كيف أتعامل مع أبي النرجسي بطريقة صحيحة؟
التعامل مع الأب النرجسي يحتاج من الابن إلى الثقة بذاته ورعاية نفسه عاطفياً ونفسياً والحصول على الدعم العاطفي من مصادر أخرى، واحترام الأب وتقديره ومحاولة التقرب منه دون التأثر بالكثير من السلوكيات السلبية التي تنتج عنه، وتفهّم أن تصرفات الأب النرجسية قد تكون سلوكيات قهرية لا يستطيع مقاومتها.
- لا تجادله حين يغضب واختر الوقت المناسب للحديث، وتجنّب المواجهة في لحظات انفعاله.
- إذا كنت راشداً ضع حدوداً واضحة مع الحفاظ على الاحترام للأب ودون عدوانية.
- اعرف أن إرضاء الأب النرجسي تماماً مستحيل أحياناً، فلا تجعل رضاك عن نفسك مرهوناً برضاه عنك.
- احمِ صحتك النفسية، ولا تنخرط عاطفياً في محاولات إثبات ذاتك أمامه، وذكّر نفسك بقيمتك الذاتية باستمرار.
- تعامل معه بلغة الواقع لا العاطفة، واستخدم منطق مباشر دون محاولة استدرار عاطفته، لأنها غالباً لا تُجدي.
- خفّض توقّعاتك منه، وتوقّع سلوكاً متقلباً، وتعلّم ألا تعتمد عليه عاطفياً أو تنتظر منه دعم حقيقي.
- استعن بالدعم الخارجي عند الحاجة، فتحدث مع مختص نفسي أو شخص موثوق عندما تشعر بالضغط أو الإنهاك.
- ابقَ على مسافة نفسية آمنة، حتى إن كنت قريباً منه جسدياً، لا تسمح لأفعاله أو كلماته أن تهز توازنك الداخلي.
- اختر كلمات الثناء التي تُشعره بالأهمية والتميّز، فهي مدخله الأساسي لأي علاقة.
- اجعل الحوار يتمركّز حوله أحياناً، بمعنى اسأله عن رأيه أو تجاربه، فهذا يُشعره بالاهتمام ويزيد من تجاوبه معك.
- تجنب توجيه النقد المباشر لوالدك النرجسي، وإن احتجت لإبداء رأي فاختر كلمات غير تصادمية.
- اختر التوقيت المناسب للحديث وتجنّب المبادرة بالكلام العاطفي أو الطلبات وقت غضبه أو انشغاله.
- اظهر الاحترام حتى عند الاختلاف، وحافظ على نبرة هادئة، فالتحدي أو التحديق في العيوب يستفزه.
- لا ترفع سقف توقعاتك، وحافظ على صورة واقعية للعلاقة، ولا تنتظر منه عطاءً عاطفياً لا يجيده.
- شاركه اهتماماته دون مجادلة، حتى إن لم تكن مهتم بها، مجرد إظهار الفضول يفتح باب للتقارب.
- اضبط نفسك أمام استفزازاته، فكلما حافظت على هدوئك، قلّ احتمال التصعيد وزادت فرص التواصل.
هل يجوز هجر الأب النرجسي؟
هجر الأب النرجسي ليس خيار سهل من الناحية الأخلاقية أو الاجتماعية، لكنه قد يصبح ضروري إذا كانت العلاقة تسبب أذى نفسي شديد ومستمر، في بعض الحالات ينصح الأخصائيون بتقليل التواصل أو قطع العلاقة مؤقتاً لحماية الصحة النفسية، خاصة عندما يفشل الحوار أو تكرار الإهانات أو التلاعب.
ما هي صفات الأب النرجسي؟
الأب النرجسي يتصف بحب السيطرة، والسعي الدائم للشعور بالتفوق، ويطالب أبناءه بالطاعة والإعجاب دون نقاش، ويعاني من نقص في التعاطف، وينتقد باستمرار، وغالباً ما يُشعر أبناءه أنهم غير كافين مهما فعلوا، وقد يُظهر صورة مثالية عن نفسه أمام الآخرين، بينما يمارس التحقير أو الإهمال العاطفي داخل الأسرة.
هل الأب النرجسي يحب أبناءه؟
الأب النرجسي قد يشعر بالارتباط بأبنائه من منظور الملكية أو الصورة الاجتماعية، لكنه غالباً لا يُظهر الحب بشكل صحي، فمشاعره مشروطة يحب أبناءه عندما يطيعونه أو يُشعرونه بالنجاح والتميز، لكنه قد يسحب دعمه العاطفي عند أول اختلاف.
