الخوف والقلق من المستقبل يسيطرون علي، فما الحل؟

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم انا تعبت من حياتى كلها ونفسي افرح تعبت نفسيا وديما قلقانه وخايفه وزهقانه وعلى طول صداع الصداع دا تعبنى بجد فرحى كمان 4 شهور مش عارفه افرح خالص حتى وانا بجيب جهزى مش حاسه انى فرحانه الخوف والقلق مسيطر عليا وحاسه ان الشيطان مسيطر عليا وعلى تفكيرى لدرجه انى بقيت بصدع من كتر التفكير فى المستقبل والخوف منه حاسه انى مش عايشه وديما احلامى كلها وحشه انا تعبت بجد ومش عارفه اقرب من ربنا حاسه ان فى حاجه بتمنعنى واكتر حاجه تعبانى الصداع بقيت بحب اقعد لوحدى بقيت بخاف من وشوش الناس كلها خايفه من كل حاجه لدرجه انى بخاف من نفسي لما ابص فى المرايه احس ان مش انا وبشوف خيالات سودا قدامى مرة على شكل قطه ومرة كلب ساعات بحس انى مش طبيعيه ودايما حاسه انى مريضه مرض وحش ربنا يعافينا جميعا عذرا على الاطاله وشكرا
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userالسلام عليكم كل اعراضك هي نتيجة اضطراب تفسي يسمى اضطراب القلق ولذلك يجب ان تتعالجي لكي تخف عليك هذه الامور وتتمي خطبتك وزواجك بشكل جيد تعالجي يا ابنتي وسترتاحي كثيرا العلاج قد ياخذ سنة او اكثر وهو امين ولا تتخوفي منه
animate
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    عدم العزلة عن الناس، ومحاولة الاختلاط للتغلّب على الشعور بالقلق والتوتر، فالتَّواصل مع الناس ومشاركتهم وتلقي الدعم منهم يساعد على الاسترخاء، وتفريغ التوتر، وإيجاد الحلول للمشاكل
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الحفاظ على النشاط وممارسة الرياضة؛ لأنّها تساعد على الشعور بالراحة، وتخفف من الهموم والقلق
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    عليكي وضع أهداف واضحة لحياتك وتكون قابلة للقياس ومحدَّدة وواضحة، وقابلة للتحقُّق أيضًا؛ لأنها مرهونة بوقت معين عليكي انجازه
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    عزيزتي عليكي التوكُّلَ على اللهَّ حقّ التوكُّلِ، وحسن الظن بالله، كفيلان بتخفيض الخوف من المستقبل؛ وذلك لقوله تعالى: «وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللهِ فَهُوَ حَسْبُهُ».
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    التركيز على اللحظة الحالية والحاضر الذي تعيشيمها ، فعندما يعيش الفرد يومه سيحدِّد درجة جودة مستقبله، وذلك باختصار لأن المستقبل امتدادٌ للحاضر.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    إين هو عريسك من كل هذا يجب ان يعمل على جعلك تتطمئني وأن لا تشعري بكل هذا القلق والتوتر، الاحتواء ومحاولته التخفيف عنك دور مهم يجب أن يقوم به
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    هذا شئ طبيعي لأنك على وشك الدخول في حياة جديدة وتكوني فيها معتمدة تماما على نفسك، لذلك حاولي إلا تستلمي لهذا الشعور وابعدي عن أي مصادر للتوتر وتذكري أن هذه هي مرحلة مهمة في حياتك لا تجعليها تمر بكل هذا القلق والتوتر بالعكس اتركي فيها ذكريات طيبة
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    اختي الكريمة بصراحة شديدة أنا بشك في كونك لديكي بداية وسواس قهري أظن أنك في حاجة إلى استشارة نفسية وقبل الزواج ضروري
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا