السعرات الحرارية 187 سعرة
مدة الطبخ 20 دقيقة
تكفي 3 اشخاص
درجة الصعوبة سهلة
المكونات
- القيم الغذائية في شوربة الدجاج بالخضار للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 195 جرام
- السعرات الحرارية (kcal) 187
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 54
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 6 %2
- الدهون المشبعة (g) 1.2 %18.2
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 3.4 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 0.7 -
- الكوليسترول (mg) 62.7 -
- الصوديوم (mg) 722.1 %48
- مجموع الكربوهيدرات (g) 12 %2
- من الألياف الغذائية (g) 2 %6.6
- من السكر (g) 3.5 %29.9
- بروتين (g) 23 %5
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 13.8 %15
- فيتامين A(IU) 312.3 %35
- فيتامين K(mcg) 9.4 %8
- فيتامين D(mcg) 0.2 %1
- فيتامين E(mg) 0.6 %4
- فيتامين B1(mg) 0.2 %16
- فيتامين B2(mg) 0.1 %10
- فيتامين B3(mg) 11.4 %71
- فيتامين B5(mg) 1.4 %27
- فيتامين B6(mg) 0.6 %47
- فيتامين B9(mg) 38.3 %10
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 38.9 %4
- حديد (mg) 1.4 %18
- بوتاسيوم (mg) 730 %16
- مغنيزيوم (mg) 49.4 %12
- فوسفات (mg) 265.1 %38
- زنك (mg) 0.9 %8
- منغنيز (mg) 0.4 %16
- سيلينيوم (mcg) 11.3 %21
- نحاس (mg) 0.1 %13
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
تعتبر الشوربات على اختلاف أنواعها هي من الوجبات الصحية والمغذية للأطفال لاحتوائها على السوائل والألياف وسهولة وإمكانية إضافة بعض المكونات المفيدة التي لا يحبها الأطفال منفردة، جربي في هذه الوصفة تحضير شوربة الدجاج الصحية بالخضار بمقادير تكفي 3 أشخاص.
الخطوة 1: تشويح الدجاج
- أولاً نقوم بغسل الخضار بشكل جيد وتقطيعها إلى قطع صغيرة الحجم، ثم نغسل صدور الدجاج وننزع عنها الجلد بالكامل ونقطعها إلى قطع صغيرة أيضاً.
- نضع ملعقة الزيت في وعاء على نار متوسطة ونضيف لها البصلة المفرومة ونحركها حتى تذبل قليلاً.
- بعد أن تذبل نضيف لها صدور الدجاج المقطعة ونقلبها مع البصلة بشكل جيد.
- ثم نضيف الملح والفلفل الأسود ونحرك المكونات مع بعضها مرةً ثانية حتى بتغير لون الدجاج.
الخطوة 2: طبخ شوربة الدجاج بالخضار
- بعد أن يتغير لون صدور الدجاج نضيف باقي الخضروات ونقلبها مع صدور الدجاج مدة دقيقتين.
- ثم نضيف كوب الماء فوقها مع الكمون والكركم ونحرك جميع المكونات.
- نقلل درجة حرارة النار ونغطي الوعاء ونترك شوربة الدجاج 15 دقيقة على النار حتى تنضج جميع المكونات بشكل جيد.
الخطوة 3: تقديم شوربة الدجاج للأطفال
بعد نضوج شوربة الخضار نرفعها عن النار ونتركها تبرد قليلاً ثم يمكننا أن نقدمها بشكل مباشر للأطفال أو يمكن أن نضربها في الخلاط الكهربائي للأطفال الصغار لتسهيل أكلها، يمكن تقديم قطع التوست أو الخبز المحمّص مع شوربة الدجاج.
وصفات ذات علاقة
وصفات ذات علاقة
-
![شوربة الشعيرية بالخضار]()
طريقة عمل شوربة الشعيرية بالخضار -
![شوربة الدجاج التركية]()
طريقة عمل شوربة الدجاج التريكة -
![طريقة عمل شوربة عدس دايت]()
طريقة عمل شوربة العدس بالخضار للرجيم -
![طريقة عمل شوربة القمح بالخضار للدايت]()
طريقة عمل شوربة القمح بالخضار للدايت -
![تقديم شوربة الكوسا بالحليب]()
طريقة عمل شوربة الكوسا بالحليب -
![تقديم شوربة الشوفان بالدجاج]()
طريقة عمل شوربة الشوفان الصحية -
![عجة البيض بالخضار المدرسية للأطفال]()
طريقة عمل عجة الخضار المدرسية للأطفال -
![طريقة عمل شوربة البصل بالدجاج لمرضى السكري]()
طريقة عمل شوربة البصل بالدجاج لمرضى السكري -
![تقديم شوربة الكوسا الإيطالية]()
طريقة عمل شوربة الكوسا الإيطالية -
![طريقة عمل شوربة السبانخ بكرات اللحمة المفرومة مع الخضار]()
طريقة عمل شوربة اللحم بالسبانخ والخضار
احدث طبخات وصفات للأطفال
-
![حساء الخضار للأطفال]()
طريقة عمل حساء الخضار للأطفال -
![طريقة عمل الاندومي أو النودلز في البيت بالعجين]()
طريقة عمل الاندومي أو النودلز في البيت بالعجين -
![طريقة عمل كرات البطاطس المقلية]()
طريقة عمل كرات البطاطس المقلية للأطفال -
![طريقة عمل فطور الشوفان بالحليب وزبدة الفول السوداني للأطفال]()
طريقة عمل فطور الشوفان بزبدة الفول السوداني -
![طريقة عمل وصفة البطاطا الحلوة بالتفاح للرضع]()
طريقة عمل وصفة البطاطا الحلوة مع التفاح للرضع -
![طريقة عمل كوكيز أو بسكويت بزبدة الفول السوداني]()
طريقة عمل كوكيز بزبدة الفول السوداني للأطفال -
![طريقة عمل ألذ ميني بان كيك]()
طريقة عمل ميني بان كيك -
![طريقة عمل سلطة مكرونة حروف بالخضار للأطفال]()
طريقة عمل سلطة مكرونة بالخضار للأطفال -
![طريقة عمل البطاطا الحلوة للرضيع]()
كيفية تحضير البطاطا الحلوة المهروسة للرضع -
![طريقة عمل البطاطا الحلوة للرضيع]()
طريقة عمل البطاطا الحلوة مع الجزر للرضع
