تسجيل | دخول

الرئيسية الصحة العامة جمال المرأة هل أنا سمينة؟

اكتب سؤالك هنا وتلقى الإجابة من الخبير. اكتب سؤالك هنا. + أضف سؤالك

من مجهول

منذ سنتان 12 إجابات

0 0 0 0

هل أنا سمينة؟

انا متزوجة عمري 32سنة وزني73كيلو وطولي163هل انا سمينة وكم من الوزن يجب أن لنقص افيديني بماذا تنصحينني و شكرا لك دكتورة

أضف إجابتك

الصحة العامة جمال المرأة الوزن الزائد رجيم صحي العناية بالجسم مشاكل الزوجات قضايا جزائرية

الإجابات

خبيرة التغذية لانا فايد

منذ سنتان

0 0 0

اهلا عزيزتي انت عندك بالفعل وزن زائد ولكن حتى تحددي كمية الوزن الزائد لازم نحدد كمية العضل و عذا بيستدعي انك تراجعي اخصائية تغذية حتى تقول باجراء تحليل اتركيب الجسم بحيث تستطيع تحديد كمية العضل و الدهون في جسم لانه من المفروض انه يكونن وزنك بين 58-65 وذلك بجسب نسبة العضل

من مجهول

منذ سنتان

0 0 0

الاحسن لو كتبتيلنا نظمك الغذائي حتى نستطيع مساعدتك مثلا اذا كنتي ممن لاياكلون كثيرا ووزنك ثابت عليك بالرياضة سواء تقدري بالنادي ولا بالبيت تحاولي تعملي حركات كل صباح اذا عندك مصاري شوفي طبيب تغذية الي مايستعملو حبوب واظافات يعطيك نظام غذائي اما الطريقة الانسب والحل النهائي تتخلي عن السكريات والحلويات والمعجنات والمقليات بما انك متزوجة فاكيد بتطبخي وتشتهي الاكل اشربي قهوةو الصباح مع توست كامل مدهون زبدة (حتى لاتحرمي روحك من الوجبات) الغذاء كلي صحن سلطة كبير من دون خبز ولما تطبخي للبيت خذي قطعة دجاج او لحم كليها من غير خبز عالعصر اشربي شاي او فواكه فالعشاء لاتتعشي كلي فاكهة او بويون (حساء خضار ) أكثير من الماء اشربي الماء كل ماجعتي يمكنكي تقليل الوجبات يعني تاكلي الي موجود بكمية قليلة جدا حتى لاتشعري بالجوع ولا الحرمان هذه اهم طرق لتخفي الوزن من غير حرمان لانو الريجيمات تخليكي ملهوفة عالاكل وترجعي الوزن بعد فترة انا نقصت 15كيلو بهاد الطريقة فقط لإعلا تاخد وقت لكن وزنك يثبت ومايرجعش الحلويات والياوورت والشوكولاتة والموز والخبز كلها ممنوعة او بالمناسابات النادرة يعني مرة فشهور وتدوقي فقط وبالتوفيق

من مجهول

منذ سنتان

0 0 0

الطول ناقص 100 .. يعني وزنك الطبيعي من 60 الى 65 .. تحتاجين تنزلي 10 كيلو .. موضوعك سهل بسيط ... ركزي عالاكل الصحي وابتعدي عن المطاعم

من مجهول

منذ سنتان

0 0 0

مو لازم نظام غذائي قاسي وحرمان، امشي حسب السعرات الحرارية وركزي عالاكل الصحي والطازج وممارسة الرياضة، اول يومين بتيجي بعدها الارادة لوحدها

من مجهول

منذ سنتان

0 0 0

خلال هذه الفترة أنصحك بالمداومة على شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً على الأكثر، إنه مفيد جداً في منع التأكسد وتخليص الجسم من الدهون الزائدة بصورة طبيعية، كما أنك إذا استعملتينه ككمدات لبشرتك المجهدة ستلاحظين إشراقة واضحة

من مجهول

منذ سنتان

0 0 0

حافظي على وجبة الفطور عشان تمدك بالطاقة وبقية اليوم المشي والرياضة والابتعاد عن الاكل الحلويات والدسم

من مجهول

منذ سنتان

0 0 0

استمر في المشي والرياضة والابتعاد عن الاكل الحلويات والدسم والشوكولاته والسعرات الحرارية العالية، ودايما راقبي نفسك ولا تفرطي في الاكل

من مجهول

منذ سنتان

0 0 0

النوم المعتدل / السوائل / الابتعاد عن الوجبات السريعة / الاكل الطبيعي / الالياف والخضروات والفواكه ..الخ

المزيد من الردود

أسئلة ذات علاقة

أسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

الأخصائية النفسية ميساء النحلاوي

التخصص:
الذكاء العاطفي,التعامل مع المراهقين,العلاقات العاطفية

احجز موعد
المدرب وسام دبابنه

التخصص:
العلاج المعرفي السلوكي,الإرشاد الروحي,مهارات إدارة وقيادة الذات والآخرين,الإرشاد النفسي,تطوير التفكير الإيجابي

احجز موعد
المدربة لبنى النعيمي

التخصص:
الذكاء العاطفي,الإرشاد الروحي,الإرشاد النفسي,مهارات الحياة

احجز موعد