حامل ولا أحب الخروج من المنزل خوفاً من المرض

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا حامل في شهري الرابع وهذا حملي الأول والحمد لله عمري 23 سنة مشكلتي انني لا احب ان اخرج إلى الخارج اولا خوفا من المرض الشائع وايظا الجو الحار هنا هل هذا يؤثر علي؟ وايظا نومي عكسي اسهر الليل انام الساعة السابعة صباحا واصحو الساعة الخامسة او السادسة مساءا هل يؤثر على الجنين يعني انا انام ساعات كافية ولكن نهارا وليس ليلا وحاولت ان ابدل هاذا لوضع لكن لا استطيع ارجو المساعدة
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    طبعا و من الطبيعي أن تبقي في البيت خصوصا هذه الفترة حاولي أن تتخلي شي فشيء عن النموم في النهار يوميا أو بشكل أسبوعي عليكي أن تقللي ساعة من النوم و أن تكتفي بقيلولة لمجة ساعة أو ساعتين ,,, لأن النوم في الليل أكثر فائجة و منفعة لك و ربما له تأثير على الحملا و على صحتك و صحة جنينك لأني أعلم أن عجم كفاية النوم في الليل تسبب العصبية ة الصداع و فقدان الكثير من عناصر الجسم بسبب عدم عمل وظائف الجسم بصورة طبيعية 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    بالفعل عليكي أن تقللي من خروجك من المنوزل بسبب الأوبئة التي انتشرت مؤخراً و عليكي أن تتبعي قواعد السلامة العامة اذا اضطررت للخروج و بالنسبة للنوم حاةلي أن تذهبي إلى الفراش حين تحسين بشيءٍ من النعاس واحرصي على أذكار النوم فهي المطمئنة وتبعث الاسترخاء في النفس مما يجلب النوم وتجنبي استعمال المنبهات التي قد تؤدي إلى زيادة اليقظة ومنها الشاي والقهوة والبيبسي والكولا وكذلك الشكولاتة فهذه تجنبها في فترة المساء سيكون دافعا عنك الأرق

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    الان أنت في مرحلة التعافي من اضطرابات الحمل و لكن بعض النساء تمتد معها الاعراض الا ما بعد الشهر الثالث و أكثر ما يسبب الأرق عنج الحوامل هو  عدم الإنتظام في مواعيد النوم و الاستيقاظ، حيث أن الأم الحامل وبسبب شعورها بالإرهاق قد تغفو كثيرا خلال النهار مما يؤثر على نوما أثناء الليل لذا الأفضل أن تقاومي شعورك بالنعاس في النهار قدر الامكان

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    حاولي أن تعتني أكثر بغذائك و طريقة نومك وتناولي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البسكويت والخبز أو كوب من الحليب الدافئ تجعلك تنعمين بنوم هانيء وبالإضافة إلى ذلك فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات تساعدك على تجنب اضطرابات النوم والصداع ان التغذية السليمة حتماً تساعدك على التغلب على عدة مشاكل قد تتعرضين لها أثناء فترة حملك وتجنبي الكافيين في فترة المساء 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    من المحتمل أن تكون المشكلة في أنم تصابي بالأرق في الليل لما لا تحاولي أن تسترخي و أن تشربي مشروبات دافئة و تنامي في مكان مظلم و يدخله الهواء حاولي النوم في الليل أفضل بكثير من النوم في النهار و لا تنسي أن عليكي أن تكوني في نشاطك في النهار أنت تجاوزتي مرحلة الخطر في الشهور الاأولى و الان عليكي أن تستعيدي نشاطك و أن تمارسي حياتك الطبيعية و بالنسبة للخروج لا داعي الا للضرورة

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    بالطبع عليكي أن تحاولي أن تحمي نفسك من الظروف الحالية و أن تبتعجي عن المخاطلة كثيراً و من ثم الجو الحار بالفعل يؤثر على الحمل و على جسمك ,, اذا كنت توجي أن تغيري من روتين نومك الأفضل أن تحاولي أن لا تنامي في االنهار الا قيلولة الظهر أو ما بعد الظهر ,, لا أن تزيدي للمساء فتجدي نفسك بحاجة للنوم في الليل و حاولي أن تقاومي نوم النهار قدر الامكمان لأنه سيجعلك كسوزلة طوال اليوم

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    لا تقولي انك لم تستطيع بكل تاكيد يمكنك التغلب على هذه المشكلة 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    استشيري طبيب مختص في امر ضبط ساعتك البيولوجية 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

     لاستعادة دورة النوم التي عكست منذ فترة طويلة مثل هذا يجب أن يستغرق بعض الوقت لاستعادته إلى طبيعته مرة أخرى. فما تعاني منه يا اختي هو اضطراب النوم يسمى بالأرق ، وأعراضه هي صعوبة إغلاق عينيك في الليل ، وحتى إذا كنت تنام ، فستستيقظ في الليل وتواجه صعوبة في النوم مرة أخرى  حاولي ان تضبظي ساعتك البيولوجية ومع الوقت ستيغر الوضع 

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا