أحاول أن أتغير لكن الخوف يسيطر علي، ساعدوني!

Question

ابي حل للخوف لاني اخاف من اي شي مثلا اذا ابي اتصل على صديقاتي او اقاربي وما احب اتكلم اذا كنا بجمعة اهل احس اذا قلت شي بيضحكون علي او احسني غريبه وكل ما يصير شي غلط الوم نفسي واجي عند اي مرآه اقول حق نفسي اشياء سلبيهه وايد جد تعبت كل يوم احاول اغير نفسي بس للاسف الخوف يتغلب علي وثقتي بنفسي صفر ساعدوني وش اسوي

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

اولا مع الوقت ستتحسني وتتعلمي ثانيا لاتراقبي نفسك كثيرا ولا تظني الاخرين ليس لديهم شغل الا انت ونقدك كل مشغول بنفسه وثالثا اياك والحديث عن نفسك بسوء وثالثا يجب ان تزداد ثقتك بنفسك بالتعلم والاطلاع والمثابرة حتى تتحسني مع الوقت

من مجهول · Answer

اكسري حواجز الخوف تدريجيا ابدأي بالتحدث مع اصدقائك حتى لو ما بدك ولكن لكسر الحاجز

من مجهول · Answer

يمكنك ان تراجعي طبيب نفسي ربما يكون لديكي شئ نفسي يعيق عملية الثقة بالنفس ويخيفك من التعامل مع الآخرين أحيانا بيكون بداخلنا عقد نحن لا ندري عنها شئ

من مجهول · Answer

في البداية يجب ان تعززي ثقتك بنفسك وذلك من خلال تحديد الاشياء التي لا ترضيكي في نفسك وتحاولي تجاوزها وتعزيز صفات اخرى تريدها في نفسك بعد ذلك ستجدي نفسك تريدي التحدث مع الىخرين بشكل طبيعي

من مجهول · Answer

هذا يسمى بالرهاب الاجتماعي social anxiety وانا أعاني من بعض عدة العوارض التي تعاني منها لدي لك عدة نصائح اولا وقبل ااي شيء عليك ان تعملي على زيادة ثقتك بنفسك تقبلي نفسك كما انت وثقي بالقدرات التي تملكيها لا تسمحي لنفسك بالتقليل من قيمة ذاتك مهما كانت ظروفك وقدراتك تقبيلها كما هي واحبي نفسك كما انت ولا تنتظري التقدير من احد ثانيا لا تكترثي لنظرة الناس لك الناس سوف تتكلم عن ا ي احد فلا تشغلي بالك بنظرة وحكم الناس دعي هذا الموضوع اخر اهتماماتك ورمزي على ذاتك ثالثا لا تستسلمي اذا استسلمتي لهذا الخوف سيزيد اكثر واكثرررر لذلك واجهي مخاوفك وحاولي ان تخطلتي بالناس اكثر وأكثر حتى لو شعرتي بالخوف وحاولي ان تشاركي دائما بالحديث ولا تكترثي لرأي الناس ولا تفكري أصلا كيف ينظرون إليك من الواضح انك حساسة جدا لذلك فأنت حساسة اتجاه ما يفكر الناس بك ولكن عليك ان تجعلي هذا الموضوع اخر اهتماماتك أتمنى ان تكون عدة النصائح مفيدة فأنا اقولها عن تجربة شخصية كل التوفيق

من مجهول · Answer

ما رأيك أن تمارسي نوع من أنواع تمارين التنفس هي تسبب الهدوء فإذا شعرت بهذه الاعراض من التوتر إبدأي بإخذ نفس عميق من انفك واحبسية داخل صدرك لمدة 10 ثواني ثم اطلقيه من فمك وستجدين أنك تشعرين بالارتخاء كرريه 3 او 4 كمرات على الاقل

من مجهول · Answer

لقد كنت أعاني من هذه الانطوائية فترة كبيرة من حياتي ولكن منذ ان بدأت امارس الرياضة تغير كل هذا وتحولت إلى شخص آخر شخص قوي الشخصية واجتماعي مارسي الرياضة وهي ما سوف تغير حياتك وتقلب طريقة تفكيرك

من مجهول · Answer

خوفك بسبب إفتقارك للثقة في النفس أنت لا تثقين بنفسك بالدرجة الكافية التي تجعلك تواجهين الآخرين فزيدي من ثقتك سواء عن طريق تطوير مهاراتك او غيرها من الطرق التي تجعلك كبيرة في عين نفسك بالدرجة الأولى

من مجهول · Answer

يتعامل الجسد بشكل تلقائي مع مشاعر الخوف والتوت ر فيفرز هرمونات ترفع معد ل نبضات القلب وتزيد ضغط الد م وطاقة الجسم بهدف وضعه في حالة تأه ب لمواجهة المشكلة ولكن إذا كانت حالات الخوف والتوت ر شديدة فإن هذه العمليات ستؤث ر سلبا في الصحة فقد أظهرت الدراسات أن التعرض للتوت ر الحاد قد يؤد ي لحدوث أزمات قلبي ة وعدم انتظام ضربات القلب والموت المفاجئ للأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبي ة كما يسبب التوت ر الطويل حدوث صداع مزمن بسبب كثرة التفكير وقد يتسبب بإضعاف الجسم مع مرور الز من وزيادة خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي ويؤث ر التوت ر والخوف في الحالة النفسي ة للإنسان فقد يتسبب بأمراض الاكتئاب ويقلل مستويات التواصل الاجتماعي

من مجهول · Answer

لاسترخاء ت عد أساليب الاسترخاء المتنوعة من التقنيات التي تساعد الفرد على التحكم بالتوتر والضغوطات التي يواجهها والراحة إذا تعر ض الجسم للكثير من الإرهاق فإن ذلك يظهر على شكل توت ر ويصبح العقل غير قادر على التعامل مع المواقف والظروف لذا لا بد من أخذ قسط كاف من الراحة للجسم كل يوم

من مجهول · Answer

يجب ألا نجعل مشاعر الخوف تسيطر علينا وتطرد الإحساس بالأمان بمجرد تعرضنا لمشكلة ما فلا تربط حياتك بشخص بل اجعلها مرتبطة بالله جل وعلا ومرتبطة بهدف تسعى لتحقيقه دائما وإذا كان الخوف بسبب الحرص الشديد على جنى الأموال وزيادة الأملاك فاعلم أن المال ما وضعه شخص نصب عينيه إلا وقل من شأنه وهان من قدره

من مجهول · Answer

اختي العزيزة يجب غليكي ان تسعى وان تاخذي بالأسباب وكوني على ثقة ويقين انك سوف تصلي إلى ما تتمنيه وتسعى اليه بدون خوف ولا قلق

من مجهول · Answer

ثقي فى الله وسري على مراده وتصالحي مع نفسك ومن حولك تصلي للشعور بالأمان والسلام الداخلى الذى يظهر فى جميع أمور حياتك حتى يؤهلك ذلك لاستقبال المشاكل والصدمات

أحاول أن أتغير لكن الخوف يسيطر علي، ساعدوني!

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

تفسير رؤية الخوف من يوم القيامة في المنام

التخلص من الخوف من الأماكن المغلقة والضيقة وعلاج رهاب الاحتجاز

أعراض وسواس الموت بالتفصيل وسبب وسواس الموت

الخوف من امتحان السياقة وكيفية اجتياز اختبار القيادة بنجاح

تعريف متلازمة فومو "FOMO" وأعراض الخوف من فوات الشيء

أسباب وعلاج الخوف من الحمل والإنجاب عند النساء

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية القيادية والشخصية التابعة

اختبار الإحساس بالوقت: هل تشتغل وقتك بشكل صحيح؟