أعاني من فوبيا ركوب السيارات

قضايا نفسية
animate

السلام عليكم مشكلتي قد ترونها سخيفه لكن منذ فتره اصبحت اخاف ان اركب السياره ودائما احلم اني سأموت بلسياره او اتعوق او احترق ،والسبب انه يوم من الايام كان اخي غاضب وبدأ يسرع بلسياره باقصى ماعنده اخبرته ان يهدأ ويخفف السرعه ولكن لم يهدأ حتى قلتله ان يوقفني بيت اختي بسرعه لاني خائفه جداً، والسبب الثاني انه زوجي كان مره معصب فلسياره وصقع بسياره ف إرتطم راسي وركبتاي بلسياره، طبعا لم يفكر بي اني خائفه غضب اكثر وبدأ يسرع بسيارته اقصى ماعنده فبدأت احس بلدوار وخفقان القلب ،صار لي فتره اذا انتبهت في نومي اتخيل انواع واشكال من الحوادث

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري هذه الحالة ونتيجة احداث يجب ان تتعالج نفسيا هناك اساليب التعرض التدريجي او اسلوب الغمر وكذلك للشعور بعدم الامان في حياتك لذلك يجب مراجعة الطبيب النفسي
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول

    انا نفس المشكله خوف خوف من ركوب السياره 

  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    أي والله معاك حق تخافي وتموتي خوف كمان ، بس مش لازم تستلمي لحالتك هادي
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الطريقة الذهبية لعلاج المخاوف هي بِمواجهتِها، إيَّاك أن تتجنَّبي ركوب السيَّارة، فهذا يُفاقم الحالة لديْك ولا يعالِجها، ولعلَّ قرار دراستِك انتظامًا هو خيرٌ لكِ لعلاج المشكلة نهائيًّا؛ لأنَّك بهذا تُسْدِين لنفسِك خدمة جيِّدةً بتعْريض نفسك مرَّتين في اليوم للمشْكلة التي تُعانين منها، لا بأْس - يا عزيزتي - كلُّ هذه الأعْراض التي ستظهر لديْك هي واردة، لكن لا تستسْلمي لها، تغلَّبي عليْها واكسري حدَّتها بالمواظبة على الذهاب، تَحلَّي بالشَّجاعة وثقي أنَّ الله معكِ سيحفظُك من كل سوء، ما دمت تتوكَّلين عليه في حلِّ أمورك المستعصية.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    استلْقي على سريرِك وأغْمضي عينيْكِ، ثمَّ أطْلقي الزَّفير بعمق لثلاث مرَّات، بعد ذلك تخيَّلي نفسَك داخل السيَّارة وهي تسير، وكلَّما بدأتْ أعراض المخاوف بالظهور ذكِّري نفسك بأنَّ هذا مجرَّد خيال وعليْك بالاستِرْخاء سريعًا، تنفَّسي بعمْقٍ وأرْخي عضلات جسمِك المشدودة، واستمرِّي في التخيُّل، شجِّعي نفسَك بقدرتِك على الجلوس بصورة هادئة وأنت داخل السيَّارة، تخيَّلي نفسَك وأنت قادرة على ركوب السيَّارة بمنتهى الشَّجاعة والارتِياح، من المهمِّ هنا أن تكون خيالاتُك إيجابيَّة، لا تسمحي للصُّور السلبيَّة بالظُّهور خلال هذا التَّمرين، فقط الخيال الإيجابي هو ما نَحتاج إليْه لعلاج المشكلة، ينصح عادة بممارسة التخيُّل يوميًّا على فترتَين ولمدَّة لا تقل عن 15 دقيقة.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    خِلال جلوسِك في السيَّارة أغْمضي عينيْك وتنفَّسي بعمْق وبطء، أرخي كلَّ عضلاتك المشْدودة تدريجيًّا، ابدئي بالحاجبَيْن والجبين، ثم الفك - يفترض في الاسترخاء الصَّحيح أن يبقى الفم مفتوحا قليلاً - ثم عضلات العنُق والكتفين، فالذراعين والبطن وكذلك قدميك، وخلال ذلك ادْعي دعاء الركوب وتحدَّثي مع نفسك بإيجابيَّة.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الأمر الذي يُحتم اللجوء إلى جلسات العلاج السلوكي المعرفي، وذلك عن طريق المواجهة، أو ما يسمى التعرض التدريجي للمؤثر، بمساعدة صديق أو مختص، حتى يتخلص الشخص من مشاعر الخوف والقلق، كما أنه تبرز الحاجة إلى استخدام العلاج الدوائي -اذا كانت الحالة تستدعي ذلك- وتحت إشراف طبي وبجرعات محددة، ولا ننسى أهمية تمارين الاسترخاء، التي تساعد على التغلب على التوتر والقلق، وأثبتت فاعليتها في الكثير من الحالات، ومهما كانت أنواع العلاجات تبقى أهمية العزيمة لدى الشخص، من خلال التوكل على الله، ومعرفة أنه لن يصيبه إلاّ ما كتبه الله له.
  • صورة علم Tunisia
    صورة علم Tunisia
    من مجهول
    نفس مشكلتك بالضبط

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟