كيف انحف برمضان
مرحبا انا واحده وزني 80 و اريد ان انحف من خلال شهر رمضان لان خطبتي بعد العيد و خطيبي قد جاب لي فستان الخطبة على ذوقه و يريد ان براه علي و لكن و للاسف هو لا يدخل في لان مقاسه صغير شوي عليه , و خطيبي يصر علي ان يراه و انا كل مره اخلق غذر لذلك اريد حل سريع لكي اضعف و استغل شهر رمضان لان برمضان الجميع يضعف لذلك رجاءاُ ساعدوني
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة زين حكيم إقتراحي إلك مش حل دائم لأنه للمدی الطويل لازم تحسبي حاجتك للسعرات الحرارية. ما عندي المعلومات الكافية حالياً مثل طولك و عمرك حتى أحسبهم حالياً. بس إقتراحي هو التالي... و لمدة أسبوعين فقط، إمتنعي عن أكل الكربوهيدرات بشكل كامل. ركزي على الخضرة والبروتينات و قللي للفواكة الی حبة باليوم. وطبعاً إلعبي رياضة قوية ٣-٥ مرات بالأسبوع.الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري جدول السعرات والرياضة. انت حاجتك اليومية حوالي ٢٢٠٠ سعرة من خلال جدول السعرات حاولي ان لا تتجاوزي ١٥٠٠سعرة وحاولي ان لا يكون في طعامك مقلي ابدا او حلويات اكتفي بعدة تمرات في اليوم ونوع واحد من الفاكهة وخلال الفطور والسحور رغيف واحد من الخبز وحاولي ان تاخذي البروتين من الاطعمة النباتية كالباقلاء والحمص والعدس ،،تناولي البيض المسلوق،،،الرياضة انشي يوميا بما يعادل ١٠٠٠٠ خطوة والتي تعادل تقريبا ٧كيلو متر وستنحفي كيلو كل عشرة ايام والله الموفق
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 12-06-2016
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات جمال المرأة
احدث الوصفات
4.75طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.929طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة جمال المرأة
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين