كيف اخسر وزني بسرعة؟

جمال المرأة
كيف اخسر وزني بسرعة؟

كيف اخسر وزني بسرعة قياسية؟ بدي انحف وبدي رجيم سريع وسهل وصحي بدون رياضة كتير، ما يكون صعب بليز وما بدي العب رياضة كتير كل يوم. بعاني من زيادة الوزن المزعجة جداً وهاد الموضوع مدايقني كتير ومو عارفة اخسر وزني، لما اعمل رجيم ما بنزل بسرعة كل الحميات الغذائية مو سريعة معي ابداً ومرات حتى وزني بزيد بدل ما ينزل، الميتابوليزم عندي بطيء كتير. ووزني زايد اخر فترة رغم اني بحاول اعمل تنظيم غذائي وحميات غذائية صحية ورجيمات ناجحة مع ناس غيري بس ما عم تزبط معي، بليز ساعدوني ريجيم سهل وسريع.

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة زين حكيم عزيزتي، ليس هناك حل سحري لخسارة الوزن. الطريقة الوحيدة هي الإلتزام والمثابرة. عليك بالإلتزام ب-١٠٠٠ سعر حراريه في اليوم فقط ومن خلال أكل أخضار والفواكة.
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول
    عليك ب الاصرار والعزيمة❤
  • animate

  • صورة علم United Arab Emirates
    صورة علم United Arab Emirates
    من مجهول
    ما ملأ ادمي وعاء شر من بطن،بحسب ابن ادم لقمات يقمن صلبه، فمن لم يستطع فثلث لطعامه و ثلث لشرابه و ثلث لنٓفٓسِه.
  • صورة علم Jordan
    صورة علم Jordan
    من مجهول
    انا جربت رجيم بذرة الكتان، نسختلك الطريقة اللي استخدمتها من واحد من المواقع. تطبيق رجيم بذرة الكتان لتخسر 6 كيلو في شهر الخطوة الاولى: الإفطارمزج حبوب الإفطار مع كوب حليب مضاف إليه ملعقة متوسطة من مسحوق بذرة الكتان، يمد هذا المزيج الجسم بإحتياجاته من الغذاء الأساسي ويرسل اشارات الشعور بالشبع الى المخ، كما تمنع الألياف الموجودة في بذرة الكتان الشعور بالجوع بين الوجبات الخطوة الثانية: السلطة تناول قبل الغداء بنصف ساعة سلطة خضراء ( ورقيات خضراء وخيار) خالية الطماطم مضاف إليها ملعقة من مسحوق بذرة الكتان ، وصوص مكون من ( قليل من زيت الكتان مع الخل)، تمنح هذه السلطة الشعور بالشبع وتبطئ عملية الهضم وتسرع الأيض وتحرق الدهون الخطوة الثالثة: المافنتحضير مافن أو بان كيك لكن يجب استبدال الزيت النباتي أو الزبدة بزيت الكتان واضافة مسحوق بذرة الكتان للطحين أثناء التحضير. (طريقة تحضير المافن وطريقة تحضير البان كيك) وبفضل تناولها عند الشعور بالجوع في أي وقت فهي تقضي على الشعور بالرغبة في تناول السكريات الخطوة الرابعة : الميلك شيكبعد تناول وجبة الغداء بساعة بفضل شرب ميلك شيك خاص مكون من (ملعقة متوسطة من مسحوق الكتان وملعقة متوسطة من زيت الكتان وكوب حليب قليل أو خالي الدسم والفاكهة المفضلة كالفراولة مثلاً بالإضافة إلى بعض قطرات الفانيلا، يمنحك هذا المشروب الطاقة لإستكمال اليوم بالإضافة إلى الشعور بالشبع لمدة أطول. هذا النظام يساعد في خسارة كيلو ونصف في الاسبوع ملاحظة: يجب طحن بذور الكتان قبل استعالها في نظام تخفيف الوزن
  • صورة علم Jordan
    صورة علم Jordan
    من مجهول
    اتبعي رجيم الماء، اشربي كميات كبيرة من الماء.- اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله، ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية.- لا تشرب نصف الكمية المحددة في اليوم، على أن تعوّضها في اليوم التالي، لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة. - لا تتناول أي أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء، ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة. - عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن تناول الماء.. لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً.. حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت إليه.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    تجنّب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز: حيث إنّ الأبحاث أثبتت أنّه من الممكن أن يستهلك الشخص عدد أكبر من السعرات الحرارية بنسبة 40% خلاف النسبة المعتاد عليها الشخص، لذا ينبغي عدم الانشغال عن تناول الطعام، بتناوله أثناء قراءة الكتب، أو حتى مشاهدة التلفاز.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    برنامج رجيم في أسبوع وجبة الإفطار: تعتبر ثابتة طوال فترة هذا الرجيم، وهي مكونه من: حبتان من البيض المسلوق، ومرتديلا حسب الرغبة، وحبة خيار. اليوم الأول: وجبة الغداء تكون كالآتي: طبق سلطة خضروات، ولكن بدون إضافة جزر أو بندورة. وجبة العشاء: ستيك من اللحم المشوي، وعلبة لبن صغيرة. اليوم الثاني: وجبة الغداء تكون كالآتي: قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق، وعلبة لبن صغيرة مضافاً إليها القليل من بذرة الكتان. وجبة العشاء: حبتان من البيض المسلوق، بالإضافة إلى طبق من السلطة. اليوم الثالث: وجبة الغداء تكون كالآتي: قطعة من الجبن القليل الدسم. وجبة العشاء: القليل من اللحم المفروم أو يمكن استبدالها بقطعة من الدجاج. اليوم الرابع: وجبة الغداء تكون ثمرتان من الكيوي. وجبة العشاء: علبة تونه مع إزالة الزيت منها، بالإضافة إلى علبة لبن. اليوم الخامس: وجبة الغداء تكون كالآتي: خضار مسلوق مع التقليل من كمية الملح المضاف إليه. وجبة العشاء: علبة تونه مع إزالة كافة الزيت منها، كوب لبن خالي من الدسم، سلطة. اليوم السادس: وجبة الغداء تكون كالآتي: لحم مسلوق، وطبق من السلطة مضافاً إليها القليل من بذرة الكتان. وجبة العشاء: طبق شاورما بدون خبز، وهذا الطبق لمرة واحدة في الأسبوع دون أن يكرر. اليوم السابع: وجبة الغداء تكون كالآتي: قطعة دجاج مشوي، وكوب لبن، وسلطة خضروات. وجبة العشاء: ثلاث شرائح مرتديلا، وكوب لبن.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    برنامج رجيم في أسبوع وجبة الإفطار: تعتبر ثابتة طوال فترة هذا الرجيم، وهي مكونه من: حبتان من البيض المسلوق، ومرتديلا حسب الرغبة، وحبة خيار. اليوم الأول: وجبة الغداء تكون كالآتي: طبق سلطة خضروات، ولكن بدون إضافة جزر أو بندورة. وجبة العشاء: ستيك من اللحم المشوي، وعلبة لبن صغيرة. اليوم الثاني: وجبة الغداء تكون كالآتي: قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق، وعلبة لبن صغيرة مضافاً إليها القليل من بذرة الكتان. وجبة العشاء: حبتان من البيض المسلوق، بالإضافة إلى طبق من السلطة. اليوم الثالث: وجبة الغداء تكون كالآتي: قطعة من الجبن القليل الدسم. وجبة العشاء: القليل من اللحم المفروم أو يمكن استبدالها بقطعة من الدجاج. اليوم الرابع: وجبة الغداء تكون ثمرتان من الكيوي. وجبة العشاء: علبة تونه مع إزالة الزيت منها، بالإضافة إلى علبة لبن. اليوم الخامس: وجبة الغداء تكون كالآتي: خضار مسلوق مع التقليل من كمية الملح المضاف إليه. وجبة العشاء: علبة تونه مع إزالة كافة الزيت منها، كوب لبن خالي من الدسم، سلطة. اليوم السادس: وجبة الغداء تكون كالآتي: لحم مسلوق، وطبق من السلطة مضافاً إليها القليل من بذرة الكتان. وجبة العشاء: طبق شاورما بدون خبز، وهذا الطبق لمرة واحدة في الأسبوع دون أن يكرر. اليوم السابع: وجبة الغداء تكون كالآتي: قطعة دجاج مشوي، وكوب لبن، وسلطة خضروات. وجبة العشاء: ثلاث شرائح مرتديلا، وكوب لبن.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ساليب تخفيف الوزن بصورة سريعة تجنب تناول المشروبات الغازية وبجميع أنواعها. الإكثار من تناول الخضروات والفواكهة يومياً. الإكثار من تناول كميات كبيرة وكافية من الماء، ما يقارب ثمانية أكواب يومياً. تجنب تناول الأطعمة الغذائية في ساعات متأخرة من الليل، حيث أنها تساعد على تخزين الدهون في الجسم وبصورة سريعة. عدم الإهمال بأحدى الوجبات الغذائية وتفويتها، كوجبة الإفطار مثلاً؛ لأنّها تعتبر مفيدة جداً لصحة وبناء الجسم
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    المشي لمدة ساعة يوميًا، وشرب الشاي الأخضر من كوبين إلى 4 أكواب بحد أقصى، وتناول العشاء قبل السابعة مساء.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الإفطار 2 ثمرة تفاحالغذاء: صدر دجاجة مطبوخ بالفرن بالتوابل والليمون + 2 ثمرة كيوي.العشاء: 2 كوب زبادييمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات إذا شعرت بالجوع، كما يجب شرب 3 أكواب ماء دافئ عند الاستيقاظ من النوم، وشرب 3 لتر من الماء على مدار اليوم.
  • صورة علم Iraq
    صورة علم Iraq
    من مجهول
    الفطورقطعه توست واحدة+بيضه مسلوقه بدون صفار البيض +كوب حليب منزوع الدسم +شاي بدون سكر او تضعي له القليل من السكرالغداءبدون خبز وبدون رز صدر دجاج مسلوق او مشوي بدون جلد أو قطعه سمك لاتتجاوز ١٠٠ غرام أو صحن مرق عدا مرق البطاطاأو شيش تكة لحم شوي + سلطهالعشاءقطعه توست واحده ء+ بيضه مسلوقه بدون صفار البيض او باذنجان مشوي أو جبن منزوع الدسم + بطل لبن قليل الدسمالفاكهه ٥فراوله أو برتقاله واحده أو تفاحه خضراء واحده أو ٢ كيويالرياضه المشي او الهروله ساعتين باليوم
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ممكن بكل بساطة تخففي الاكل و تمتنعي عن المشروبات الغازية و السكريات و الاكلات المقلية و الاهم ان تتبعي مع الرياضة و مشروبات حرق الدهون تساعد في انقاص الوزن بسرعة .
  • صورة علم Jordan
    صورة علم Jordan
    من مجهول
    كل ما عليك هو إتباع هذا نظام رجيم سريع المفعول بإنتظام لكي ترى نتائج سريعة تصل لأكثر من 10 كيلو في أسبوع ويستحسن إتباع هذا الرجيم مع المنتجات التي تعرفنا عليها بالموضوع :اليوم الأول من برنامج رجيم سريع المفعول :وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم .وجبة الغداء : شريحة من الجبن خالي الدسم + سلطة خضار + كوب مزيج من عصير الأناناس والكيوي .وجبة العشاء : ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم .اليوم الثاني من برنامج رجيم سريع المفعول :وجبة الإفطار : شريحة توست + ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم .وجبة الغداء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكة + كوب عصير برتقال .وجبة العشاء : 2 حبة من البطاطس المهروسة + كوب من مزيج عصير الكيوي والأناناساليوم الثالث من برنامج رجيم سريع المفعول :وجبة الإفطار : شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطارجة + كوب حليب خالي الدسم .وجبة الغداء : قطعة من صدور الدجاج منزوعة الجلد + سلطة خضروات + عصير مزيج الأناناس والكيوي .وجبة العشاء : شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطازجة + حبة بطاطس مهروسة .اليوم الرابع من برنامج رجيم سريع المفعول :وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 5 شرائح أناناس + ثمرة من الفاكهة الطازجة .وجبة الغداء : قطعة هامبورجر + كوب مزيج من عصير الكيوي والأناناس .وجبة العشاء : سلطة خضروات مع ملعقة من المايونيز + كوب من الحليب خالي الدسم .اليوم الخامس من برنامج رجيم سريع المفعول :وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 2 حبة مشمش .وجبة الغداء : سلطة تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات + ثمرة فاكهة طازجة .وجبة العشاء : حبة بطاطس مسلوقة + بيضة واحدة مسلوقة + كوب عصير مزيج الكيوي والأناناس .اليوم السادس من برنامج رجيم سريع المفعول :وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة من الفاكهة .وجبة الغداء : 4 قطع سوسيس مشوي + سلطة خضروات + كوب من عصير الأناناس والكيوي .وجبة العشاء : 2 حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير من مزيج الكيوي والأناناس .اليوم السابع من برنامج رجيم سريع المفعول :وجبة الإفطار : شريحة توست + نصف ثمرة جريب فروت + كوب حليب خالي الدسم .وجبة الغداء : سلطة الدجاج + عدد 6 حبات من الخضار ( بازلاء – فاصولياء ) مطبوخة على البخار + كوب عصير من مزيج الأناناس والكيوي .وجبة العشاء : سلطة فواكة طازجة + 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم .بالتالي باتباع نظام الرجيم السريع لمدة 7 أيام بانتظام بجانب قليل من التمارين الرياضية والحركة ، فإنك ستحصل على انقاص الوزن بكمية 9 كيلو خلال الأسبوع ، فنظام الرجيم ليس مرهق كثيراً بالنظر أنه يحتاج للإنتظام والمحافظة على اتباعه ، فهو نظام متكامل وسريع جداً للتخلص من الدهون و تخسيس البطن وإبقاء الجسم متناسق الشكل .

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟