أحاول أن أتغير لكن الخوف يسيطر علي، ساعدوني!

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

ابي حل للخوف لاني اخاف من اي شي مثلا اذا ابي اتصل على صديقاتي او اقاربي وما احب اتكلم اذا كنا بجمعة اهل احس اذا قلت شي بيضحكون علي او احسني غريبه وكل ما يصير شي غلط الوم نفسي واجي عند اي مرآه اقول حق نفسي اشياء سلبيهه وايد جد تعبت كل يوم احاول اغير نفسي بس للاسف الخوف يتغلب علي وثقتي بنفسي صفر ساعدوني وش اسوي
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userاولا مع الوقت ستتحسني وتتعلمي ثانيا لاتراقبي نفسك كثيرا ولا تظني الاخرين ليس لديهم شغل الا انت ونقدك كل مشغول بنفسه وثالثا اياك والحديث عن نفسك بسوء وثالثا يجب ان تزداد ثقتك بنفسك بالتعلم والاطلاع والمثابرة حتى تتحسني مع الوقت
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    اكسري حواجز الخوف تدريجيا ابدأي بالتحدث مع اصدقائك حتى لو ما بدك ولكن لكسر الحاجز
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    يمكنك ان تراجعي طبيب نفسي ربما يكون لديكي شئ نفسي يعيق عملية الثقة بالنفس ويخيفك من التعامل مع الآخرين أحيانا بيكون بداخلنا عقد نحن لا ندري عنها شئ
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    في البداية يجب ان تعززي ثقتك بنفسك وذلك من خلال تحديد الاشياء التي لا ترضيكي في نفسك وتحاولي تجاوزها وتعزيز صفات اخرى تريدها في نفسك، بعد ذلك ستجدي نفسك تريدي التحدث مع الىخرين بشكل طبيعي
  • صورة علم Bahrain
    صورة علم Bahrain
    مجهول
    هذا يسمى بالرهاب الاجتماعي social anxiety وانا أعاني من بعض عدة العوارض التي تعاني منها. لدي لك عدة نصائح...اولا.. وقبل ااي شيء...عليك ان تعملي على زيادة ثقتك بنفسك.... تقبلي نفسك كما انت وثقي بالقدرات التي تملكيها... لا تسمحي لنفسك بالتقليل من قيمة ذاتك.. مهما كانت ظروفك وقدراتك تقبيلها كما هي واحبي نفسك كما انت ولا تنتظري التقدير من احد..ثانيا... لا تكترثي لنظرة الناس لك! الناس سوف تتكلم عن اَي احد... فلا تشغلي بالك بنظرة وحكم الناس... دعي هذا الموضوع اخر اهتماماتك ورمزي على ذاتك..ثالثا... لا تستسلمي... اذا استسلمتي لهذا الخوف سيزيد اكثر واكثرررر! لذلك واجهي مخاوفك وحاولي ان تخطلتي بالناس اكثر وأكثر حتى لو شعرتي بالخوف وحاولي ان تشاركي دائما بالحديث ولا تكترثي لرأي الناس ولا تفكري أصلا كيف ينظرون إليك من الواضح انك حساسة جدا ... لذلك فأنت حساسة اتجاه ما يفكر الناس بك.. ولكن عليك ان تجعلي هذا الموضوع اخر اهتماماتك... أتمنى ان تكون عدة النصائح مفيدة.. فأنا اقولها عن تجربة شخصية.... كل التوفيق
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    ما رأيك أن تمارسي نوع من أنواع تمارين التنفس ، هي تسبب الهدوء ، فإذا شعرت بهذه الاعراض من التوتر إبدأي بإخذ نفس عميق من انفك واحبسية داخل صدرك لمدة 10 ثواني ثم اطلقيه من فمك ، وستجدين أنك تشعرين بالارتخاء كرريه 3 او 4 كمرات على الاقل
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    لقد كنت أعاني من هذه الانطوائية فترة كبيرة من حياتي ولكن منذ ان بدأت امارس الرياضة تغير كل هذا وتحولت إلى شخص آخر ، شخص قوي الشخصية واجتماعي، مارسي الرياضة وهي ما سوف تغير حياتك وتقلب طريقة تفكيرك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    خوفك بسبب إفتقارك للثقة في النفس ، أنت لا تثقين بنفسك بالدرجة الكافية التي تجعلك تواجهين الآخرين فزيدي من ثقتك ، سواء عن طريق تطوير مهاراتك او غيرها من الطرق التي تجعلك كبيرة في عين نفسك بالدرجة الأولى
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    يتعامل الجسد بشكلٍ تلقائيّ مع مشاعرِ الخوفِ والتوتّر، فيفرز هرمونات ترفع معدّل نبضات القلب، وتزيد ضغط الدّم، وطاقة الجسم بهدف وضعه في حالة تأهّب لمواجهة المشكلة. ولكن إذا كانت حالات الخوف والتوتّر شديدة، فإنّ هذه العمليات ستؤثّر سلباً في الصحة. فقد أظهرت الدراسات أنّ التعرض للتوتّر الحادّ قد يؤدّي لحدوث أزمات قلبيّة، وعدم انتظام ضربات القلب، والموت المفاجئ للأشخاص الذينَ يعانونَ من أمراض قلبيّة. كما يسبب التوتّر الطويل حدوث صداع مزمن بسبب كثرة التفكير، وقد يتسبب بإضعاف الجسم مع مرور الزّمن، وزيادة خطر الإصابة بمرض الشريان التاجيّ. ويؤثّر التوتّر والخوف في الحالة النفسيّة للإنسان، فقد يتسبب بأمراض الاكتئاب ويقلل مستويات التواصل الاجتماعيّ.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    لاسترخاء تُعدّ أساليب الاسترخاء المتنوعة من التقنيات التي تساعد الفرد على التحكم بالتوتر والضغوطات التي يواجهها والراحة إذا تعرّض الجسم للكثير من الإرهاق، فإنّ ذلكَ يظهرُ على شكلِ توتّرٍ، ويصبح العقل غير قادر على التعامل مع المواقف والظروف، لذا لا بدّ من أخذ قسط كافٍ من الراحة للجسم كلّ يوم
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا