أشعر بالإحباط بسبب سمنتي

Question

انا عندي مشكل الوزن الزائد مما يسبب لي احباط و حزن شديد خاصه لما ابادر بشراء لبس معين و ما الاقي قياسي او ما يلائمني اللبس و يظهر عيوب جسمي و خصوصا منطقة البطن حاولت اعمل رجيم لكن ما نجحت لاني كثيرا ما اعاني نوبات اكتئاب و اتناول الحلويات بشراهه اشيرو عليا ماذا افعل؟

خبيرة التغذية لانا فايد · Accepted Answer

عزيزتي لن أبدأ كلامي معك بخصوص الحمية بل سوف نتكلم عن نوبات الاحباط التي تصيبك حاولي عندما تمرين بهذه النوبات انك لا تلجأيي للأكل و اعتقد انه يجب ان تلجأي لمختص نفسي يساعدك في وصف ادوية للتوتر و تسيطر على ردة فعلك على الطعام حتى لا تأكلي زيادة عن اللزوم وابحثي عن هواية تلجأي لها حتى تخجي من حالة الاحباط او الجأي لصديقة او رياضة او رقص او حتى كتابة اما بخصوص الوزن الزائد على البطن خففي من النشويات و السكر لانه السكر يزيد الاحباط و زيديمن كمية البروتين و الخضار في وجباتك وايضا الجأي للرياضة

من مجهول · Answer

إنقاص وزنك ليس بمسألة صعبة لكنة يحتاج منك إلى بعض الإرادة والالتزام لذلك مبدئيا ما تقسى على نفسك فى الريجيم خففى من اكلك والغى وجبة العشاء واستبدليها بالفواكه والخضروات وقلل استهلاك النشويات على قدر استطاعتك كما ان عليكي استعمال وصفات تساعدك في النزول مثل الماء الدافيء والليمون قبل النوم الماء والخل بعد كل وجبه وهكذا حتى تخففى من وزنك الزائد

من مجهول · Answer

يجب ان تحبي الحياة اكتر من الطعام و تأكدي ان كثير من الناس منعتهم السمنة من التمتع بحيانهم و ممارسة مواهبهم و اعمالهم اليومية و السفر و اصابهم الخمول و الامراض النفسية انت لسا في سن صغير جسمك عنده استعداد للتأقلم من جديد انا لا انصحك بالعملية لأنها يمكن ان تؤثر عليكي سلبا نظرا لسنك الصغير و عدم جاهزيتك النفسية الامر اسهل من عملية فقط قرري بعزم

من مجهول · Answer

ختي اهم شيء ينقصك هو الارادة و الاستمرارية على نظام غذائي اذا انت فقدتي الارادة لن تستطيعي نزول اي غرام من وزنك كل يوم وقفي مقابل المرآة وشوفي نفسك وتخيلي انه مارح تعيشي طبيعية وتخيلي كمية الامراض القادمة و انه ممكن يكون عائق بحياتك من زواج او سعادة او حتى العمل وتذكري دائما انه الاكل مجرد شهوة فقط هذا رح يحفز ارادتك

من مجهول · Answer

ابدء بأنظمة غذائية غير قاسية حتى ما تياس وتتراجع شوية شوية وانت تتعود على النظام الغذائى

من مجهول · Answer

الارادة و الصبر اهم شيئ للنجاح في انقاص الوزن

من مجهول · Answer

خلى خطواتك الأولى بسيطة سواء في الطعام أو الرياضة ولا تحرم نفسك حتى لا تعود أكثر شراهة مما قبل

من مجهول · Answer

انت بحاجة الى الارادة والعزيمة حتى تستطيع اخذ قرار حاسم بتخفيض وزنك القناعة من الداخل اول خطوة بامكانك اتخاذها قبل البدء فى نظام الريجيم

من مجهول · Answer

انا كان وزني 110 ووزني الان 90، اهم شئ الاستمرارية، ما يكفي نقول ريجيم ونظام شهر وخلص، لازم يستمر لشهور وبعدين لازم تغير نظام حياتك كله

أشعر بالإحباط بسبب سمنتي

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

تفسير حلم النزوح من المنزل ورؤية التهجير بسبب الحرب

لا أشعر بالراحة مع زوجي كيف أتصرف! إليكِ هذه النصائح

لا أشعر بالراحة مع زوجتي! نصائح لتعيش مرتاحاً مع زوجتك

طرق فعالة لتنفيذ أهدافك وتجنب الفشل

علاج صعوبة النطق عند الأطفال واكتساب مهارات اللغة

لماذا يضرب الطفل نفسه؟

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية الحساسة: هل أنت شخص حساس؟

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات جمال المرأة

احدث اسئلة جمال المرأة

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار حب الزوج: هل أحب زوجي فعلاً!

اختبار تجاوز صدمة الخيانة الزوجية للزوجة