أعاني من الصراخ والكوابيس المزعجة

قضايا نفسية
animate

اقل من سنه تقريبا وانا بعاني من الصراخ بالليل وكوابيس جدا مرعبه ومن شده الصراخ زوجي بيصحا مرعوب بتتكرر تقريبا كل تلات اسابيع مره او مرتين بدي حل للموضوع خوفا من انه يطور

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري اهلا بك سيدتي هذه احدى اضطرابات النوم وعموما هي تحصل بسبب القلق والتوترات والضغوط النفسية يجب عليك مراجعة الطبيب النفسي لتشخيص السبب الاساسي وعلى ضوءه تاخذي العلاج
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    تفقدي غرفة نومك.. ربما كان السرير غير مريح، أو الوسادة بحاجة إلى تغيير، أو الإضاءة مزعجة أو حرارة الغرفة غير مناسبة.
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اعلمي أن الأحلام عبارة عن تنفيس لمكبوتات داخلية لم يتم تفريغها في اليقظة فاعمل على أن تفضفضي عن نفسك دائمًا من خلال الكلام مع صديق مقرب أو عبر الكتابة على الورق ثم بعد ذلك امسحيها إن خشيتي أن يقرأها أحد.. المهم أن تعبري قليلاً كى لا تنفجر مشاعرك في صورة كابوس.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    تناولي مشروبات مهدئة جالبة للنوم مثل الحليب الدافئ أو منقوع اليانسون أو العسل.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    عليكي الوضوء والنوم على الشق الأيمن والدعاء. -التعوذ عند النوم.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    تدربي على تمارين الاسترخاء وجربي التنفس من الأنف أى قبل أن تنامي كوني مرتاحة على الاخر ولا تفكري بشيء مزعج أو أى شي حدث في النهار حتى لا تكوبسي فيه
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    كوني حريصة جدًّا على أذكار النوم وقراءة القرأن قبل النوم حتى تنامي وأنتي مطمئنة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    عليك أن تذهبي إلى النوم في وقت معين، ويجب أن لا يكون هنالك تقلب وتباين في الزمن الذي تذهبين فيه إلى الفراش. بمعنى آخر: إذا كنت تنامين في الساعة العاشرة مساءً فيجب أن يكون هذا الوقت هو الوقت المحدد لك.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    قللي من تناول الشاي والقهوة في فترة المساء خاصة بعد الساعة السادسة مساء
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    تجنبي النوم في أثناء النهار

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟