ما هي احسن الوصفات لزيادة الوزن ؟

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم شاب ابلغ 28 سنة ازن 69 كغ وطولي 183 سم ، أريد الزيادة في الوزن ماهي أحسن الوصفات والأدوية لزيادة الوزن مع العلم اني بصحة جيدة ، كما انني كنت رياضيا في السابق شكرا على المساعدة
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • زين حكيم خبيرة التغذية الطبيعية
    زين حكيم خبيرة التغذية الطبيعية verified_userكيف طبيعة أكلك؟ حسب المعلومات اللي عطيتني أيها إنت مفروض تاكل ٢٨٠٠ سعرة حرارية في اليوم إذا بدك تزيد نصف كيلو بالأسبوع، أو ٣٣٠٠ لتزيد كيلو في الأسبوع.و من المهم تحسب حاليآ كمية السعرات الحرارية اللي إبتاكلها. في طبيقات سهلة للإستعمال بتساعدك، مثل my fitness pal , weight watchers, lose it. ممكن تدخّل نوع و كَمِيَّة و ماركة الأكل و الطبيق بيحسب إستهلاكك للسعرات كل يوم. و في غيرهم كتير. خلينا على تواصل و إحكيلي تفاصيل أكتر
animate
  • صورة علم Algeria
    صورة علم Algeria
    مجهول
    المفتأة التي هي عبارة عن مكسرات يضيفون لها العسل تسمن بطريقة صحية و ايضا هنالك الحلبة
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الجأ لاكل زبدة الفول السوداني فانها من اكثر الاشياء الي بتزيد الوزن ..زيد كمية اكلك و لا تحرم نفسك من اي شي ء و الجأ للحلويات و الكربوهيدرات و استمر على هذا الوضع لفترة رح تجد انه وزنك ازداد
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    صديقي في اكلات كثير بتساعد على زيادة الزن منها النشويات و الدهون فابمكانك انك تلجأ لاكلها بالليل مثلا قبل النوم حتى تزيد الوزن ..و ارجع سجل بنادي رياضي لانه رح يساعد في اعطاء شكل جميل لجسمك
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا