هل هذه الرياضة كافية لتخفيف وزني؟

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم اود استفسر عن شي؟؟ وارجو من لديه معرفة او تجربة لايبخل علينا بألاجابة احبتي انا وزني 69 واكثر منطقة سمنة عندي هي منطقة البطن((الكرش وقبل اسبوعين بدئت بممارسة رياضة صعود الدرج ونزوله،، قرأت وسمعت عنها بأن مفيدة جدا اذا داومت على ممارستها وفوائدها لا تقتصر على التنحيف فقط((الضعف وانما لديه فوائد اخرى للجسم ايضا المهم هل صحيح هذا الكلام وهل احد عنده تجربة بهذه الرياضة للعلم انا امارسها يوميا وعدد الصعود هو 15 مرة اصعد ومع النزول تصبح 30
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة التغذية لانا فايد
    خبيرة التغذية لانا فايد verified_user

    سيدتي العزيزة طبعا لها اثر كبير في تخفيف الوز ن ويمكن  تقسمي وجباتك الى خمس وجبات في اليوم فطور وغداء و عشاء و ومرتين سناك ..ثانيا اسبوع كامل اوقفي الشكولاته و استبدليها بثلاثة حبات من التمر و ثلاث حبات من الجوز بمقدار مرتين الاولى الساعة 11 و الثانية الساعة 5 ..على الفطار تناولي البيض و الظهر سمك او دجاج او لحم مع خضار و على العشاء نفس الشيء ايضا ..بالنسبة للنشويات في الصباح تناولي قطعة 25 غرام من الخبز الابيض او الاسمر وعلى الغداء كاسة صغيرة مثلا كاسة شاي من الارز الاسمر او العدس او الفريك و بالليل حاولي لا تلجأي للنشويات واكثر من الخضار ..اذا الدايت الذي لجأتي له لا يحتوي على خضار اذا بالتأكدي رح يتأثر صحة شعرك و جسمك ولانه عمرك مازال صغير عليكي بشرب كاستين من الحليب خالي الدسم يوميا

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    أختي الغالية تناولي الغذاء الصحي لا يوجد نظام سحرى ولا رياضة سحرية للتخلص من دهون البطن لكن الالتزام بنظام غذائي صحي يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وأولها دهون البطن

     

     

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    عليكي الإكثار من تناول البروتين فهو يساعد في التخلص من الوزن الزائد وتجنب إعادة اكتساب هذا الوزن، لذا يفضل الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض، الأسماك، 

     

     

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    لا يوجد رياضة كافية بحد ذاتها ، لكي نخسر الوزن يجب ان يكون لدينا مثلث زاويته الأولى الرياضة والثانية الأكل المنضبط قليل السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات وزاويته الثالثة هي النوم والراحة فعدم النوم فترة كافية يسبب زيادة الوزن 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    جميع اشكال الرياضة هي مفيدة للإنسان يا اختي الكريمة، الاهم هو تحريك الدورة الدموية ، فقط اريد ان اصحح لك معلومة وهو أنه لا يمكن أن ينقص الانسان وزنا من منطقة محددة من جسمة ، حيث ان الانسان يخسر الوزن من كامل جسده بدون تمييز ، بمعنى انك اذا خسرت دهون من منطقة البطن فسوف تخسرين ايضا دهون من منطقة الارداف كذلك ومن الاذرع والاكتاف

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    من الوصفات المجربه لتنحيف البطن الليمون الساخن مع العسل وتتاوليه يوميا قبل الافطار ولكن انتى لم تذكرى طولك ربما يكون طولك مناسب لوزنك فلا يظهر اثر لكبر بطنك وانما انتى تتخيلى ذلك فقط ان كان طولك مناسب لوزنك اى حوالى ١٦٥سم اذا انتى مثاليه ولا داعى ان ترهقى حالك فى التمارين 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    استمرى على الرياضه مع استخدام خلطه من الاعشاب المهمه لنزول الكرش وهى ملعقه من الزعتر المجفف واكليل الجبل والبابونج المجفف وتغليهم على النار مع كميه ماء مناسبه واخرصى على تناول كوب يوميا قبل الافطار بساعه انه رهيب فى تنزيل المرش فى اسرع وقت ولكن موب واحد فى اليوم فقط واستمرى على التمارين الرياضيه

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    بالطبع الرياضة مفيدة وقد كنت امارس هذه الرياضة من قبل، ولكن سأخبرك بما هو افضل وهو قفز الحبل ، هذه افضل رياضة هوائية يمكن أن تفيد الانسان وتسمح بنزول الدهون من جسده بشرط اتباع نظام غذائي جيد

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    هذا على حسب طول السلم يا عزيزتي ، من رأي ان تحددي وقت للنزول وللطلوع وليس بعدد المرات ، بمعنى انك سوف تتمرنين اليوم على سبيل المثال لمدة 20 دقيقة وهو معدل متوسط للتمرين 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    نعم انها معمه للغايه لصحه القلب وتساعد عل  تدفق الدم بطريقه صحيحه للجسم ككل وتساعد على النتحيف وانها طريقه طبيعية وليس لها اى اضرار   انتى ظن تحكمين هل هى اثرت على حجم بطنك واصبحت اقل فى الحجم قلبلا عماا سابق انتى من تحكمين حسب نتيجاتها معك

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا