animate
طريقة عمل سلطة الحمص للرجيم
طريقة عمل سلطة الحمص للرجيم
طريقة عمل سلطة الحمص للرجيم
طريقة عمل سلطة الحمص للرجيم
السعرات الحرارية 340 سعرة
مدة الطبخ 10 دقيقة
تكفي 2 اشخاص
درجة الصعوبة سهلة

المكونات

  • عرض المزيد عرض اقل
  • القيم الغذائية في سلطة الحمص الدايت للحصة الواحدة *
  • حجم الحصة 354 جرام من سلطة الحمص
  • السعرات الحرارية (kcal) 340
  • السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 90
  • العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
  • الدهون الكليّة (g) 10 %4
  • الدهون المشبعة (g) 1.3 %13.3
  • الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 4.9 -
  • اضغط لعرض المزيد عرض اقل

تعتبر السلطات بكافة أنواعها وجبات صحية للرجيم وحمية إنقاص الوزن، لكن غالباً ما تكون السلطات غير قادرة على إشباعك بشكل مثالي، مع سلطة الحمص الدايت ستكتشفين طريقة جديدة لمواجهة الجوع في الرجيم.

1: تجهيز الخضار لسلطة الحمص

الخطوة 1: تجهيز الخضار لسلطة الحمص

بعد غسل الخضروات بشكل جيد وفرمها بشكل ناعم، نضع في وعاء الطماطم المفرومة والفلفل الأخضر مع الكزبرة الخضراء المفرومة والبصل المفروم ونحركهم مع بعضهم البعض.

3: تطبيق وتقديم سلطة الحمص الدايت

الخطوة 3: تطبيق وتقديم سلطة الحمص الدايت

نسكب الحمص فوق الخضروات ونسكب معهم عصير الليمون والزيت والخل ونضيف الملح والنعناع اليابس ونحرك جميع المكونات جيداً مع بعضها البعض.
نسكب السلطة في طبق الطعام وتصبح جاهزة لتتقديم.

نصيحة خبيرة التغذية في حِلّوها

يعتبر الحمص خيار  بروتين جيد للنباتين، كما أنه يحتوي على نسبة ألياف عالية مما يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي كما يساهم الحمص بالحفاظ على مستوى السكر بالدم.
الاستعانة بسطلة الحمّص ضمن الوجبات البينية أو سناك الدايت تساعد على الشبع لفترة أطول بسبب نسبة الألياف العالية واحتوائه على البروتين، مع ضرورة حساب كمية الحصة بشكل متلائم مع النظام الغذائي المتبع لإنقاص الوزن.