أعاني من التفكير المستمر وكثرة الأحلام
من مجهول
تاريخ النشر: 01-10-2018 21 إجابات 0
0
0
اعاني من التفكير المستمر و تكرار الاحلام في شخصين، اولهما اعز صديقة لي افترقنا دون سبب منذ سنتين ،و الثاني زميل في الدراسة الوحيد الذي احبني افترقنا منذ اربع سنوات ،لم ارهما منذ ذلك الوقت و رغم اني استطيع التواصل معهم ،الا اني لا اريدهم في حياتي، لكني لم افهم سبب كثرة التفكير فيهما و الاحلام و اشتاق لذكرياتي معهم ،ساعدوني كيف اتوقف عن التفكير و انسى.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري السلام عليكم،، عزيزتي عليك ان تقرري هل تريدينهم في حياتك ام لا حقا،، وماهي الاسباب التي ادت الى البعاد وماهي الاسباب التي تريدي عودتهم لك او نسيانهم،، الموضوع غير منتهي في عقلك الباطن لذلك تستمرين في التفكير بهما في داخل عقلك ولذلك يظهر ن في الاحلام ،،، يجب عليك اتخاذ القرار ووضع النهاية حتى يكفوا عن الظهور في عقلك وحياتك موفقة 
من مجهول قومي بالاتصال به إذا كان الأمر ممكنا لوضع حد لهذه الأفكار والأحلام ربما هند التواصل معهما تصلي إلى بر فقد يكون ردهما عليكي سيئ وهذا ما يجعلك تنسيهم للأبد أو أن تعود علاقتكما جيدة وفي الحالتين سيكون أفضل من عول نفسك والتفكير الكثير الناتج عنه الأحلام التي لا تتوقف هذه
من مجهول جربي تمرينات اليوجا الخاصة بتصفية الذهن ومحاولة طرد بعد الأفكار من عقلك خاصة أنه قد مر وقت طويل على فراقكم وربما لا جدوى من هذا التفكير بالعكس عليكي التفكير في المستقبل وتحديد أهداف وأحلام جديدة وإدخال أشخاص جديدة في حياتك، وجربي تمرينات اليوجا والتأمل مثلما قولت في البداية ربما تكون مفيدة لحالتك وتخلصك من هذا التفكير السلبي لأنه لا جدوى منه سوى أن تظلي حبية للماضي من مجهول هناك بعض الأساطير تقول أن من لا نستطيع التوقف عن التفكير بهما هم أيضا يفكروا بنا، ولكنها مجرد أساطير ربما السبب الحقيقي وراء ذلك هو عقلك الباطن الذي ينشغل بهما ورغبتك الداخلية في العودة لهما، إذا كانت حياتك ليس بها الكثير من الأشياء التي تشغلك ربما يكون هذا هو السبب وراء كل هذا وهذا ما يجعلك تفكري في أشياء من الماضي حاولي أن تشغلي نفسك بأشياء مسلية ومفيدة لك وحاولي تشتيت ذهنك عنهما حين تبدأ الأفكار في الظهور 
من مجهول هل استيقظت يوما مفزوعاً من حلم روادك ليلاً ؟ هل تعتقد انك الشخص الوحيد الذي يعاني من كوابيس اثناء النوم ؟ هل تعتقد ان هناك اسباب لتلك الكوابيس ؟ هيا بنا نجيب علي تلك الاسئلة: تصيب معظم الكوابيس الاطفال غالبا لكن هناك واحد ما بين 2 من الاشخاص البالغين يصابون بالكوابيس بشكل غير مستمر وعلي فترات متباعده . ويوجد حوالي 2% _ 8% من البالغين مصابين بالكوابيس بشكل مستمر . قبل ان تقرر انك من هولاء الاشخاص المصابين بالكوابيس المستمره يجب عليك اولا ان تجاوب علي سوالين : اولا: هل رويتك لتلك الكوابيس يسبب للك التوتر ؟ ثانيا : هل رويتك لتلك الكوابيس يجعلك تستيقظ من النوم وعدم القدره علي النوم مجددا ؟ اذا كانت الاجابه نعم فيجب علينا معرفه اولا ما هي اسباب الكوابيس كي نتمكن من معالجتها . أولا ما هي الكوابيس او الاحلام المخيفه او المفزعه؟ ان الكوابيس هي عباره عن احلام تاتي للشخص اثناء النوم العميق وهي الفتره التي يصاحبها حركه العين السريعه وتكون تللك الاحلام كما لو انها حقيقه وتكون واضحه كما انها تجعلك قلب الشخص يقفز من كثره الخوف والرعب . غالبا تاتي معظم الكوابيس في ساعات الصباح الاولي حيث ان مع تقدم ساعات الليل حيث ان فترات النوم العميق تزداد مع تقدم ساعات الليل وبالتالي تزداد فرص ان ترواد الشخص النائم احلام مخيفه او كوابيس مفزعه. كما ان احداث وشخصيات تللك الاحلام تختلف من شخص لاخر فبعض الاشخاص علي سبيل المثل قد يحلم انه قد سقط من مكان مرتفع او انه لايتسطيع الجري بسرعه كافيه من خطر ما . كما انه يوجد اختلاف بين الكوابيس وما يطبق عليه الرعب الليلي حيث يحدث الرعب الليلي في ساعات النوم الاولي كما ان الشخص يشعر بشعور بالخوف والفزع دون وجود احلام كما ان الشخص لايستطيع ان يتذكر لماذا يشعر بهذا الشعور ومن مما يخاف ! كما ان الكوابيس والرعب الليلي يشتراكا بان كلاهما المريض يشعر بالرعب ويستسقظ من النوم مرعوبا . ثانيا : ماهي اسباب الاحلام المفزعه او الكوابيس عند البالغين ؟ غالبا بان الكوابيس تحدث بدون سبب محدد وقد تعتبر طبيعي ان يرواد الفرد كابوسا من وقت لاخر بشرط ان لايكون بشكل متكرر ولا يسبب له التوتر والقلق النفسي . ولكن هناك بعض الاسباب التي قد تودي الي حدوث الكوابيس بشكل متكرر ومنها : 1. العشاء في وقت متاخر 2. تناول بعض الادويه التي توثر علي كمياء الدماغ مثل ادويه المضاده للاكتئاب وبعض المهدئات وبعض ادويه علاج الضغط 3. كما ان الحرمان من النوم لفتره طويله يودي الي الكوابيس 4. ايضا الاشخاص المصابين بالاكتئاب والتوتر وومرض قلق ما بعض الصدمه اكثر عرضه للاصابه بمرض الكوابيس المفزعه المتكرره . ثالثا : ما الاضرار الصحيه الناتجه عن الكوابيس؟ 1. قد تجعل الشخص مصابا بالاكتئاب وبالتوتر اكثر توتر او حزنا وقد تزيد من شده الحاله النفسيه التي يعانيها 2. قد وجدت بعض الدراسات الي ان تكرار الكوابيس اثناء النوم يصحابه في بعض الاحيان رغيه في الانتحار 3. قد تمنع الشخص من النوم مما قد ينعكس علي صحته وقد يزيد من معدل حدوث امراض القلب والشراين والاكتئاب والبدانه 4. كما ذكرنا قد تكون الكوابيس احد اعراض امراض اخري مثل الاكتئاب وقلق ما بعد الصدمه والتي بدورها توثر علي صحه الفرد وتحتاج الي علاج . اخيرا : علاج الكوابيس وكيفيه التخلص منها : لحسن الحظ يوجد مجموعه من الخطوات التي يستطيع الشخص القيام بها للتخلص من الكوابيس : 1. اذا كانت الكوابيس بسبب احد الادويه التي تناولها فانه ينصح بتقليل الجرعه او باستخدام احد الادويه البديله التي لا تودي لايوجد ضمن اعراضها الجانبيه الكوابيس . 2. اذا كانت بسبب احد الامراض السابق ذكرها فيجب علي الطبيب معالجه تللك الامراض حتي تختفي الكوابيس . 3. اذا كانت الكوابيس غير ناتجه عن الادويه او احد الامراض او ناتجه عن الاكتئاب او القلق او مرض قلق ما بعد الصدمه فيوجد هناك علاج سلوكي او علاج معرفي سلوكي وهو ناجح مع 70% من البالغين في تقليل حده الكوابيس 4 . قم بتنظيم اوقات نومك وقم ايضا بتهيئه المكان المناسب للنوم من حيث الهدوء والاضاه 5. ابتعد عن المنبهات وخاصا ماده الكافين والسجائر والتي تبقي في جسمك لمده 12 ساعه والتي قد توثر علي نومك 6. قم بممارسه التمارين الرياضيه والتي تقلل من التوتر ولكن ليس قبل النوم مباشره كما ان التامل ووممارسه رياضه اليوجا قد يساعدك في الاسترخاء والنوم هادئا وفي الختام اتمني ان تحظوا جميعا بنوم هادي بعيد عن الاحلام المفزعه والكوابيس من مجهول علييكي بتمارين الاسترخاء ذكر أنها مفيدة، وحقيقة الذي ننصح به قطعاً هو أن الإنسان يفضل ألا يحكي عن الأحلام كثيراً خاصة إذا كانت غير طيبة المحتوى، وعلى الإنسان أن ينفث على جانبه الأيسر ثلاث مرات، وأن تدعو الله تعالى بخير الأحلام، وتستعيذ بالله من الشيطان الرجيم، وتستعيذ بالله من شرها، فهذا هو الذي أود أن أوضحه، وأسأل الله تعالى لك نوما هادئا ورؤى سعيدة. 
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
-
طرق لوقف الإفراط في التفكير بكل شيء وعلاج التفكير الزائد -
تعريف التفكير في علم النفس وأنواع التفكير ومهاراته -
مهارات التفكير الإبداعي وطرق تنمية التفكير الإبداعي -
مشكلة تذكر الماضي والتفكير بالمستقبل (التخلص من التفكير في الماضي والمستقبل) -
مهارات التفكير الناقد وتنمية التفكير الناقد -
علاج التفكير الزائد قبل النوم والتخلص من الأرق
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
