طرق تنحيف الخصر
من مجهول
تاريخ النشر: 18-09-2016 8 إجابات 1
0
1
كيف أنحف خصري؟ مشكلتي انه كل جسمي زي القطعة الوحدة ما في كسرة عند الخصر، بحس خصري وضهري وحوضي نفس العرض، بدي طرق تنحيف الخصر لو سمحتو بالتمارين الرياضية او الزيوت او حرق الدهون او اي طريقة لتنحيف الخصر لانه جد جد هاد الموضوع مزعج واللبس بطلع علي مو حلو ابدا لانه خصري عريض. بليز ساعدوني بطريق لتنحيف خصري بالتمارين او الخلطات.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة زين حكيم هنالك فكرة جديدة والتي تساعد على تنحيف الخصر وابرازه هو المشد. هذا ليس مشد عادي فهو مصمم خصيصا للإرتداء أثناء لعب الرياضة. ارجو الملاحظة لن ينفع المشدد اذا لن تتبعي برنامج رياضة متنوع، ٥ مرات في الأسبوع علی الاقل. هنالك الكثير من المركبات التي تنتج هذا المشد على الإنترنت. ارجو ان ترسلي لنا تطوراتك حتى نتابع الحالة 
![animate]()
من مجهول بالاضافة للتقليل من النشويات و السكريات و تزيدي الالياف ممكن تهتمي انك تزيدي اكل الكثير من الزبادي خالي الدسم لانه يساعد على الحد من الانتفاخ الزائد والدهون في البطن. هو خدعة لتناول المزيد فاللبن الزبادي الخالي سعراته الحرارية قليلة جدااا . يمكنك إضافة بعض التوت وستيفيا إلى الزبادي لجعله أكثر لذاذة. من مجهول التمرين الي تعتمد على الجهد و القوة و الاهم من هذا انه زيادة الألياف التي تساعد على ملء المعده أسرع وتحتوي على سعرات حرارية أقل وكما أنها تساعد على منع الإفراط في تناول الطعام. بذور الكتان وبذور شيا، ألياف القنب، ومسحوق قشر سيلليوم، الخضار غير النشوي، والتوت، والدقيق جوز الهند كلها مصادر ممتازة من الألياف. إضافيها إلى العصائر والسلطات أو اللبن لزيادة كمية الألياف الخاص بك 
من مجهول عزيزتي انا بعرف هذه المشكلة تحسي انه اللبس ابدا مو جميل عليكي : لكن اهم شيئ تسويه انك توازني نظامك الغذائي و الاهم انك انت تخففي الدهون , قللي من الدهون الضارة بينما الدهون الصحية ضرورية لوظيفة الدماغ والصحة العامة، يمكن لبعض الدهون ان تجعلك تكسبي الوزن بصورة أسرع مما تعتقدي. اخفضي الدهون لتقليص محيط الخصر لديك في أسبوع واحد. القضاء على جميع الزيوت الطبخ واستخدام رذاذ الطبخ بدلا من ذلك. تجنبي تناول الكثير من المكسرات أيضا واستبدليها بالبذور مثل شيا والكتان، والتي تحتوي على أقل من الدهون وأكثر من الألياف والبروتين من المكسرات. 
من مجهول اقطع السكريات وقلل النشويات والكربوهيدرات قلل دهون زيد من البروتينات قلل شرب كل العصائر و اكثر شرب الماء ما لا يقل عن 3 لتر يوميا، اقطع المشروبات الغازيه والكحوليه، تمرن كارديو وهي تمارين اجهاد لمده 20 دقيقة يوميا فقط، اضمن النتائج خلال 3 شهور ففط كحد اقصى، اذا تمرنت رفع الاوزان بالاضافة للكارديو ان كنت ذكر ستكون النتائج افضل بكثير.وادعولي. شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات جمال المرأة
احدث الوصفات
4.75
طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2
طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722
طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.966
طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة جمال المرأة
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
