزن والنكد وهذه التفكير الذي لا يوجد له اساس بالاصل حاولي ان لا تكون هذه القضية بالنسبة لكي اكبر همومك لان الحياة ما زالت امامك وحرام ان تفعلي بنفسك ذلك حاولي ان تخرجي شيء هذه الامور من حياتك وتوكلي هلى الله

تعبت نفسيتي بسبب أفكاري السوداء في الانتقام

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

تفسير الكلاب السوداء في المنام والحلم بكلب أسود

فوائد الحبة السوداء والآثار الجانبية لحبة البركة

رؤية الأسنان السوداء في المنام وحلم اسوداد الأسنان

تصفية وتنقية البشرة والتخلص من الهالات السوداء

كيف تتخلصين من الرؤوس السوداء؟

رؤية حبة البركة في المنام وحلم أكل الحبة السوداء

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار اضطراب الشخصية: هل تشك أنك أو أي شخص تعرفه مصاب باضطراب الشخصية؟

اختبار الشخصية العاطفية: إلى أي درجة أنت شخص عاطفي؟