الاكتئاب سيدفعني للانتحار

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

أعاني من اكتئاب شديد لدرجة اني أفكر في الانتحار ولا أعلم مالعلاج المناسب

add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    لتحسين حالتك وإخراج نفسك من هذه الحالة : 1- الخروج من المنزل :عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور ، هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك .2- الإبتسامة :إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك.3- المشاركة :ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة ، ولن يتم ذلك إلا بمشاركتك في بعض النشاطات او المسابقات كأن تشارك في مسابقى للخبز أو في نادي يشمل العديد من المسابقات والأنشطة المسلية بالنسبة إليك .4- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا :تأكد بأنك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور ، عليك التفكير بشكل إيجابي والقيام ببعض الأمور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي أو إلقاء نظرة على ألبوم صور قديم . هذه الأشياء ستجلك تبتسم وتذكرك بالأمور الجيدة في الماضي وتدفع عنك الأفكار السلبية .5- التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك :عليك الإبتعاد أي أصدقاء سيئيين قد يولدون فيك الكآبه وممن هم أنانيون وحاقدون ، تمسك وبشدة بأي أصدقاء وأقارب محببين لديك ويساعدونك دوما على تخطي الصعاب والخوض في الحياة بروح متفائلة سعيدة .6- النهوض :مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكآبه سيجعلك تشعر بأنك بدون فائدة ولاتقوم بأي شئ مهم في حياتك ، عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك كل فترة والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا ، كما أن النوم في الصباح وعدم أخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك بعض الشعور بالكآبة .7- مجرد الاستمتاع و التوقف عن القلق وطرد التفكير في الأمور السلبية . التمتع ليس من الضروري أن يكون واجبا، فقط انه شعور مدهش بالفرح وخاصة إذا كان الشخص لديه القدرة على فعل ذلك . 8- العرض :إذا كان هناك العمل والوظيفة الذي كنت تبحث عنها فعليك عدم تفويت الفرصة والذهاب للحصول على هذه الوظيفة التي كنت تحلم بها ، هذا سيغير كثير من تفكيرك في الحياة مما سيعطيك شعورا بالسعادة وبأهميتك وسيطرد عند الكآبه .إ 9- تحدث كثيرا :مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا وسيجعلك أكثر راحة ، عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك . من الأفضل التحدث عن الأشياء السعيدة والمضحكة وعن طموحاتك ، وذلك بأن تقضي ليلة مع عائلتك وتمرح فيها .10- إن وقوعك في الإكتئاب يشعرك بأنك ضعيف :لذلك عليك في محاولة طرد هذا الشعور من داخلك وإقناع نفسك بقوتك وأنك الشخص الأكثر نفوذا ، هذا سيجعلك تشعر بتحسن أكبر وسيطرد عنك كل أشكال الحياة السلبية من حولك لتتمتع بروح إيجابية متفائلة مرحة وتنظر للحياة بشكل مختلف.11- الرياضة:ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة . فالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في12- اليوجا :عندما تسمح لجسمك بالاسترخاء فإنك تساعده على رؤية العالم من منظور أكثر تفاؤلاً. وهنالك طريقة واحدة لتحقيق الاسترخاء بشكل فعال وهي ممارسة اليوجا 13- الغذاء والفيتامينات :الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك. إن النقص في بعض المغذيات يرتبط باكتئاب.14- اكتب ما تشعر به :إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات من الواضح أنه يحسن من الصحة الذهنية للمرء. يوصي بالكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا، على الورق أو الكمبيوتر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية
  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    مجهول

    الاكتئاب اسبابه متعددة ولا يمكن الفصل بواحد فقط ولكن يكفى ان تعلمى انه ياتى نتيجة فقدان الامل وتملك اليأس والاحباط من الانسان ..والاكتئاب ينقسم الى اثنتين ..اكتئاب مؤقت وهذا يزول مع زوال سبب الاكتئاب وهذا ما انتى فيه ..والاكتئاب المزمن وهذا لا قدر الله الاكتئاب المرضى الذى يدخل فى الامراض العقلية احسب ان ما عندك اكتئاب مؤقت يزول بزوال السبب الذى انتى فيها ولو عرف السبب انتهت معاناتك ..اتمنى لو تراجعين طبيبا نفسى هو الاقدر على معالجتك مما تعانينه لانك متوفر لديكى الرغبة فى حل مشكلتك هو من سيسمعك فلربما عندكى الكثير من الامور لتقوليها هو لديه علاجات ستنفعك وخطط ستنجحك وصحبة ستؤنس وحشتك وتهيئة امرك بشرط ان تساعديه فى الامر ولا تغلقى بابا فى وجهه ..وستنتهى مشكلتكى ان شاء الله ..فالحل بعد الله عند الطبيب النفسى تحياتى

  • صورة علم United Kingdom
    صورة علم United Kingdom
    مجهول

    سافر لاماكن فيها طبيعة

  • صورة علم Romania
    صورة علم Romania
    مجهول

    ثانيا داوم على طاعة الله

  • صورة علم Romania
    صورة علم Romania
    مجهول

    ارض بما قسمه الله لك تكن اغنى الناس واسعدها

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    الا انتحرت جهنم بتستناك

  • صورة علم Occupied Palestine
    صورة علم Occupied Palestine
    مجهول
    انصحك بالذهاب الى طبيب نفسى قبل ان تتطور حالتك وتزيد سوء
  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    مجهول

    ربنا سبحانه و تعالى خلق لكل داء دواء و امرنا بالتداوى بجانب القران و الصلاه و الدعاء لله تعالىلذهاب بالشفاء لكن لابد من الذهاب للطبيب متخصص لان فى ادويه تساعد على عدم التفكير و مهدئات و الله الشافى يشفيكى من ل مرض امين

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    عليك بالقرآن الكريم والصلاة

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا