ينتابني الخوف عند الإمتحان فأخسر أكثر من نصف علاماتي

مدارس وجامعات
animate

السلام عليكم، صراحة مش عارف من وين بدي أبدا لكن هل مشكلة بعاني منها لدرجة اني احيانا ابكي لما اكون لحالي من القهر كل شخص يجلس معي من اصحابي او مدرسين ينبهروا بذكائي وطريقة تفكيري ويفكروني شخص نابغة ودرجاتي عالية بس المشكلة انه ما اجيب علامات كاملة وهذا الاشي مخليني انجلط لحد ما ادركت اني فعليا بس استلم الامتحان يصيبني صدمة بنسى ٥٠٪ اذا مو اكثر من الي درسته واجيب علامة ع الحفة وبس يسالوني صحابي كم جبت مثلا اقلهم ٥ من١٠ يقوليلي كذاب انت شرحتلنا وجبنا ٩ من ١٠ والله بعاني يا اخوان المشكلة انا شخص عندي أهداف بس هل مشكلة مش قادر اخلص منها هاي المشكلة تقريبا كم شخص يعرف فيها الي قالي عين والي قالي خوف ولا تخاف طب ماشي ما رح اخاف بس وقت الامتحان بنسى مووو حل وقبل وقت الامتحان بروح ع الحمام ولا ٦ مرات وبصير ارج والله بعاني لأنه انا كنت من الاوائل بعرفش كيف اجتني هل مشكلة امانه ساعدوني الله يسعدكم

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الدكتورة سناء مصطفى عبده اهلا بك يا ولدي وانا الدكتورة سناء والحمد لله قضيت سنوات طويلة في حياتي كمعلمة واستاذة في المدارس والجامعات وان شاء الله نبقى على تواصل في اي امر تحتاجه وان شاء الله تتمكن من الخروج مما تعاني منه: اولا يا ولدي ما لديك هو حالة من الرهاب وهي حالة نفسية تنتابك والسبب هو تشرب عقلك الباطني بهذه الفكرة بحيث عملت على برمجة عقلك ليتصرف بهذه لاطريقة وهي ما نسمية لغة البرمجة العصبية، والمطلوب منك الان ان تحذف البرمجة الموجودة تماما كما نفعل بالحاسوب نعمل له Format ثم نقوم بملأ العقل ببرمجة عصبية جديدة ايجابية وهي ما نريده. والحل بسيط نقول ابدأ بحذف كل هذه الكلمات والافكار وامتنع عن التفكير بها منعا باتا، وان خطرت لك قل استغفر الله او استعذ بالله من الشيطان الرجيم او هز راسك وقل غير صحيح. واملأ عقلك بكلمات ايجابية، انا ذكي وانا ناجح وانا فالح وساتذكر واعرف وانا متمكن وساحصل على علامة عالية، ويجب ان تتعلم التنفس العميق وتاخذ انفاسا عميقة وتعمل على تهدأة روعك وبالطبع يجب ان ترفض فكرة الانذار بالرهاب وهي حالة التبول التي تشعر بها رغم عدم حاجتك لها، واضبط نفسك ولو فعلتها مرة وضبطت نفسك وهدأت روعك وملأت عقلك بافكار ايجابية لن تتكرر الحالة لانك ستسيطر على دماغك ولن تسمح للعقل اللاواعي والباطني بالسيطرة عليك. ثانيا الاستعداد، يجب ان تستعد جيدا وتكون متأهبا للامتحان ومستعدا لمعرفة انماط الاسئلة وكيف يتم الاجابة عليها والدراسة والحفظ وليس فقط الفهم، فالاستعداد والاخذ بالاسباب من اهم الامور، ويجب معرفة كيف يتم التعامل مع المعلومات والانتباه للسؤال والى اسرار السؤال وجميعها امام العين الناقدة المستعدة والفاحصة وستلتقط السر وتتعامل مع المعطيات وتحل السؤال. الامر بسيط يا ولدي، كل ما هنالك ان عليك تهدأة اعصابك ووقف التفكير واستبداله بايجابية وبالطبع اي مساعدة في طريقة الدراسة ارسل لي يوميا رسالة لنتابع انت واي من اصدقاءك يحتاج الى مساعدة او معرفة طريقة حل او اي امر لا تتردد وربي يوفقك.
  • صورة علم Jordan
    صورة علم Jordan
    من مجهول

    ❤️شكراً لكم جميعاً من كل قلبي ❤️✨اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يسعدكم ويسعدني شكراً للاهتمام بي... بس عندي طالب لو في دكتور او خبير اضل اتواصل معه كل فتره.... شكراً ❤️

  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    هي أفضل طريقة للقضاء على التوتر والقلق زالخووف من الامنحانات ، فبعد الانتهاء من المذاكرة وتجهيز كل ما يلزم الامتحان، يمكن التأمل ولو لفترة قصيرة تتراوح ما بين 5-10 دقائق قبل الدخول للامتحان، فهذا من شأنه أن يقضي على الخوف والقلق نهائياً

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ابنتي العزيزةيجب فهم المادة بشكل جيد وعدم حفظها دون فهم؛ لأنّ الفهم يبقى عالقاً في الذهن لأطول فترة ممكنة، ويمكن بعدها صياغة الجمل والعبارات بالطريقة المناسبة لإيصال الفكرة عند حل أي سؤالٍ في الامتحان، بعكس الحفظ الذي ينقل الكلمات من الكتاب إلى الورقة، كما أنها معرّضة للنسيان في أي وقت

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    عزيزتي , الخوف من الامتحانات يعالجُ بالاجتهاد اولاً , ثمَّ بالثقة بما درست , عليك ان تجتهدي وأن تبذلي كل ما بوسعك ,, بعد ذلك تلقائياً ستتشكل عندك الثقة شيئاً فشيئا وبشكل تلقائي , لذا جاهدي نفسك وساعديها , فما عليك يا عزيزتي سوى محاولة أفضل ما بوسعك للنجاح في الامتحان. وإذا ما فشلت فيه، فهذا لا يعني نهاية العالم بالنسبة لك، بل حاول من جديد إلى أن تنجح.وفقك الله

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يا بنتي الغالية   عليكي ان تعليم جيدا ان التحضيرُ الجيّد للامتحان والمراجعة الممكنة تجعلنا نثق بأنفسنا أكثر ,وبقدراتنا على تجاوز الامتحان , استعيني بالله وحاولي أن تأخذي قسطاً من الراحة قبل الامتحان ليهدأ شعورك ولتستطيعي إتمام الامتحان على خير ,وفقك الله لما يحبه ويرضاه وانش الله بتتجاوزي هذه المشكلة اليت د تعاني منها 9

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    من الطبيعي ان نقلق قليلا عند الاختبار. كم عمرك و كيف كانت نتيجتك في الامتحانات الماضيه؟ حاولي التركيز على الاجابة فقط في وقت الامتحان دون التفكير بالعلامات والنجاح والرسوب. ادرسي جيدا واعتمدي على الفهم لا الحفظ وتمرني وستنهين الاختبارات على اكمل وجه. وكلما راودك الخوف افضل حل انك تستغفري

  • صورة علم Jordan
    صورة علم Jordan
    من مجهول

    شكراً من كل قلبي للكل الي اهتموا في مشكلتي...  الاخ الذي اقترح الرياضة :صراحه انا أمارس الرياضة لانه قرأت عنها قبل وانا ابحث عن حلول وجدت انها تخفف التوتر لكن ما شفت فارق للأسف (مو تعقيد للموضوع) بس صدقاً ما شفت فرق.... ادعوا لي بالتوفيق وانه ربنا يزيل عني الخوف من الامتحان. شكراً لكم جميعاً 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اخي العزيز من الواضح ان كل ما تمر به بسبب الخوف الزائد و التوتر و القلق الذي ينتابك اثناء تأديه الاختبار ، وبالطبع اذا راذت نسبه الخوف و القلق لدي الانسان بصوره مبالغه يصاب بالهلع و يزيداد الادرنالين و تصبح غير قادر علي التركيز ار الاستذكار ، لذلك عايك السيطره علي الخوف باقصي قدر ممكن اذا كنت تريد النجاح في اختباراتك .. وفقك الله .

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    نصيحتي لك هي ان تحاول اقراغ الطاقه السلبيه التي تشعر بها قبل تأديه اي اختبارات ، فمثلا ممارسة الرياضة الخفيفة وبصورة مستمرة هي أفضل طريقة لمحاربة القلق وتأثيراته السلبية. وأفضل رياضة لذلك هي الركض وركوب الدراجة الهوائية لأنها تساعد على تقويض هرمونات القلق وتنشط الدورة الدموية وعمل القلب ، فضع وقتا في الصباح الباكر للقيام بتلك الانشطه يويما وسوف تشعر بالتغيير و الفرق في تركيزك اثناء تأديه الامتحان .

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    انصحك لان تقوم بممارسه رياضه الاسترخاء و التأمل كثيرا .. فضع في جدول يومك وقتا لتلك الرياضات حتي تقلل من التوتر و القلق و تعمل علي التركيز .. فمثلا تدريب التحفيز الذاتي" الذي يتضمن ممارسة جلسات استرخاء يومية تستمر نحو 15 دقيقة ، على سبيل المثال الاستلقاء أو التأمل جالسا. وكذلك عملية "استرخاء العضلات التدريجي"، وفيها تقوم بتحفيز عضلات معينة على الاسترخاء. كذلك رياضة اليوغا والتأمل لها تأثيرات إيجابية على مقاومة التوتر في الجسم.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يا عزيزي من الواضح انك تضع تلك الاختبارات و كأنها نهايه المطاف بالنسبه لك ،، و قد يكون هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعلك لا تستطيع التركيز و استجماع المعلمومات ،، لذلك يجب عليك ان تهيأ نفسك نفسيا و ذاتيا قبل الدخول للامتحان .. فاخبر نفسك دائما انه امر طبيبعي و عادي وسوف يمر بالخير .. و مهما كانت نتيجتك لن ينتهي الامر بل سوف تكون بدايه جديده لك .. كلما شعرت بالراحه النفسيه قبل تأديه الاختبار كلما استطعت التركيز و لم تشعر بالتوتر و القلق .

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يا اخي انك تفعل كل ما بوسعك لكي تصل الي نتيحه ممتازه في اختباراتك فلما القلق و الوتر ،، ضع في عقلك دائما ان جهدك لن يضيع هباءاً و انه سوف تنال ما تستحق ،، لذلك كل ما عليك فعله هو ان تنظم وقتك و تدس بجد و اجتهاد و تضع وقتا للاسترخاء و الراحه ثم تتوكل علي الله و تذهب الي اختبارك بكل راحه و هدوء تترك الامور تجري كما كتب لها .

  • صورة علم Jordan
    صورة علم Jordan
    من مجهول

    شكراً كثيرا على كلامك أعطاني فكرة اكبر عن المشكلة التي اعاني منها وبإذن الله سوف اتخلص منها وملاحظة انا شاب. لكن اخي الطيب في نهاية كلامك انه الحل انه ابرمج عقلي الباطن وكيف يتم ذلك.... مثلا الأمس قدمت امتحان وحصلت على علامة متدنية بسبب الأعراض التي تكلمت عنها.. وبعد الامتحان ضننت ان المشكلة انني لم ادرس كفاية فنسخت الأسئلة وحليتها كلها صح لكن ما الفائدة (هنا عرفت انه المشكلة ليس تقصير بالدراسة) وايضا الدكاترة بالجامعة ينبهروا باجوبتي الذكية اثناء المحاضرة لكن عند الامتحان

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    لا تدرس قبل الامتحان أبداً ,, عليك دائكا أن تحاول أن تدرس في مجموعة بالفعل ان دراستك مع غيرك من الطلاب يجعلك أكثر قدرة عل تذكر المعلومة و من ثم عليك أن تعتني بنوعية غذائك أكثر و أيضا من الأفضل أن تحافظ على تدفئة جسمك خلال الامتحان لأنه بسبب الخوف ستشعر بالبرد ,, و من ثم عليك أن تتوقف عن التفكير بالعجز و تذكر ما أنجزته خلال دراستك 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    بكل بساطة لأن هناك غياب للثقة بنفسك هناك تشتت و لابد و أن تعالجة من خلال معرفة الأسباب ومتى ظهر هذا الأمر ,, عليك أن تجاول أن تنظم وقتك و أن تدرس بجد و أن تتجه للامتحان و أنت واثق أنك ستحصل عل علامة عالية و ان اجتاحتك أي سلبيات عليك أن تحاولي أن تتجاهليها و أن تنسيها ,, ركزي فقط في الاجابة و الكلمات المفتاحية التي في السؤال التي تعطيك الحل الصحيح 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    لا تصغي لأي قلق في داخلك و دائما رددي في داخلك أنك قادرة لأنك درست و اجتهدت و فعلت ما عليك و لم يبقى الا أن تفرغي المعلومات عل الزرقة من الأفضل أن لا تصغي لأي قلق يراودك و ثقي بنفسك و حاولي أن تغيري من طريقة دراستك بحيث تحتفظي بالمعلومات لأكبر وقت ممكن مثل أن تقرئي بصوت عالي أو تكتبي ما حفظتي و أن تقرئيه بصوت عاللي 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    لابد و أن تحاولي أن تغيري من فكرتك عن الامتحانات وأن تتفائلي خيرا لا تخافي من الم=نتيجة من الواضح أن ما حصل لك نتيجة موقف سابق جعل الثقة نبفسك تنهار ,, من الأفضل أن تحاولي أن تدرسي جيداً و أن تبعدي عن رأسك الأفكار السبية و أن ترضي بالنتيجة مهما كانت را تاسكعي لأي أحد يفسر لك الأمكر ,, داومي على الأذكار و اقرئي وردك يوميا و لا تنسي أن تكون علاقتك بالله قوية و دائكا اطلبي من والديك أن يرضوا عنك

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    بالطبع ما تعاني منه ما هو الا الخوف ,, و ربما بسبب أنك لا تريدي أن تكون صورتك أمام أي أحد قليلة أنت تحاولي أن تثبتي نفسك و تنجحي عندما لا يكون هناك أي ضغوط عليك أن تعاني من التوتر و لكن عندمات تكوني تحت الاختبار يزداد الادرنالين في جسمك و تصبحي غير قادرة عل التركيز و يسيطر الخوف عليك ,, ان عليك أن تحاولي أن تعيدي برمجة عقلك الباطن بحيث تكوني تصبح لديك الامتحانات أمر عادي للغاية و لا تسبب لك الخوف و الارهاق أبداً 

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟