أعاني من الوزن الزائد في منطقة الصدر
من مجهول
تاريخ النشر: 27-03-2017 3 إجابات 1
0
1
مرحبا دكتورة , انا طولي 167 و وزني 70 واعاني من الوزن الزائد في منطقة الصدر وصدري مرتهل ,, أريد حمية غذاية كاملة وبسيطة لانني فتاة عاملة واقضي وقتي في العمل استيقظ على 7:30 واغادر على 5 مساءً , اريد نظام استطيع من خلاله انقاص وزني لان عرسي قريب.ملاحظة يرجى الشرح المفصل لحالتي ,من تقسيم الوجبات وساعات الاكل
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
خبيرة التغذية لانا فايد عزيزتي التفصيل صعب في هذه الحالة بداية قسمي وجباتك لخمس وجبات الصبح الفطار ربع رغيف خبز اسمر او افرنجي مع لبنة او جبنة قليلة الدسم او بيضة مع ملعقة زيت صغيرة و بالاضافة لخضراوات على الساعة 11 سناك فاكهة اما الغداء صحن سلطة كبير مع خضار مطبوخة مع النشويت مثل المعكرونة السمراء و الرز الاسمر فاصوليا او ول وابتعدي هذه الفترة عن البيتزا و المعجنات و العشاء تماما مثل الفطور ..اما الصدر لما تضعفي بيضعف وبامكانك تستشيري جراحي تجميل و في نوع من الرياضة مثل رفع الاثقال لشد الصدر 
![animate]()
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات جمال المرأة
احدث الوصفات
4.75
طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2
طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722
طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.966
طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة جمال المرأة
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
