أتعرض للتنمر من زميلاتي في المدرسة

تحتاجي قراءة البقرة بصوتك على ماء واشربي منها

حلك بسيط، لكنك تكبري الموضوع، لأن بدنك متعب ومجهد نفسياً، ما عليك سوى ثلاث أمور رئيسية و أساسية في حياتك ( الصلاة في وقتها، إحترام وبر والديك، و إخوانك وأخواتك، و الأذكار الصباح والمساء وقبل النوم فاستعيني به لتهدئة نفسك) الأمر الثاني: عليك بتناول للأغذية التي ترفع مستوى الطاقة في جسمك ( البيض اللحوم والكبد والسمك وروبيان وجمبري،  العصائر الطبيعية كالبطيخ والرمان والتفاح والليمون و البرتقال، والعنب، تناول المكسرات كاللوز والجوز و كاجو و البندق، تناول بطاطا حلوة، واليقطين، تناول فنجان زيت زيتون الطبيعي، أو السمن البلدي الطبيعي، شرب للماء 3 لتر في اليوم مقسمة على 24 ساعة) فإن هذا كفيلة بتقوية شخصيتك خلال إسبوع أو شهرين. الأمر الأخير : يمكنك تقديم شكوى للإدارة بأنك تعاني من التنمر في فصلك وفي مدرستك، وإن شاء الله يزول عنك كل هم.

عليك أن تعلمي أن التنمر من أسوء الأمور التي من الممكن أن تتعرضي لها خلال حياتك الدراسية ,, ان عليك أن تجاولي أن تقوي من ثقتك بنفسك ,, لا يمكن أن يتجرأ المتنمر على شخص فيه قوة حتى لو تظاهر بها ,, أنت أفضل منهم لأن أخلاقك عالية و هن أسوء بكثير منك ,, عليك أن تعلمي أن المتنمر شخص سلبي تجاه نفسه فكيف بمن هم من حوله ,, أنت فتاة رائعة و عليك أن تؤمني بهذا الأمر و أنت فتاة ذكية و ناجحة و هن السيئات و أنت التي تتحلي بالقوة و هن الضعيفات

لا يصح أن تتأثري بالمتنمرين أنت تعطيهم الضوء الأخض من اجل أن يستمروا في التنمر عليك ان ظاهر التنمر المدرسي تزداد بسبب عدم وجود من يكافحها بالطريقة الصحيحة، حاولي التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك وابني ثقتك بنفسك من خلال المشاركة في الأنشطة التي تحبينها والتي تجعلك تشعرين بالتألق، وحاولي التواصل مع أصدقاء جدد وتكوين علاقات إيجابية مع الأشخاص الذين يقدرون قيمتك ويدعمونك

اذا تعرضتي للتنمر عليك أن تفعلي ما عليك من اجل أن تتخلصي من هذه المشكلة و اذا شعرتي أنك غير قادرة عليها أخبري ولي أمرك بالموضوع بالتفصيل وأوضحي عدم تعاون المعلمين. قد يتمكنوا من التحدث مع إدارة المدرسة والمعلمين والضغط عليهم لاتخاذ إجراءات فعالة هناك الكثير لضحايا التنمر، لذلك هناك المستشارين المهنيين ومنظمات غير حكومية تعمل على مكافحة التنمر، تحدثي اليهم وخذي منهم نصائح من اجل أن تتعاملي مع الموضوع بحكمة أكثر.

طبيعة الأشخاص تتغير و تختلف من منطقة لأخرى وعليك ان تتقبلي التغيير الذي في صفك ,, تنمر الطالبات عليك لا اسباب تتعلق بك لابد و أن يكون الأمر متعلق بتربيتهم و طريقة تعامل أهاليهم معهم ,, ان الذي يتنمر أيضا شخص يتعرض للكثير من المشاكل في بيته وفي علاقاته و أنت تعلمي أن كل شخص ضعيف و هش من الداخل يحاول أيضا أن يشوه الآخرين

ان ما تعاني منه من رهاب اجتماعي بسببتعرضك للتنمر عليك أن تحاولي أن تقاوميه ,, أنت عليك أن تفعلي العكس بأن تعززي مهارات التواصل الاجتماعي من خلال التفاعل مع الأشخاص الذين تثقين بهم، مثل أفراد العائلة والأصدقاء المقربين وتذكري أن التغيير والتحسن قد يستغرق وقتًا. قد تحتاجين إلى تعلم تقبل الرهاب الاجتماعي كجزء من حياتك الحالية والعمل على تحسينه ببطء ومن الأهمية بمكان التعامل مع التنمر في المدرسة لتجنب تفاقم الوضع وتأثيره على صحتك العقلية. تواصل مع المعلمين والمرشدين في مدرستك لإعلامهم بالموقف وطلب المساعدة.