أشعر بالإحباط بسبب سمنتي

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

أشعر بالإحباط بسبب سمنتي
انا عندي مشكل الوزن الزائد مما يسبب لي احباط و حزن شديد خاصه لما ابادر بشراء لبس معين و ما الاقي قياسي او ما يلائمني اللبس و يظهر عيوب جسمي و خصوصا منطقة البطن حاولت اعمل رجيم لكن ما نجحت لاني كثيرا ما اعاني نوبات اكتئاب و اتناول الحلويات بشراهه.. اشيرو عليا ماذا افعل؟
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة التغذية لانا فايد
    خبيرة التغذية لانا فايد verified_userعزيزتي لن أبدأ كلامي معك بخصوص الحمية بل سوف نتكلم عن نوبات الاحباط التي تصيبك ..حاولي عندما تمرين بهذه النوبات انك لا تلجأيي للأكل و اعتقد انه يجب ان تلجأي لمختص نفسي يساعدك في وصف ادوية للتوتر و تسيطر على ردة فعلك على الطعام حتى لا تأكلي زيادة عن اللزوم وابحثي عن هواية تلجأي لها حتى تخجي من حالة الاحباط او الجأي لصديقة او رياضة او رقص او حتى كتابة ..اما بخصوص الوزن الزائد على البطن خففي من النشويات و السكر لانه السكر يزيد الاحباط و زيديمن كمية البروتين و الخضار في وجباتك وايضا الجأي للرياضة
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    إنقاص وزنك ليس بمسألة صعبة لكنة يحتاج منك إلى بعض الإرادة والالتزام لذلك مبدئيا ما تقسى على نفسك فى الريجيم خففى من اكلك والغى وجبة العشاء واستبدليها بالفواكه والخضروات وقلل استهلاك النشويات على قدر استطاعتك كما ان عليكي استعمال وصفات تساعدك في النزول مثل الماء الدافيء والليمون قبل النوم الماء والخل بعد كل وجبه وهكذا حتى تخففى من وزنك الزائد
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    يجب ان تحبي الحياة اكتر من الطعام و تأكدي ان كثير من الناس منعتهم السمنة من التمتع بحيانهم و ممارسة مواهبهم و اعمالهم اليومية و السفر و اصابهم الخمول و الامراض النفسية .. انت لسا في سن صغير جسمك عنده استعداد للتأقلم من جديد .. انا لا انصحك بالعملية لأنها يمكن ان تؤثر عليكي سلبا نظرا لسنك الصغير و عدم جاهزيتك النفسية .. الامر اسهل من عملية فقط قرري بعزم .:)
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    ختي , اهم شيء ينقصك هو الارادة و الاستمرارية على نظام غذائي , اذا انت فقدتي الارادة لن تستطيعي نزول اي غرام من وزنك , كل يوم وقفي مقابل المرآة وشوفي نفسك وتخيلي انه مارح تعيشي طبيعية وتخيلي كمية الامراض القادمة و انه ممكن يكون عائق بحياتك من زواج او سعادة او حتى العمل وتذكري دائما انه الاكل مجرد شهوة فقط .. هذا رح يحفز ارادتك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    ابدء بأنظمة غذائية غير قاسية حتى ما تياس وتتراجع شوية شوية وانت تتعود على النظام الغذائى
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الارادة و الصبر اهم شيئ للنجاح في انقاص الوزن
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    خلى خطواتك الأولى بسيطة سواء في الطعام أو الرياضة ولا تحرم نفسك حتى لا تعود أكثر شراهة مما قبل
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    انت بحاجة الى الارادة والعزيمة حتى تستطيع اخذ قرار حاسم بتخفيض وزنك القناعة من الداخل اول خطوة بامكانك اتخاذها قبل البدء فى نظام الريجيم
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    انا كان وزني 110 ووزني الان 90، اهم شئ الاستمرارية، ما يكفي نقول ريجيم ونظام شهر وخلص، لازم يستمر لشهور وبعدين لازم تغير نظام حياتك كله
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا