كيف انحف برمضان

Question

مرحبا انا واحده وزني 80 و اريد ان انحف من خلال شهر رمضان لان خطبتي بعد العيد و خطيبي قد جاب لي فستان الخطبة على ذوقه و يريد ان براه علي و لكن و للاسف هو لا يدخل في لان مقاسه صغير شوي عليه و خطيبي يصر علي ان يراه و انا كل مره اخلق غذر لذلك اريد حل سريع لكي اضعف و استغل شهر رمضان لان برمضان الجميع يضعف لذلك رجاءا ساعدوني

الخبيرة زين حكيم · Accepted Answer

إقتراحي إلك مش حل دائم لأنه للمدی الطويل لازم تحسبي حاجتك للسعرات الحرارية ما عندي المعلومات الكافية حالياً مثل طولك و عمرك حتى أحسبهم حالياً بس إقتراحي هو التالي و لمدة أسبوعين فقط، إمتنعي عن أكل الكربوهيدرات بشكل كامل ركزي على الخضرة والبروتينات و قللي للفواكة الی حبة باليوم وطبعاً إلعبي رياضة قوية ٣-٥ مرات بالأسبوع

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Answer

جدول السعرات والرياضة انت حاجتك اليومية حوالي ٢٢٠٠ سعرة من خلال جدول السعرات حاولي ان لا تتجاوزي ١٥٠٠سعرة وحاولي ان لا يكون في طعامك مقلي ابدا او حلويات اكتفي بعدة تمرات في اليوم ونوع واحد من الفاكهة وخلال الفطور والسحور رغيف واحد من الخبز وحاولي ان تاخذي البروتين من الاطعمة النباتية كالباقلاء والحمص والعدس ،،تناولي البيض المسلوق،،،الرياضة انشي يوميا بما يعادل ١٠٠٠٠ خطوة والتي تعادل تقريبا ٧كيلو متر وستنحفي كيلو كل عشرة ايام والله الموفق

من مجهول · Answer

بعرف انك خطبتي زمان كتير وصرتي متجوزة وعندك أطفال

من مجهول · Answer

سبحان الله انا نحيف اصلا وفي رضمان انقص بحوالي 6 كغ رغم مجهوداتي في الاكل قدر المستطاع ولكن انحف رغما عني ولو ارغب في النحافة ممكن اخسر 20 كغ بكل سهولة

من مجهول · Answer

عليك بعصير طماطم باليمون هو اسرع طريقه لازاله الدهون وحرق

من مجهول · Answer

حبوب ناتشورال ماكس تنحف سريع جدا و لكن تضر نفسيتك و تصبحي نكده

من مجهول · Answer

حبيبتي في كورسات طبيعيه بتخسس انا خسيت 20ك عليها

من مجهول · Answer

تجنبي المقلي تماماً، كثري سوائل و تجنبي المشروبات المليانة سكر، لا تنامي بعد الأكل، امشي قبل المغرب لو لنصف ساعة، و لا تنسي الدعاء

من مجهول · Answer

الموضوع سهل بس محتاج اراده مويا وليمون اشربي ثلاثه لتر يوميا بتلاحضي تغير ببشرتك وبيساعدك تنحفين خففي اكل ابدي فطورك بتمر ومويا بس صلي واعملي رياضه وكلي فواكه واذ حسيتي بجوع كلي من طبخ البيت لكن بكيمات معقوله اعملي رياضه وامشي نص ساعه قبل الفطور ذا النظام نا ماشيه ومناسبني الحمدالله

من مجهول · Answer

شرب الماء برمضان اكثر طريقة تنحف لذلك بعد الفطور حاولي ان تشربي كميات كبيره من الماء و كلي اكل صحي و مارسي الرياضة و سوف تضعفي بالوقت المناسب الذي تريديه و مبارك الخطوبة

من مجهول · Answer

تقسيم الاكل هو اسرع طريقه للتنحيف لان تقسيمها باوقاتها الصحيحه مثل خمس و جبات باليوم يكون جيد للتنحيف لان يجب على المعده ان تبقى شغاله طوال الوقت لذلك برمضان قسمي اكل باوقات صحيحه و كل يوم كلي على نفس القت اليوم الذي قبلة و بهذه الطريقة تنحفي

من مجهول · Answer

انا سمعت انه المشي ساعة قبل الفطور بتساعد على انزال الوزن بشكل منيح يعني قبل الاذان في ساعتين مثلا جربي امشي و كل يوم على هذا الحال اكيد رح تلمسي الفرق اكيد تخفيف الاكل له دور كبير يعني خففي اكل و التزمي بالرياضة

من مجهول · Answer

اسرع طريقة للواحدة ان تضعف هي بشهر رمضان لذلك قبل الاذان بساعة اطلعي و امشي مشي سريع لمدة نصف ساعة او ساعه الا و بعدها حضري الفطور و عند الفطور تناولي كميات صغير من الاكل و حاولي ان تبتعدي عن الخبز و السكر و الارز و البططا لانها تنصح كثيراُ

من مجهول · Answer

لانقاص الوزن يجب تنظيم الاكل وممارسة الرياضة الاكل تجنبي الدهون والاكل المقلي والسكريات واكثري من البروتينات اكثري من الخضر و الفواكه لا تاكلي دفعة واحدة اي قسمي فطورك ل3 او 4 وجبات حتى السحور اشربي المائ ممكن الشاي واحسن وقت للرياضة هو قبل الفطور كالنط بالحبل او الجري وغيرها من تمارين من النت اذا اردتي نصيحتي ادخلي لقاعة كمال الاجسام ففي كل قاعة يوجد وقت للنساء لان زيادة العضل يؤدي مباشرة لانقاص الدهون بالجسم وعليك بالصبر والثقة بنفسك لانه لا يوجد طريقة سريعة او دواء سحري والاهم ان تكلمي خطيبك ليكون عون لكي ولا داعي للخوف

من مجهول · Answer

عزيزتي انا جربت وصفة و استفدت عليها كثير على الفطور اكل فقط صحن السلطة و الشوربة مع حبتين تمر و بعدها في ثلاث ساعات اكل شيء خفيف مثل اللوز مثلا 10 حبات و على السحور فقط اتسحر حبة فاكهة واحده و انا افضل الموز لاني اسمع انه بيمنع العطش جربي هذه الطريقة و انشالله بتستفيدي

من مجهول · Answer

اختي العزيزة سوف تقدري باذن الله ان تنحفي من خلال رمضان ولكن طبقي الذي سوف اقوله لكي اولاُ عندما يؤذن اشربي ماء مع تمره او ثلاث تمرات و اذهبي و صلي و بعد ربع ساعة تناولي وجبة الطعام و من الجيد ان لا يكون بها دسم و تكون قليله و بعد ساعتين كلي وجبة خفيفة مثل الفواكة او سلطة و على السحور كلي شيء فيه بروتين و ابتعدي عن الزيوت و الدسم و بهذا الشيء و باذن الله سوف تنحفي خال شهر رمضان

كيف انحف برمضان

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

كيف أكون سعيدًا؟ اكتشف 12 طريقة للسعادة

كيف أنسى حبيبي الذي تركني؟

كيف أحمي طفلي من أمراض الشتاء؟

كيف اتخذ القرار المناسب دون خوف

كيف أخبر ابني عن البلوغ والاحتلام؟

كيف تكون الأب المثالي؟ نصائح لتكون والداً أفضل

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات جمال المرأة

احدث اسئلة جمال المرأة

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار حب التملك: هل أنت مهووس بالتملُّك والسيطرة!

اختبار الشخصية الميكافيلية (Machiavellian Personality)