كيف أنقص من وزني مع سد شهيتي عن الأكل؟

نصائح طبية
animate

مشكلتي لاخصائي الرجيم و الصحة . انا احاول انقص من وزني 200 كغ و نجحت في انقاص 10 و الان لم اعد اقدر انقص و انا عندي ميل شديد لاكل الزيوت ليست المقلية و لكن مثلا اموت على زيت الزيتون و هو مرتفع السعرات و زيت السمسم و اكل كثير طحينية و بابا غنوج و الحمص

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • طبيب أسرة الامر لا علاقة له بالتغذية او اختصاص تغذية فانت تعلمين انك تتناولي مايزيدك سعرات فملعقة اكل زيت الزيتون بها ١٠٠ الى ١١٠سعرة والتمر كل تمرة من ١٥الى٢٠سعرة،،راجعي جداول السعرات واختاري الاكل الاقل سعرات وقد تحتاجي الى ان يكون سعراتك اليومية اقل من ١٥٠٠سعرة. هنا تلعب الارادة دورا وان تغيري طريقة الطبخ
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اشربي كميات كبيره من الماء يومياً لان الماء يشعرك بمعدة مليئة المضغ جيدا اثناء تناول الطعام ،! فعند تناول الطعام ومضغه جيداً يعطي اشارات للدماغ بالشعور بالشبع اسرع يجب ان يكون تناولك للطعام بشكل منتظم وباوقات معينة وعند الاحساس بالجوع يمكن ان تتناولي الزبادي او الحليب القليل الدسم ليتعود الجسم تدريجيا متى تحتاجين للطعام،! ممارسة الرياضية اليوميه تقلل من الشهيه ايضاً عدم وضع مغريات امامك لانه يحفزك لتناول الطعام وانت لست بحاجه له
     

  • animate

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟