أنا نحيلة وأتمنى أن يزيد وزني

طولك 151 ووزنك 54. وزنك زائد... وزنك ليس قليل. اعتقد ان كل النساء من حولك يزنون على الاقل 120 كلغ ويغارون منك ولهذا السبب انت ترين نفسك نحيلة ولكن انت لست نحيلة لان طولك 151 ولكي تكوني نحيلة يجب أن تكوني اقل من 50 كلغ. مع الأسف انت طخينة شوي

وزنك مثالي

وزنك مثالي بالنسبة لطولك، لكن إذا كنت ترغبين في زيادة وزنك لابد أن تأكلي سعرات حرارية أكثر مما تحتاجينها في اليوم، عليك بالتمر والسمسم والمكسرات وكذلك البطاطس المسلوقة كليها كل يوم والشوفان بعد أن تفطري كلي الشوفان بالحليب والمكسرات و الموز، وكذلك بدل الزبدة على الخبز مثلا اصنعي زبدة الفول السوداني وكليها يوميا مع الخبز، أنا كنت آكل الشوفان كل يوم وزبدة الفول السوداني و بطاطس مسلوقة آكلها في العشاء وزاد وزني مع أني أيضا صعب أن أزيد في الوزن ،حاولي أن تعملي كذلك تمارين رياضية في البيت مثل السكوات وتمارين للبطن لتحصلي على قوام جميل لأن مع زيادة الوزن تخرج البطن أيضا مع الأسف 

شكرا لنصائحكمم والله يوفقكم يارب احبكم واايد بس ادعولي امتن عشان ع الاقل يجيني حيل اشل اثقال ولا العب رياضه نفس الناس

لا افضل زياده الوزن ، فانت في مستوي مناسب علي العكس من الممكن ان تعملي علي انقاص الوزن اذا كنتي ترغبي في الوزن المثالي فيرتبط عدم تناسق الوزن مع الطول والإصابة بالسمنة بعدد من المشاكل منها .. الإصابة بالسكري و أمراض القلب و ايضا ارتفاع ضغط الدم لذلك لا يجب ان تهملي صحتك او تحاولي زياده وزنك

انصحك يا اختي الفاضله بالاعتماد علي الرياضه فمُمارسة التمارين الرياضية كرفع الأثقال فهي مهمة من أجل ضمان التأكد من تحول السعرات الحراريّة الفائضة المُتناوَلة إلى العضلات بدلاً من تخزينها في الجسم كدهون ، ايضا اكثري من شرب الماء فهي مفيده جدا وسوف تعطيكي نوع من النضاره و الصحه .. وفقك الله .

انصحك باتّباع نظام غذائي يحتوي على نسبة كافية من البروتين مع مُمارسة التمارين الرياضيّة بانتظام من شأنه أن يُحفّز نموّ العضلات ، وهي من العوامل المُهمّة لزيادة الوزن بطريقة صحيّة، ومن الأطعمة الغنيّة بالبروتين؛ اللحوم، والسمك، والبيض، ومختلف مُنتجات الحليب، والبقوليّات، والمكسّرات، وغيرها من الأطعمة

يا عزيزتي لا اعتقد انك تحتاجين الي زايده وزنك فوزنك تعدي الوزن المثالي ،، و انصحك بان تتعبي نظام تسيري عليه و هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه المختلفة و التركيز على تناول الحبوب الكاملة والألياف الغذائية و الابتعاد عن السكريات والدهون غير الصحية. و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

برغم اني لا اري ان هناك داعي لكي تزيدي من وزنك و انك تعتبري في الوزن المثالي ،، الا انك من الممكن ان تعتمدي علي تناول اللحوم الحمراء والأسماك الغنية بالزيوت، مثل أسماك البوري والسلمون، والتي تعد مصدرًا غنيا بالبروتينات التي يعتمد عليها الجسم لزيادة كتلة العضلات، وبالتالي زيادة الوزن، فاجعلي نصيبك منها ما يقارب 200 جرام يوميًّا