ما الحل للوصول للوزن المثالي؟

جمال المرأة
animate

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا وزني 53 وطولي 170 وعمري 19 ما الحل لزيادة الوزن اتمنى الرد وشكراً لكم مع العلم هل هذا الوزن هو وزن مثالي أم ماذا وكيف يتم الوصول إلى الوزن المثالي في أسرع وقت ممكن وما الأغذية التي يجب تناولها للحصول على وزن مثالي وصحي وأرجو ذكر أسماء الأغذية التي يجب تناولها وشكراً لكم

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • خبيرة التغذية لانا فايد

    سيدتي العزيزة لا يوجد اسمه وزن مثالي ، يوجد شيء اسمه تركيبة جسم ، حتى يكون صحي ومناسب ، لذا يجب ان تجدي طريقة لأنزال وزنك ، فان استخدام الادوية المخصصة لتنحيف لديها مضاعفات جانبية ، لذا أنصحك بأن تأخذي القرار في انزال وزنك ، وتأكدي اذا بدأت بالدايت يجب عليك أن تركزي على النشويات ، والبروتينات ، حيث أنه يوجد دراسة جديدة ستساعدك كثيراً وهي صيام من 14-16 ساعة جدا قد تجدي نفعاً لمثل حالتك ، فهويركز على البروتين والنشويات أما ومن أجل مشكلة ترهل البطن فانه حلها متعلق بالرياضة ، عليك أن تمارسي الرياضات الخاصة بشد البطن والمداومة عليها لتجد النتائج المرضية ، وكما انصحك يا سيدتي في النهاية ان تراجعي الطبيب المختص في بلدك ليتم الكشف السريري على حالتك ومساعدتك بأفضل طريقة ممكنة

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اعتمدي بالدرجة الأولى على المشي (مشي بطيء وسريع) حتى تلعبي مع الدهون .. خففي الزيوت والمعجنات والحلويات والتعصيب والتوتر .. فوتي جيم ايروبيك او زومبا .. لا تنسي المي والاكل يلي فيو ألياف توكل ع الله وخلي ارادتك قوية .. الموضوع مو صعب ابداً بس شوية ارادة وبتكسبي ثقتك بنفسك .. بالتوفيق

  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اعتمدي بالدرجة الأولى على المشي (مشي بطيء وسريع) حتى تلعبي مع الدهون .. خففي الزيوت والمعجنات والحلويات والتعصيب والتوتر .. فوتي جيم ايروبيك او زومبا .. لا تنسي المي والاكل يلي فيو ألياف توكل ع الله وخلي ارادتك قوية .. الموضوع مو صعب ابداً بس شوية ارادة وبتكسبي ثقتك بنفسك .. بالتوفيق

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ممارسة الرياضة كلَّ يوم نصف ساعةٍ؛ وليس هناك نوعٌ محددٌ من الرياضة. الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون الثلاثيّة المشبعة والسعرات الحراريّة. كذلكالابتعاد عن تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون الثلاثيّة المشبعة والسعرات الحراريّة.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    استبدال المشروبات الغازيّة والعصائر المصنعة بالعصائر الطبيعيّة، وشرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    الحرص على تناول وجبة الإفطار يوميّاً؛ لأنها عمادُ اليوم، وهي مصدر الطاقة والنشاط لليوم كله، مع الحرص على أخذ الفطور الصحي وتناول منتجات الحليب.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    تناول الطعام الصحيّ، والحصول على العناصر الغذائيّة المهمة لصحة الجسم، من ذلك الأغذيةُ التي تحتوي على الألياف، مثل الكوسا، وأخذ الكربوهيدرات والسكريّات من الخضار والفواكه وليس من الأغذية المصنّعة والحلويّات.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يمكنك الذهاب الى طبيب تغذية وهو من يقدم لك المساعدة في هذا الشأن ، كانت بنت خالي نفس الشيء وذهبت الى طبيب واستفادت وحصلت على الوزن المثالي .

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟