هل يوجد طريقة لسد الشهية وتخفيف الوزن

أكثري من شرب الماء ٢ او ٣ لتر يوميا والركض الخفيف. وخففي من السكر والحلويات وبعدها الوزن بينزل تدريجي بس اهم شي الاستمرار .

ان الاراده ليست صفه لدى انسان وليست لدر غيره بل هي صفه لدى الجميع لهذا ان قلتي ان لديكس اراده لانك انقصتي وزنك في السابق فهذا لا معنى له على الاطلاق لان الاراده تاتي عن طريق الموقف وليست حكم دائم فلكي يكون لديكي اراده فيجب ان يتم الحكم عليكي الان وعلى ما تفعليه الان 

حددي هدفك ونظمي حياتك على اساسه فلا يجب ان تسيري بعشوائيه في حياتك وتنتظري منها ان تنتظم فيجب ان تحددي لنفسك هدف واضح ومن ثم يمكنك ان تتمكني من ضبط حياتك على هذا الاساس فحاولي ان تنظمي حياتك وتسيريها تبعا لما تريدي تحقيقه من اهداف وهدفك الان هو انقاص وزنك 

ان كلمه ريجيم تعني نظام باللغه الانجليزيه اي ان ما تفعليه يجب ان يكون نظام حياتي تستمري عليه لبقيه حياتك وليكون هذا ممكنا فيجب ان تبتعدي عن الريجيمات القاسيه التي تنقص وزنك في وقت قصير لان هذا لا يمكنك ان تستمري عليه لبقيه حياتك لهذا حددي نظام سهل ينقص وزنك ببطئ لكن يوصلك لهدفك مع مرور الوقت 

ان كنتي تفكري في اكل كميات من الطعام يمكنها ان تشبعك فيجب ان تتاكدي من ان نقصان وزنك غير ممكن فيجب ان تدركي ان نقصان وزنك يعتمد على ان تستهلكي سعرات حراريه اقل من السعرات التي تاكليها وبهذا يقل وزنك لذلك يجب ان تمارسي رياضه لحرق السعرات الحراريه مع تقليلها في نظامك الغذائي

يا ابنتي العزيمه هي الاستمرار وليس النزول في الوزن والعوده مره اخرى فلا يجب ان تقومي بريجيم قاسي لفتره قصيره وتسعدي بنزول وزنك لانه سيعود مره اخرى بل يجب ان تقومي بعمل نظام غذائي يقلل وزنك تدريجيا على فتره طويله لكن تستمري عليه لبقيه حياتك 

الأفضل أن لا تتناولي أي حبوب أو أي أمور من غير استشارة طبية أو من مختص تغذية ,, ان عليك أن تتعودي عل الأكل الصحي و أن تحاولي أن تقللي من الأكل المليء بالدهون و السكر خلال يومك ,, و من ثم نزول ثلاثة كيلو فقط ومن ثم الرجوع للطعام مثل قبل سيء للغلاية لأنه يزيد الوزن أكثر .. الأفضل أن تقسمي أكلك أكثر من وجبة خلال النهاية بحيث لا تشعري بالجوع الذي يدفعك لأكل أي شيء

عليك بمعلقة العسل مع كأس ما و معلقة طعام ليمون في الصباح الباكر ,, يكون أول ما تتناولينه عنجما تستيقظي ,, يرفع السكر عندك و الليمون و الماء يسد الشهية و عل الأغلب معما فعلت من أنشطة خلال النهار لن تشعري بحاجة للأكل وخصوصا السكريات و ستكوني نشطة طوال النهار 

لذلك أنت تحتاجي لمتابعة و تحتاجي لأن يكون لك طبيبة أو أخصائية تغذية تتابع معك و تنصحك و تحاول أن تضع لك نكام لا يمنعك منن أي أمر ,, عليك أن تجدي الكمتعة في أي أمر اخر غير الأكل و من ثم من الأفضل أن تحاولي قدر الامكان أن تشربي كميات كبيرة من المياة عند شعورك بالجوع لأنها هي التي تتحكم أكثر بالشهية

سيدتي العزيزة نصيحتي اليك عن تجربة سابقة لما انت تمرين به الان هو من رأي أن افضل طريقة لإنقاص وزنك هو أن تذهبي الى طبيب من أجل يتابعك بشكل دوري ، ان العلم مفيد كثيراً في هذه الحالة ، لأن الطبيب سوف يتابع اسباب التوقف عن النزول في الوزن وغير هذا من الأمور ، وصدقيني سوء يأتي معك بنتائج افضل

عزيزتي عليكي ان تقسمي وجباتك لخمس وجبات الصبح الفطار ربع رغيف خبز اسمر او افرنجي مع لبنة او جبنة قليلة الدسم او بيضة مع ملعقة زيت صغيرة و بالاضافة لخضراوات و سناك فاكهة اما الغداء صحن سلطة كبير مع خضار مطبوخة مع النشويت مثل المعكرونة السمراء و الرز الاسمر فاصوليا او ول وابتعدي هذه الفترة عن البيتزا و المعجنات و العشاء تماما مثل الفطور 

ابنتي الكريمة كما يوجد أعشاب لسد الشهية وحرق الدهون، فهناك العديد من الأطعمة التي تعمل على كبح الشهية وفقدان الوزن، عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتقليل الجوع، والحفاظ على كمية السّعرات الحراريّة المتناولة خلال اليوم، وذلك أثناء اتباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ مع ممارسة التمارين الرّياضيّة، ومن الأمثلة على بعض الأطعمة والمشروبات الأسماك الدهنية؛ كالسردين، والسلمون والأطعمة الغنية بالبروتين والدّهون الصحيّة؛ مثل المكسرات والأفوكادو والفاصولياء والجبنة.

عزيزتي يعد من أشهر الأمثلة على أعشاب لسد الشهية وحرق الدهون الزنجبيل فهو يعمل على تحفيز الهضم، وضبط الشهية، وتقليل امتصاص الدهون، وعدم الإفراط في تناول السّعرات الحراريّة، ويسرّع من عملي الأيض في الجسم؛ عن طريق زيادة تدفق الدم، والدورة الدموية التي تعمل على رفع درجة حرارة الجسم، ويساعد أيضا على تحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام بشكلٍ أسرع، وبالتالي تحسين إمكانية حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم داومي على شربه فانت لن تخسري اي شيء
 

سيدتي العزيزة عليك بمشروب النعناع فهو يساعد على تحفيز عملية الأيض، والدورة الدموية وغيرها من العمليات في الجسم، وتساعد رائحته على قمع الشهية وخفض التوتر وضبط الحالة المزاجية، وبالتالي المساعدة على فقدان وتخفيف الوزن وايضا بمشروب الحلبة فهي ايضا  تساعد في السيطرة على الشهية، وزيادة الشعور بالشبع والامتلاء، وتقليل كميّة الطعام المتناولة خلال اليوم، مما يدعم ويعزز فقدان الوزن