هل أنا سمينة؟

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

انا متزوجة عمري 32سنة وزني73كيلو وطولي163هل انا سمينة وكم من الوزن يجب أن لنقص افيديني بماذا تنصحينني و شكرا لك دكتورة
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة التغذية لانا فايد
    خبيرة التغذية لانا فايد verified_userاهلا عزيزتي انت عندك بالفعل وزن زائد ولكن حتى تحددي كمية الوزن الزائد لازم نحدد كمية العضل و عذا بيستدعي انك تراجعي اخصائية تغذية حتى تقول باجراء تحليل اتركيب الجسم بحيث تستطيع تحديد كمية العضل و الدهون في جسم لانه من المفروض انه يكونن وزنك بين 58-65 وذلك بجسب نسبة العضل
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الاحسن لو كتبتيلنا نظمك الغذائي حتى نستطيع مساعدتك مثلا اذا كنتي ممن لاياكلون كثيرا ووزنك ثابت عليك بالرياضة سواء تقدري بالنادي ولا بالبيت تحاولي تعملي حركات كل صباح اذا عندك مصاري شوفي طبيب تغذية الي مايستعملو حبوب واظافات يعطيك نظام غذائي اما الطريقة الانسب والحل النهائي تتخلي عن السكريات والحلويات والمعجنات والمقليات بما انك متزوجة فاكيد بتطبخي وتشتهي الاكل اشربي قهوةو الصباح مع توست كامل مدهون زبدة (حتى لاتحرمي روحك من الوجبات) الغذاء كلي صحن سلطة كبير من دون خبز ولما تطبخي للبيت خذي قطعة دجاج او لحم كليها من غير خبز عالعصر اشربي شاي او فواكه فالعشاء لاتتعشي كلي فاكهة او بويون (حساء خضار ) أكثير من الماء اشربي الماء كل ماجعتي يمكنكي تقليل الوجبات يعني تاكلي الي موجود بكمية قليلة جدا حتى لاتشعري بالجوع ولا الحرمان هذه اهم طرق لتخفي الوزن من غير حرمان لانو الريجيمات تخليكي ملهوفة عالاكل وترجعي الوزن بعد فترة انا نقصت 15كيلو بهاد الطريقة فقط لإعلا تاخد وقت لكن وزنك يثبت ومايرجعش الحلويات والياوورت والشوكولاتة والموز والخبز كلها ممنوعة او بالمناسابات النادرة يعني مرة فشهور وتدوقي فقط وبالتوفيق
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الطول ناقص 100 .. يعني وزنك الطبيعي من 60 الى 65 .. تحتاجين تنزلي 10 كيلو .. موضوعك سهل بسيط ... ركزي عالاكل الصحي وابتعدي عن المطاعم
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    مو لازم نظام غذائي قاسي وحرمان، امشي حسب السعرات الحرارية وركزي عالاكل الصحي والطازج وممارسة الرياضة، اول يومين بتيجي بعدها الارادة لوحدها
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    خلال هذه الفترة أنصحك بالمداومة على شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً على الأكثر، إنه مفيد جداً في منع التأكسد وتخليص الجسم من الدهون الزائدة بصورة طبيعية، كما أنك إذا استعملتينه ككمدات لبشرتك المجهدة ستلاحظين إشراقة واضحة
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    حافظي على وجبة الفطور عشان تمدك بالطاقة وبقية اليوم المشي والرياضة والابتعاد عن الاكل الحلويات والدسم
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    استمر في المشي والرياضة والابتعاد عن الاكل الحلويات والدسم والشوكولاته والسعرات الحرارية العالية، ودايما راقبي نفسك ولا تفرطي في الاكل
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    النوم المعتدل / السوائل / الابتعاد عن الوجبات السريعة / الاكل الطبيعي / الالياف والخضروات والفواكه ..الخ
  • صورة علم Canada
    صورة علم Canada
    مجهول
    هو فقط 10 كيلو زياده على الوزن المثاليبسيط...شوية رياضةوامورك طيبه
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    بالفعل انت تعانى من زيادة الوزن ابتعدى عن الاكل الغير الصحى المشبع بالدهون والزيوت وخففى النشويات والعبى رياضة كل يوم
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا