انعدام الثقه بالنفس... اريد حلا

Question

ماعندي ثقه بنفسي انحرج بسرعه وnbspمشكلتي ما اثق بنفسي nbspحتى من ناحية جسمي وجمالي ومشيتي وضحكتي ومن ذا وش الحل اعاني جدا من هذي المشكلة وعمري 17nbsp

الدكتورة سناء مصطفى عبده · Accepted Answer

من الأمور الهامة للثقة بالنفس هي الرضا عن الذات، مثلًا اذا كان وزنك أكثر من الطبيعي وغير راضية عنه عندما تبدأين حمية او لعب رياضة ستشعرين بتحسن كبير لأنك اصبحت اكثر رضا عن سلوكك، وهكذا يمكنك القياس على امور كثيرة، تعزيز هذه الأمور يتطلب زيادة رضا عن الذات، ثم اعملي على تحديد نقاط قوتك التي يمكن أن ترتكزي عليها لتحسين شعورك، ركزي عليها واظهريها للاخرين، وتفاخري بها ستعطيك شحنة من الطاقة الايجابية، وهناك أمور تحتاج منك إلى تمرين مثل المشي ابحثي على جوجل وهناك العشرات من المواقع التي تشرح لك طريقة المشي الصحيحة تدربي عليها وتفاخري بنفسك، ضحكتك التي لا تعجبك اعملي على السيطرة عليها وتحويلها إلى شيء ايجابي، وهكذا كل شيء بالتعلم، فبدل القلق سنبدأ على تطوير انفسنا، وفقك الله بنيتي

أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي · Answer

لا تقلقي فهذه المشاكل جزء من مراهقتك وتتكرر كثيرا مع من هم في عمرك اعملي على تقوية ثقتك بنفسك من خلال القراءة والرياضة والالتحاق بدورات تقوي مهارات التحدث والتواصل مع الاخرين كوني طبيعية ولا تركزي كثيرا على شكلك وجمالك و اعملي على تغذية عقلك وصقل شخصيتك بالمعرفة

من مجهول · Answer

طرق سريعة لزيادة الثقة بالنفس5 ضعي سجل إمتنان ذاتي إستبدلي تلك الأفكار السلبية بأخرى إيجابية كل ليلة، اكتبي ثلاثة أشياء نجحت في تحقيقها أثناء اليوم، مثل مقابلة عمل أو جدول لخسارة الوزن صفِ الدور الذي لعبه وحقق نتائج إيجابية بهذه الطريقة، ستتعرفي على النواحي الإيجابية في حياتك عززي مزاجك الجيد وإرفعي إحترامك لذاتك أظهرت الدراسات بأن التمرين المعتدل يمكن أن يكون فعالا بقدر أدوية تحسين المزاج كمية الاندروفين التي تنتج عندما يبدأ قلبك بالنبض يرفع المزاج الجيد والتمارين الرياضية، خصوصا قرب الماء شاطئ، نافورة أو بركة ماء، -- يزيد من الدافع العقلي ، قومي بعمل سلسلة من تمارين الكثافة العالية -- الوثب، الركض بخطوات عالية، الهرولة هذا التمرين ليس مفيدا لحرق الدهون فقط، بل ويساعد وظيفة الدماغ، ويجعلك أكثر إنتاجا خلال اليوم وأقل تعرضا للتوتر التأمل للتخلص من الإجهاد وزيادة القوة العقلية إجهاد الإلتزامات والتوقعات جزء من الحياة اليومية، لذا من المهم بناء بعض المرونة العقلية للإلتزام بالهدوء نحن لا نستطيع ترك الإجهاد يسيطر علينا ويشوه ثقتنا الذاتية و اليوم يستعمل التأمل لزيادة المرونة ضد الإجهاد و،على سبيل المثال، لإدارة إضطراب الإجهاد بعد التعرض للصدمة يمكنك البدء بالتركيز على الوقت الحاضر، واغلق عيونك، والتنفس وتصور نفسك في مكان آمن، بدلا من الخوف والقلق من المستقبل تخلصي من السموم في حقيبة غذائك الطعام الجاهز ووجبات الطعام المصنعة من قسم الأطعمة المجمدة غداء سهل، لكنها مليئة بالصوديوم والمحليات والإضافات التي يمكن أن تزيد وزنك وتجعلك تبدو منهكا أعد ترتيب حقيبة غذائك أو اختياراتك وحاول تناول المزيد من الأسماك، الحبوب والخضار والفواكه الطازجة وجدت دراسة إسترالية بأن النساء اللاتي يأكلن أطعمة مغذية لا يصبن بالكآبة إخرجي الفنان الداخلي وإحترامي ذاتك استعيدي روحك المبدعة وانغمسي في هوايات تحبينها وتجعلك تشعرين بالتحسن حول نفسك وحياتك بشكل عام حتى الاستماع للقليل من الموسيقى الهادئة يمكن أن تساعد على التخفيف من أعراض الربو والكآبة الصحة الطبيعية والعقلية القوية أفضل أساس يمكن أن تبني للثقة بالنفس القوية

من مجهول · Answer

نظرتك لنفسك لاتمثل حقيقتك أبدا اكيد الناس تراك جميلة ومتناسقة الجسم ومشيتك طيبة وضحكتك حلوة ولهذا لاتضلي أسيرة لهذه النظرة الخاطئة وتاكدي أن الناس يرونك بطريقة غيرتلك التي ترينها أنت لهذاأبعدي عنك هذه الأفكلر وقولي أنا جميلة بينك وبين نفسك وهكذا

من مجهول · Answer

الثقه بالنفس تاتي من الشخصيه

من مجهول · Answer

الخجل شيئ جميل و صفة حلوة للبنات لكن لا تخليها تزيد عن حدها خللي عندك ثقة فنفسك و اعلمي ان لا شيئ يقلل من ثقتك خليكي اجتماعية و حيوية و اعلمي انك جميلة بشكلك و مشيتك و تزيني بضحتك لأنها اجمل شيئ للبنت

من مجهول · Answer

انا لما كنت في سنك كنت نفس الحالة و هلا انا في منتصف العشرينات و اندم على كل السنوات الي ضيعتها و انا حابسة نفسي و ضيعت عل نفسي اجمل سنوات عمري اعاني من الخجل و عدم الثقة مع اني كنت جميلة و من أجمل بنات جيلي لا ضيعي اجمل سنوات عمرك

من مجهول · Answer

اهم شي لازم تتحلي بالثقة في النفس و قوة الشخصية و اعلمي انك جميلة كما انت خليكي واثقة من نفسك انت في اجمل سن عيشيه من دون مخاوف و بثقة

من مجهول · Answer

لساكى صغيرة بعد

انعدام الثقه بالنفس... اريد حلا

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

10 خطوات لرفع الاستحقاق وزيادة الثقة بالنفس

تطوير الذات وبناء الشخصية

قواعد تطوير الذات

كيف أقوي نفسي ولا أتأثر بالانتقاد وكلام الآخرين؟

خطوات العناية بالذات للجميع وأهمية الرعاية الذاتية

نسيان خيانة الزوج والتعافي من الخيانة

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين