لا استطيع الزواج فما هي افضل طريقة لممارسة العادة السرية؟

من مراهقتي وانا افرغ طاقتي الجنسيه بممارسه العاده السريه والحين عمري ٢٢ سنه واشتغل بوظيفه راتبها قليل ومقدر اتزوج واتحمل مصاريف بيت وزوجه وماودي ادخل بعلاقات محرمه لكن قريت ان العاده السريه لها مشاكل صحيه ونفسيه على المدى الطويل! فايش افضل الطرق اوالنصائح عشان اتجنب هالتاثيرات السلبيه علي؟