أبكي بغزارة كلما أدخل إلى غرفتي، فما الحل؟

Question

انا شاب تنتابني نوبات غضب وضغط واشعر بألم في رأسي وضغط مرتفع عند حدوث اي موقف مستفز ،،وعند عودتي للمنزل وادخل غرفتي وابقى وحيدا تنهمر دموعي بغزارة حتى اشعر بالراحة ومن ثم اخلد للنوم علما بان هذه الحالة جديدة لم اكن ابكي كثيرا في السابق او نادرا ما ابكي مالذي يحدث معي

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

لقد عشت لفترة في حالة توتر شديدة قد يكون بسبب القلق او مشاكل لم تحل وكلما زادت التوترات كلما ازداد الغضب وكلما اشتدت الامور نقع في القاع اي الانهيار العصبي وهذا الذي تعانيه،،، خذ فترة استراحة،،غير روتينك وايامك ،، اجلس مع نفسك وتفكر في وضعك وحالك وحاول ان تغير الامور التي تسبب لك التوتر او حل المشاكل العالقة،،تمشى يوميا،، قم باجراء التمارين الرياضية والتنفس العميق وتمارين الاسترخاء،، انتبه لطعامك ليكن صحيا منتظما تاكد من انك تاخذ الوقت اللازم في النوم،، كل هذه الامور مع بعضها ستغير الكثير من حالتك

من مجهول · Answer

يجب على الإنسان للتخلص من نوبات البكاء أن يتذكر ثقته بنفسه وقدرته على التحكم في مشاعره وعواطفه، كما ينصح بالذهاب إلى الحمام وغسل الوجه بالماء

من مجهول · Answer

حاول أن تغير أفكارك وابحث عن أشياء مختلفة للتفكير فيها من أجل التخلص من نوبات البكاء

من مجهول · Answer

تغيير المكان والتنفس بعمق إذا شعر الإنسان بحزن شديد ورغبة ملحة في البكاء مع العجز عن إيقاف الدموع؛ فيجب عليه أن يغير المكان بالذهاب إلى غرفة أخرى أو إلى الحمام بعيدا عن أعين الناس قليلا مع محاولة التنفس بعمق من خلال أخذ نفس عميق وزفره وتكرار ذلك لبضع دقائق على أن تستقر حالته وتتوقف دموعه عن النزول ويتم التغلب على نوبة البكاء 3- مقاومة الجاذبية قد يتعرض الإنسان لمواقف مؤلمة تؤدي إلى نوبات البكاء أو سيلان الدموع ومن أجل التغلب على البكاء

من مجهول · Answer

عند الشعور بألم شديد يؤدي بالضرورة إلى نوبات من البكاء الشديد قد لا يمكن السيطرة عليها، حيث يشعر الشخص برغبة عارمة في التخلص من نوبات البكاء هذه حتى لا يبدو أمام الآخرين ضعيفا؛ لذلك ينصح بضرورة تحويل الانتباه لشيء آخر من خلال الضغط على اليدين أو الذراعين بشدة لتحويل الانتباه من الآلام الداخلية إلى الآلام الخارجية؛ وبالتالي تقل الرغبة في البكاء ولو بصورة مؤقتة

من مجهول · Answer

مشكلتك ان حساس زيادة عن اللزوم لازم تختلط بالناس وبالدنيا حتى تعرف الخير من الشر

من مجهول · Answer

عصبيتك مفرطة ولا تتحمل الضغوطات يلزمك ان تتجاهل الاشخاص المحبطين وتبتعد عن الاشخاص الذين يسببون لك المتاعب

من مجهول · Answer

اقرأ قرآن وشغل قرآن بغرفتك اقرأ اذكار الصباح والمساء ولا تيأس ان شا الله ما في شي والله يحميك من كل مكرووووه

من مجهول · Answer

راجع طبيب نفسي لتطمئن على حالتك و تعرف الحالة وما اعراضها وعلاجها لا تستهين بشيء وعالج نفسك

من مجهول · Answer

توكل على الله ولا تخف ممكن شوية ضغوط وبالبكاء بتنفس عن نفسك شوية

من مجهول · Answer

عند اي موقف مستفز حاول قدر الامكان ان تظبط اعصابك وتاخذ نفس وما تنجر وراء انفعالاتك فيصدر منك تصرف قد تندم عليه لا سمح الله٠ بالنسبة للبكاء عادي مادامك ترتاح بعدها يا عزيزي ما في شي فهالدنيا يستاهل انك تسحن عليه روق وخوذ الامور ببساطة وان شاء الله حيجعل لك من كل ضيق فرج وربي يوفقك٠

أبكي بغزارة كلما أدخل إلى غرفتي، فما الحل؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

التخلص من التجاعيد منزلياً وعلاج التجاعيد الطبيعي

ألعاب أطفال 5 سنوات وأنشطة للأطفال في المنزل

كيفية التعامل مع هروب الزوج من المسؤولية

إعادة اكتشاف الهدف ووسائل استعادة الأهداف

عيوب منطقة الراحة وخطوات مغادرتها

زوجي شاذ! الزواج من شاذ وكيفية التعامل مع الزوج المثلي

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار حب التملك: هل أنت مهووس بالتملُّك والسيطرة!

اختبار الشخصية الميكافيلية (Machiavellian Personality)