أنظلم ولا استطيع ان ادافع عن نفسي بسبب الخجل

مشكلتي الخجل الزائد جداً خجوله وممكن انظلم ولا أدافع عن نفسي استمر في سكوتي حتى لو كنت مظلومة تعبت من نفسي أتمنى يجي اليوم اللي اقدر أتكلم فيه وأخذ حقي بنفسي بدون مساعدة احد السبب دلع والدي لي في الطفولة ودفاعه عني ويتكلم عني وتعودت حتى بعد ماكبرة مازلت أستعين بوالدي في اخذ حقوقي ممن يتعدى علي هل من الممكن أن احل هذه هذه المشكله ؟؟