comment12 إجابات
هل أنا سمينة؟
من مجهولquery_builderتاريخ النشر:07-01-2017اخر تعديل:08-01-2017انا متزوجة عمري 32سنة وزني73كيلو وطولي163هل انا سمينة وكم من الوزن يجب أن لنقص افيديني بماذا تنصحينني و شكرا لك دكتورة
إجابات السؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
سجّل الدخول أوأرسل كمجهول
خبيرة التغذية لانا فايد verified_userاهلا عزيزتي انت عندك بالفعل وزن زائد ولكن حتى تحددي كمية الوزن الزائد لازم نحدد كمية العضل و عذا بيستدعي انك تراجعي اخصائية تغذية حتى تقول باجراء تحليل اتركيب الجسم بحيث تستطيع تحديد كمية العضل و الدهون في جسم لانه من المفروض انه يكونن وزنك بين 58-65 وذلك بجسب نسبة العضل - مجهولالاحسن لو كتبتيلنا نظمك الغذائي حتى نستطيع مساعدتك مثلا اذا كنتي ممن لاياكلون كثيرا ووزنك ثابت عليك بالرياضة سواء تقدري بالنادي ولا بالبيت تحاولي تعملي حركات كل صباح اذا عندك مصاري شوفي طبيب تغذية الي مايستعملو حبوب واظافات يعطيك نظام غذائي اما الطريقة الانسب والحل النهائي تتخلي عن السكريات والحلويات والمعجنات والمقليات بما انك متزوجة فاكيد بتطبخي وتشتهي الاكل اشربي قهوةو الصباح مع توست كامل مدهون زبدة (حتى لاتحرمي روحك من الوجبات) الغذاء كلي صحن سلطة كبير من دون خبز ولما تطبخي للبيت خذي قطعة دجاج او لحم كليها من غير خبز عالعصر اشربي شاي او فواكه فالعشاء لاتتعشي كلي فاكهة او بويون (حساء خضار ) أكثير من الماء اشربي الماء كل ماجعتي يمكنكي تقليل الوجبات يعني تاكلي الي موجود بكمية قليلة جدا حتى لاتشعري بالجوع ولا الحرمان هذه اهم طرق لتخفي الوزن من غير حرمان لانو الريجيمات تخليكي ملهوفة عالاكل وترجعي الوزن بعد فترة انا نقصت 15كيلو بهاد الطريقة فقط لإعلا تاخد وقت لكن وزنك يثبت ومايرجعش الحلويات والياوورت والشوكولاتة والموز والخبز كلها ممنوعة او بالمناسابات النادرة يعني مرة فشهور وتدوقي فقط وبالتوفيق
أضف إجابتك على السؤال هنامقالات ذات علاقة
فيديوهات ذات علاقة
play_circle_filled حماتي تقول عني سمينة وأخاف أن تدفع زوجي للبحث عن امرأة أخرى!
play_circle_filled قصيدة إلى رجل "حب المرأة للرجل في شعر نزار قباني" بصوت طارق حامد
play_circle_filled كيف أسترجع سمعتي بعد أن تعرضت للسجن بتهمة أنا بريء منها
play_circle_filled أجمل ما قيل عن الأب "عبارات مؤثرة عن الأب"
play_circle_filled هل أنا جميلة؟ الجمال والصورة الذاتية مع أميرة الفضل
play_circle_filled تأثير الخلافات الزوجية على الأطفال قد يكون إيجابياً "الشجار المفيد"
أسئلة ذات علاقة
أحدث الأسئلة في هذا القسم
احجز استشارة اونلاين
أحدث المقالات في هذا القسم
-
فوائد الجلسرين للبشرة وطريقة استخدام الجلسرين -
طريقة تحضير واستخدام مزيل العرق الطبيعي -
فوائد زيت الليمون للشعر وطريقة صنع زيت الليمون في المنزل -
أنواع الزيوت العطرية واستخداماتها للشعر وللبشرة -
استخدامات الزيوت النباتية (الثابتة) وفوائدها التجميلية -
علاج اسمرار الكوع والركبة والعناية بالركب والأكواع -
رجيم دوكان ومراحل حمية دوكان لإنقاص الوزن
