أبكي بغزارة كلما أدخل إلى غرفتي، فما الحل؟

Question

انا شاب تنتابني نوبات غضب وضغط واشعر بألم في رأسي وضغط مرتفع عند حدوث اي موقف مستفز وعند عودتي للمنزل وادخل غرفتي وابقى وحيدا تنهمر دموعي بغزارة حتى اشعر بالراحة ومن ثم اخلد للنوم علما بان هذه الحالة جديدة لم اكن ابكي كثيرا في السابق او نادرا ما ابكي مالذي يحدث معي

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

لقد عشت لفترة في حالة توتر شديدة قد يكون بسبب القلق او مشاكل لم تحل وكلما زادت التوترات كلما ازداد الغضب وكلما اشتدت الامور نقع في القاع اي الانهيار العصبي وهذا الذي تعانيه خذ فترة استراحة غير روتينك وايامك اجلس مع نفسك وتفكر في وضعك وحالك وحاول ان تغير الامور التي تسبب لك التوتر او حل المشاكل العالقة تمشى يوميا قم باجراء التمارين الرياضية والتنفس العميق وتمارين الاسترخاء انتبه لطعامك ليكن صحيا منتظما تاكد من انك تاخذ الوقت اللازم في النوم كل هذه الامور مع بعضها ستغير الكثير من حالتك

من مجهول · Answer

يجب على الإنسان للتخلص من نوبات البكاء أن يتذكر ثقته بنفسه وقدرته على التحكم في مشاعره وعواطفه كما ينصح بالذهاب إلى الحمام وغسل الوجه بالماء

من مجهول · Answer

حاول أن تغير أفكارك وابحث عن أشياء مختلفة للتفكير فيها من أجل التخلص من نوبات البكاء

من مجهول · Answer

تغيير المكان والتنفس بعمق إذا شعر الإنسان بحزن شديد ورغبة ملحة في البكاء مع العجز عن إيقاف الدموع فيجب عليه أن يغير المكان بالذهاب إلى غرفة أخرى أو إلى الحمام بعيدا عن أعين الناس قليلا مع محاولة التنفس بعمق من خلال أخذ نفس عميق وزفره وتكرار ذلك لبضع دقائق على أن تستقر حالته وتتوقف دموعه عن النزول ويتم التغلب على نوبة البكاء 3- مقاومة الجاذبية قد يتعرض الإنسان لمواقف مؤلمة تؤدي إلى نوبات البكاء أو سيلان الدموع ومن أجل التغلب على البكاء

من مجهول · Answer

عند الشعور بألم شديد يؤدي بالضرورة إلى نوبات من البكاء الشديد قد لا يمكن السيطرة عليها حيث يشعر الشخص برغبة عارمة في التخلص من نوبات البكاء هذه حتى لا يبدو أمام الآخرين ضعيفا لذلك ينصح بضرورة تحويل الانتباه لشيء آخر من خلال الضغط على اليدين أو الذراعين بشدة لتحويل الانتباه من الآلام الداخلية إلى الآلام الخارجية وبالتالي تقل الرغبة في البكاء ولو بصورة مؤقتة

من مجهول · Answer

مشكلتك ان حساس زيادة عن اللزوم لازم تختلط بالناس وبالدنيا حتى تعرف الخير من الشر

من مجهول · Answer

عصبيتك مفرطة ولا تتحمل الضغوطات يلزمك ان تتجاهل الاشخاص المحبطين وتبتعد عن الاشخاص الذين يسببون لك المتاعب

من مجهول · Answer

اقرأ قرآن وشغل قرآن بغرفتك اقرأ اذكار الصباح والمساء ولا تيأس ان شا الله ما في شي والله يحميك من كل مكرووووه

من مجهول · Answer

راجع طبيب نفسي لتطمئن على حالتك و تعرف الحالة وما اعراضها وعلاجها لا تستهين بشيء وعالج نفسك

من مجهول · Answer

توكل على الله ولا تخف ممكن شوية ضغوط وبالبكاء بتنفس عن نفسك شوية

من مجهول · Answer

عند اي موقف مستفز حاول قدر الامكان ان تظبط اعصابك وتاخذ نفس وما تنجر وراء انفعالاتك فيصدر منك تصرف قد تندم عليه لا سمح الله٠ بالنسبة للبكاء عادي مادامك ترتاح بعدها يا عزيزي ما في شي فهالدنيا يستاهل انك تسحن عليه روق وخوذ الامور ببساطة وان شاء الله حيجعل لك من كل ضيق فرج وربي يوفقك٠

أبكي بغزارة كلما أدخل إلى غرفتي، فما الحل؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

كيفية التعامل مع هروب الزوج من المسؤولية

إعادة اكتشاف الهدف ووسائل استعادة الأهداف

عيوب منطقة الراحة وخطوات مغادرتها

زوجي شاذ! الزواج من شاذ وكيفية التعامل مع الزوج المثلي

علامات علاقات الحب السامة وأضرارها

كيف أفقد دهون وليس عضل؟ الحفاظ على العضلات في الدايت

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الوسواس: هل تعاني من الوسواس؟

اختبار الحاسة السادسة: هل لديك حاسة سادسة قوية؟