ادخن منذ مراهقتي ولا أستطيع الإقلاع عنها ابداً

من تجربه لي انصحك بحطوات1/ الاراده والعزيمه2/ اذا كان عنكم بالصيدليات وتجدها بالانترنت حبوب اسمها شانبكس تساعدك وانا جربتها من مكافحة التدخين بالسعوديه تصرف..تكون باشرطه تنفتح متل الذكره...وليست علبه3/ الابتعاد عن المدخنين وعدم جلوسك معهم او قربهم4/ الابتعاد عن القهوه والشاي والسمك والحوم لمدة شهر على الاقل..واقطع القهوه فتره طويله5/ لا تحمل بجيبك الدخان ولا تشتريه6/ سجل ينادي رياضي او مارس الرياضه يوميا.هذه الحبوب لو استعملتها ودخنت لاتستطيع ان تكمل ربع سيجاره.. وكل هذه الاشياء قبلها استعن بالله.لقد كنت مدخن اكثر من 25 سنه والحمد لله بهذه الطرق بعيادة مكافحت التدخين اقلعت والحمد لله.اسئل الله العلي القدير لك ولكل مدخن الاقلاع يارب

الامر كله متعلق بالارادة ولا شيء اخر يا اختي العزيزة ، يجب ان تكوني واضحة مع نفسك في هذا الأمر، انت من ستخسرين صحتك وليس شخص اخر ، كوني قويه ، يقول الشافعي والنفس كالطفل ان تتركه شب على حب الرضاعة وان تفطمه ينفطم 

بالتأكيد انت تدخنين في وقت محدد من اليوم حاولي ان تجعلي هذا الوقت خاصة مزدحم وممتليء بالعديد من الانشطة يا اختي الكريمة ووقتها فقط يمكنك ان تتجاهلي امر تدخينك ومع الوقت سوف تنسينه ويبدأ جسمك بالاعتياد على غياب النيكوتين 

فقط فكري انك تفعلين شيء سرقة،وهذه مشكلة كبيرة، لأن نفسيتك سوف تدمر بهذا الشكل، عندما يكون الانسان ناجحا قويا ، ومميزا ، ولديه عائلة ويمارس الرياضة وتكون لديه تلك السقطة فالمشكلةستكون نفسية لشعوره بالعجز  عن التوقف عن عادة سيئة وهو الانسان المميز احق ان يتوقف عنها وان يسيطر على نفسه .. خذي الأم كتحدي لنفسك

اعلمي يا سيدتي ان الاقلاع عن التدخين سوف يكون مهمة صعبة لأنك اعتدت على هذا منذ وقت طويل جدا ، فأنت تدخنين من الراهقة والامر يحتاج الى المثابرة حتى لو سقطتي مرة او اثنين او ثلاثة فما الداعي لأن تتوقفي تماما ، على الاقل سوف تدخنين اقل استمري واذا سقطتي قومي من جديد

نصيحتي لك اخبري زوجك ان كنت متزوجة وعلاقتك به جيدةوسوف تتوقفين على الامر ، احيانا نحتاج فقط اشخاص لديهم ايمان فينا يا اختي العزيزة ، وهذا سوف يعطينا الدافع من اجل ان نستمر فيما نحن فيه الى النهاية ان شاء الله سبحانه وتعالى ، توكلي على الله وشاركيه بسرك

لا شيء يمكن ان يمنعك من التدخين الا رغبة داخلية في هذا ، كما اقول لك ان الاقلاع عن التدخين مثل الاقلاع عن اي عادة سيئة ،اول اسبوع سوف يكون الامر صعبا ولكن صدقيني بعد ذلك سوف يكون الامر اسهل بكثير للغاية وسوف تعتادين على الامر 

سيدتي الكريمة ان امر اقلاعك عن التدخين هو متوقف عليك في الدرجة الاولى فا يوجد شيء اسمه مستحيل في هذه الدنيا طالما وجدت في النية على الاقلاع ، اذا ابدي بوضع برنامج يومي لك ، كي تشغلين نفسك فيه وايضا مع مرعاة مراجعة الطبيب المختص في بلدك كي يعطيك بعض من الادوية التي تهدئك حينما تاتيك الرغبة في التدخين 

يا بنتي حاولي مرة ثانية وثالثة وقدر ما تستطيع مع عيادة الإقلاع عن التدخين. الكثير من المدخنين لا ينجحوا في الإقلاع من المحاولة الاولى، لا تيأس وحاول مرارا وتكرارا. يجب ان تكون إرادتك قويه. اشغل نفسك باشياء جديدة كهواية مثلا. يمكنك ايضا ان تعد نفسك بمكافأة اذا اقلعت، مثلا عد نفسك برحلة اذا نجحت في الإقلاع لمدة ثلاث أشهر، بعدها خططي لشئ اخر اذا اقلعت لمدة اخرى وهكذا. استعني بشخص مقرب منك ليساعدك ويساندك حين تشعر برغبة ملحة في التدخين. مع تمنياتي بالتوفيق

يجب ان تشغلي نفسك في عمل بمكان غير مسموح فيه التدخين، وبهذا تقضي وقت طويل دون تدخين لتتعلم ضبط نفسك، كل شيء بالارادة، لا تفكري بالسيجارة بل فكّر في مضارها، والعواقب التي ستعود عليك ان لم تترك التدخين. فكر بعمل شيء لنفسك بتجميع مال لاسجاير يوميا وبعد فترة كافئ نفسك برحلة او بعمل شيء يفرحك. فكري بالرائحة وبصعوبة التنفس، فكري بمضارها ومنظرك غير الحضاري، الان اصبح العالم ينظر للمدخن وكأنه درجة ثانية، لماذا لا تكون درجة اولى وتترك التدخين، لاجل صحتك وشبابك. هناك بعض الادوية التي تمد الجسم بالنيكوتين، ولكن انا اقول لك ارادتك ثم ارادتك ثم ارادتك هي الحل الوحيد.

الارادة ثم الارادة ثم الارادة اذا توفرت عندك وكان عندك اقتناع صدقني هتقلع عن التدخين وذلك بان تقومي بتخفف معدل استهلاكك من السجائر بشكل تدريجى حتى تصل الى نقطة الاقلاع واعلمي جيدا ان هذا الامر ليس مستحيلا ابدا  ويمكنك باذن الله التخلص من هذه العادة المرقه ماديا ونفسيا واجتماعيا 

سيدتي العزيزة عليك ان تضع خطة بينك وبين نفسك للاقلاع عن التدخين فانا لى تجربة كنت مدخن شره ثم لما شعرت بالتعب الشديد من التدخين تركته ولكن عملت خطة وتركته على مراحل بدات بالتدريج بالتخفيف من استهلاكى للسجائر وبعد فترة اقلعت عنه نهائيا

سيدتي الفاضلة اذا كنت تريدين التوقف عن التدخين فسوف تفعلين... الانسان قادر على ان يتغلب على اي مشكلة تواجهه يا اختي الكريمة ، كوني ذكية ، الانسان الذكي هو القادر على التغلب على نفسه ورغباتها والوقوف ضد نفسه الآمرة بالسوء بالمرصاد كوني قوية وتصدي لرغبتك في التدخين اعلم ان الامر سيكون صعبا لكن مع الوقت ستتخلي عن هذا الشيء

الامر لا يحتاج الى وصفة سحرية او نصائح ذهبية الامر كله متعلق برغبتك الخاصة في ان تنتهي من هذا الوضع الذي لا تحبينه في نفسك ، هذا كل ما في الامر يا حبيبتي ، كوني قوية صاحبة ارادة وسوف تتوقفين عن التدخين واعلمي ان هذه العادة قد تقتلك في يوم من الايام ، هل ترضين ان تعيشي عمرك منقوصا بسبب بعض الدخان ، فكري في الامر بعقلك وسوف يدفعك الى التوقف عن العادة السيئةالتي قد تقتلك ... دائما فكري في النتائج