كيف أقوي شخصيتي وأتخلص من الخجل الذي دمر حياتي؟

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

بداخلي شخصية جميله كيف ابرزها ؟ كيف احب ذاتي وأقوي شخصيتي كيف أتخلص من الخجل الي دمررر حياتي وأنا مدركة اشوف حياتي قدام عيني تروح ما استفدت منها ! ودايم تفوتني فرص ! دايم اقرر اطور من ذاتي وأتخلص منه بس ما اقدر اتحكم بنفسي لما آكون بالموقف يسيطر على عقلي الخجل وأركز على ردات فعلي وتصرفاتي ! اجعل نفسي تحت المجهر .. كيف أتخلص من هذا المجهر الذي في عقلي ويجعلني اتصرف بمثاليه لا اراديه؟ اناا اعلم ان لا احد ينظر اني وكلُ في حاله لأكن ما اقدر أسيطر على نفسي في اللحظه الذي يأتيني بها واشعر بشيء يضغط على صدري جداً .. وأتصرف طبيعي لاكن برسميه !): لو اجد إنسان مثل حالتي ل قدرت ان انصحه واجعله يتخلص من هذا الخجل لأكن انا رغم معلوماتي وثقافتي عن هذا الشئ اشعر بأنه يسيطر علي ولا أستطيع التخلص منه بسهوله مثل الكابووووس!!!

add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده
    خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده verified_userاهلا بك يا ابنتي واريدك ان تعلمي أولا: انت لست وحدك في قضية الخجل هذه، والخجل صفة سلبية وليست حميدة فالحياء هو الفضيلة والخجل رذيلة معوقة ومانعة وقابضة للقدرات. يعني عندما تدركين أنك لست الوحيدة على الأقل تشعري وأن الأمر نوع من انواع القلق وهي تصيب عدد كبير من الافراد.ثانيًا: اعلمي انه سلوك وليس جينات وراثية بل مكتسب مما يعني أنه قابل للتغيير، وهذه نقطة هامة وحساسة وهي المفتاح فان اقتنعت انه يمكنك تغيير سلوكك وتطويره تكونين في الطريق الصحيح. ثالثًا: عملية التغيير ستصبح اسهل بكثير مع الايمان بإمكانية التغيير، يجب ان تنفضي كل الافكار السلبية وتعرفي ان الله يحب المؤمن القوي، وانك تتكلمين في امور علم مباحة وليس لغوا في الكلام، وان هذا سيؤثر مستقبلا على قدراتك في العمل والتعبير عن رأيك، وقد قيل أنه لم يعد هناك مفرا من مخاطبة الجمهور في حياتنا العملية. ثالثا: وتوصلت إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة تشابمان عام 2014 إلى أن الخوف من مخاطبة الجمهور هو المسبب الأكبر للرهاب لدى الخاضعين للدراسة، إذ ذكر 25.3 في المئة منهم أنهم يخافون من التحدث أمام جمع من الناس. إلا أن هذا الخوف ربما يحد من فرصك في الحصول على المهنة المناسبة، إذ توصلت دراسة أجريت على 600 موظف عام 2014 إلى أن "القدرة على التواصل اللفظي" جاءت على رأس قائمة المهارات التي يبحث عنها أصحاب العمل، في حين جاءت "مهارات الخطابة والعرض" في المرتبة الرابعة، أما المهارات الإدارية المعتادة مثل "الأنشطة الإدارية" فقد جاءت في مؤخرة القائمة. حيث أن مهارات العرض والخطابة من المهارات الأساسية التي ينبغي تعلمها والتدرّب عليها. إذ يشترط الآن في الكثير من المقابلات الوظيفية، أن تعرض مهاراتك وتقدم نفسك أمام لجنة من المسؤولين حتى يتم الموافقة عليك. الحل المقترح: ان وضعت الفكرة في راسك وبدأت تكرار كلمات ايجابية انا قادرة ولا اخاف، وانا لا افعل امر سيء، والسبب في احمرار وجهك وتسارع نبضات القلب وهذه المشاعر بسبب ارتفاع هرمون الأدرينالين لأن عقلك تحوّل الى وضع الدفاع لمواجهة التهديد لأنك اقنعتي عقلك ان هناك رعب وخوف، وبدأ هرمون الكر والفر وهو الادرينالين بالإفراز في جسمك، وكأنك تستعدين لمواجهة عنيفة وهذا سبب أن يضيق الحلق ويؤدي إلى احمرار الوجه وتصبب العرق. لذا يجب ان تبعدي هذه الفكرة عن عقلك وتعملي على تحويل الفكرة من التفكير بذاتك ونفسك وشعورك بالقلق الى الجمهور والناس التي تسمعك والتي تحتاج لهذه المعلومة منك، وربي يوفقك واي مساعدة انا بالخدمة.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    إذا كان الأمر قد تطور معك إلى حد ضيق التنفس وغيرها من تلك الأعراض ، فعليك أن تلجأ للطبيب النفسي فهو الوحيد القادر على أن يخلصك من هذه المشكلة، سواء بالأدوية أو العقاقير او غيرها من الإرشادات السلوكية
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    نجن لا نتغير إلا إذا شعرنا أن تغيرنا لا ينبع من الداخل ، لا يوجد معنى للأفكار والثقافة والمعرفة طالما ظلت خارج نطاق التفعيل، عليك أن تقوم بتطبيق هذه الأفكار في حياتك حتى تصبح ذات قيمة ، تحرك على ارض الواقع وإن فشلت مرة فلا بأس حاول من جديد
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الذهاب إلى الطبيب إن عجزت عن التخلص من شعورك بالخوف أمام الناس اذهبي إلى طبيب نفسي ليساعدك على تخطي هذه المرحلة.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    ثقفي نفسك عودي نفسك على قراءة الموضوعات التي تتنناولآراء مختلفة لتساعدك على تكوين وجهة نظر كاملة تجاه الأمور الحياتية، ستساعدك القراءة على الدخول في نقاشات مع من حولك دون رهبة
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    ابحثي عن شخص يشبهك ويمكن أن تُقبلي على التعامل مع من هم مثلك خجولين، وابدئي أطراف الحديث معهم، فعادة الشخص الخجول تجدينه جالساً وحده وبجانب الحائط،أو في نهاية الصف، وإن لم تستطيعيِ تحديد الشخصية الخجولة يمكن أن تبحثي عن زميلة هادئة، وإن أخفقتأيضاً في ذلك ابحثي عن زميلة تشبهك في ملابسك مثلاً، ستجدين شيئاً مشتركاً بينكما
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    تفاعلي مع مجموعات صغيرة ابدئي بالتفاعل مع أقاربك وجيرانك للتخفيف من حدة الخوف في البداية.أديري معهم نقاشات بسيطة في الأمور الحياتيةلكسر حاجز الرهبة هذا، وحاولي عرض وجهة نظرك إن سمح نوعية الموضوع بتعدد الآراء
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    أول خطوات التغلبي على خجلك ورهبتك أمام الناس هو الاعتراف بأنك تعانيني من خجل مبالغ وان تتخذي القرار بأنك ستتجاوزين هذه المرحلة.كوني متفائلة بأنك قادرة على التغلب على رهبتك أمام الناس وارسمي لنفسك صورة ذهنية لما تحلمي أن تكوني عليه
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا