animate
السعرات الحرارية 148 سعرة
مدة الطبخ 10 دقيقة
تكفي 3 اشخاص
درجة الصعوبة سهلة
تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

المكونات

  • عرض المزيد عرض اقل
  • القيم الغذائية في سلطة التونة بالذرة للحصة الواحدة *
  • حجم الحصة 117 جرام
  • السعرات الحرارية (kcal) 148
  • السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 9
  • العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
  • الدهون الكليّة (g) 1 -
  • اضغط لعرض المزيد عرض اقل

قد لا يميل الأطفال إلى تناول التونة بشكلها الخام، لذلك تعتبر سلطة التونة بأشكالها المتنوعة من الأفكار الجيدة للأطفال والتي تمنحهم وجبة متكاملة وغنية ولذيذة أيضاً، جربي في هذه الوصفة تحضير سلطة التونة بالذرة والخس بدون مايونيز.

1: تجهيز مكونات السلطة

الخطوة 1: تجهيز مكونات السلطة

  • نقوم بداية بتقطيع أوراق الخس إلى قطع متوسطة الحجم بعد غلسها بشكل جيد، ثم نقطع البصل بشكل شرائح طولية.
  • نقوم بتقطيع الخبز أو التوست إلى مكعبات صغيرة ثم نقليه بالزيت ونصفيه جيداً منه، والأفضل أن نقوم بتحميص الخبز في الفرن أو المقلاة الكهربائية بدون زيت.
2: عمل سلطة التونة بالذرة

الخطوة 2: عمل سلطة التونة بالذرة

  • الآن نحضر وعاء كبير ونضع داخل الوعاء الخس المفروم وشرائح البصل والذرة والخبز المقلي أو المحمص ونضيف التونة بعد تصفيتها من الماء.
  • بعد ذلك نضيف الفلفل الأسود والملح والخل وعصير الليمون ونحرك المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد.
  • نسكب سلطة التونة بالذرة في طبق الطعام وتصبح جاهزة للتقديم.