أشعر بأني مخنوقة وسوف أنفجر في وجه أي أحد أمامي

Question

يعني انا دايما احس اني في جوايا خوف جامد من كل حاجة لدرجة اني بيحصل في نفوخي فوران جامد ونار وممكن اصرخ في وش اي حد ومابقاش طريقة حد خالص واقعد اعيط لوحدي من غير محتاجة تحصل بس بخنقة ولو قعدت في البيت فترة الموضوع بيزيد اوي وممكن افكر في ممكن اخلص من نفسي علشان ارتاح

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

هذه بوادر اكتئاب وهي ربما تكون عوارض وقتية ولذلك يجب مواجهتها ومقاومتها قبل ان تصبح ملازمة وتتحول الى اضطراب اولا لايجوز البقاء في خمول افعلي ايرشيء ثانيا لايجوز الانعزال اجلسي وفكري مالذي اسعدك سابقا مثلا الخروج في نزهة او التحدث مع اقرباء او صديق ثالثا اقراي ايرشيئ رواية او كتاب ليتم تنفيس وتشتيت الغضب الكامن في داخلك تحدثي الى المراة او اكتبي ما يؤلمك ثم قطعي الورقة او احرقيها واعتبري الامر انتهى من حياتك ويجب ان تنسيه واحيطي نفسك بعبارات ايجابية حول نفسك وكرريها

من مجهول · Answer

ما عمرك فكرتي تراجعي اخصائي نفسي؟؟ يعني اكيد هذا الخوف له سبب لانه ما في شي بيصير من دون سبب انت اكيد تعرضتي لموقف معين واصابك الخوف من بعده راجعي طبيب نفسي ما فيها شي

من مجهول · Answer

فكري بهذه الدنيا والله ما في شيء مستاهل انك تضايقي حالك او تزعلي او تخافي لو دقيقة واحدة لانه هذا كله بينعكس على صحتك و نفسيتك لذلك فكري بهذه الطريقة كل حياتك بتتغير

من مجهول · Answer

حاولي تجلسي مع النّاس الإيجابيين، والابتعاد عن مُجالسة النّاس السلبيين، والذين يُكثرون من الشكوى والتذمر

من مجهول · Answer

لاسترخاء، والجلوس على انفراد، ومحاولة مراجعة النّفس لمعرفةِ سبب الضيق المفاجىء، فيجب حل المشاكل وعدم تركها وجعلها تتراكم، فلا يجب على العقل الباطن أنْ يستقبل سوى المواقف الإيجابيّة والحسنة، ومحاولة تفريغ ما به من سلبيات بشكلٍ مستمر

من مجهول · Answer

التوجّه إلى الله تعالى، والإكثار من الاستغفار، وقراءة القرآن الكريم، والصلاة بخشوع؛ فهذه العبادات تُعيد التوازن إلى جسم الإنسان، وتزيد من قوته النفسية، كما أنَّ الدّراسات أثبتت أن نطق لا إله إلا الله لِمراتٍ عديدة من شأنه التحرر من الطاقة السلبية وتحقيق الرّاحة النفسيّة

من مجهول · Answer

لشعور بالضيق المفاجىء قد يرتبط بنقصِ بعض العناصر في الجسم وبالتالي انخفاضُ إفراز بعض الهرمونات مثل هرمون السعادة السيترونين؛ لذلك نجد أنَّ من يشعر بالحزن، أو الضيق، أو الاكتئاب تتحسّن حالته بشكلٍ مفاجىء عندما يتناول الشوكولاتة، أو النشويات، أو عندما يتعرّض لأشعة الشمس

من مجهول · Answer

قد تكون هناك أسبابٌ مخفية للشعور بالضيق المفاجى؛ فهذا الضيق عبارةٌ عن رسالاتٍ عصبيّةٍ يقوم العقل الباطن بإرسالها إلى العقل الظاهر ليشير إلى وجود مُشكلةٍ ما بحاجةٍ إلى حل، فالعقل الباطن هو مَخزن الأفكار والذكريات؛ لذلك تعتبر صحة العقل الباطن من صحة الإنسان

أشعر بأني مخنوقة وسوف أنفجر في وجه أي أحد أمامي

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

تفسير رؤية البصق على شخص في المنام وحلم التف

الشعور بالوحدة والفراغ العاطفي

لماذا لا أشعر بالمتعة مع زوجي في العلاقة الحميمة؟

أفضل الوجهات السياحية في العالم وأنواع السياحة

ما هو التهاب البربخ وما هي أعراضه ومضاعفاته؟

نصائح لصحة العلاقة الجنسية بين المتزوجين

اختبارات ذات صلة

اختبار حب التملك: هل أنت مهووس بالتملُّك والسيطرة!

اختبار الشخصية الميكافيلية (Machiavellian Personality)

اختبار متلازمة المحتال (Impostor syndrome)

اختبار الإدمان على الإباحية والمقاطع الجنسية

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار التفكير المفرط: هل تعاني من فراط بالتفكير؟

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار حب التملك: هل أنت مهووس بالتملُّك والسيطرة!

اختبار الشخصية الميكافيلية (Machiavellian Personality)