نومي خفيف ولا أتحمل سماع أي صوت وأنا نائمة

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

مشكلتي فى النوم نومي خفيف جدا ولا استحمل الضجيج وهذا الامر قد ارهقنى وانهكنى احيانا اكون اعصبيه واحيانا اتصرف بتصرفات غير عقلانيه لعدم كفايتى من النوم نحن عائله كبيره وبيتنا صغير ومواعيد نومنا مختلفه عندما ارجع من محاضرتى واريد ان اخذ قيلوله لا اريد ان اسمع اى صوت حتى وان كان حديث بصوت عادى اتمنى الهدوء التام وان استمر الحديث فى الخارج وانا بغرفتى احاول النوم ولا استطيع ابدأ بالصراخ لهم حتى يتوقفو عن الكلام وان لم يتوقفو اضع اصابعي داخل أذني للداخل للدرجة انى لا اسمع اي صوت وبعد ان ابدأ بالنوم اشعر بتنميل بيدي واصحو من نومي كالعاده عند سماعى لاي صوت حتى وان كان صوت تلفاز فى الغرفه التى بجانبي اعاود الكره واضع اصابعى فى اذني لكى احاول النوم اخاف ان اضر بسمعي بسبب مشكلة النوم احيانا اكون مرهقه من دراسه والاستيقاظ مبكرا واريد قيلوله لكى استطع ان ادرس اكون ساعه احاول النوم ولا استطيع ثم انهض وبرأسي صداع ولا استطع دراسه ولا تركيز وانتظر بفارغ الصبر الى ان ينام كل من بالمنزل لكي انام الاسبوع الماضي من كثر الارهاق اصبحت لدي دهشة وضربات قلب سريعه استيقظ ساعه5فجرا لكى انظر للساعه ثم انام واستيقظ على منبه ساعه6 30صباحا واجهز نفسي واكون فى جامعه من8الى2صباحا وارجع للمنزل واحاول النوم من هرجة المنزل احيانا اغفو قليلا واحيانا لا واخرج الساعه4للمسجد وا رجع للمنزل ساعه6 30مساء وانام ساعه12ليلااو11 30والمسجد اذهب له ثلاث ايام باالاسبوع والجامعه يوميا ماعدا الجمعه مشكلتى لا استطيع ان انام الا فى الهدوء وهذه المشكله منذ سنوات واحاول التكيف لكن فى الدراسه صعب جدااا خصوصا اريد ان اركز واذاكر ولا استطيع ان اوفق حقا حاولت ان لا اركز ع ضجه لكن طبيعتى وصلت لدرجة ان صوت اغلاق باب غرفتى لا اريد اسمعه صوت دولاب لا اريد ان اسمعه صوت حديث اى شخص فى منزلى لا اريد ان اسمعه اى شخص يقف بجانبىوانا ف عمق نومى اشعر به واستيقظ من نومى حقا تعبت واتعبت اهلى معى مع العلم انى محافظه على موضوع المنبهات ولا اشرب القهوة متاخر بل اشرب فقط فنجان صغير صباحا باكرا اتمنى ان تساعدونى واريد اعرف ماالسبب ف مشكلتى؟
تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري verified_user قلة النوم زادت توترك وتحسسك للاصوات،، هذا هو واقعك وعليك التكيف معه فانت لا تستطع ترتيب حياتهم حسب اهواءك ولكن ممكن ان تغير من وضعك استعمل سدادات الاذن خذ المشروبات العشبية المهدئة خذ قيلولة في مكتبة الكلية ،، اذهب للدراسة مع احر رفقاءك. احيانا البعض يذهب لحديقة عامة او مكتبة عامة ليجد بعض الهدوء او الراحة والنوم
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول

    اقسم بالله كأنك تتكلم عني ! نفس الوضع باللضبط ولكن للأسف انا لم اجد اي حل ، استخدمت سدادة الاذن يعني تحسن الوضع قليلاً 

  • animate

  • صورة علم Algeria
    صورة علم Algeria
    من مجهول

    تعرضت لنفس المشكلة   توجهت إلى طبيب نفسي اعطاني مهدئات لكن المشكله زادت تازمت فقد أصبحت لا أنام بدونها زيادة على ذلك فقد ازداد وزني ب30كلغ انصحك بعدم اخد اي ادويه حاولي أن تسيطري على اعصابك وذلك بكسر الروتين اليومي قليلي من نشاطك لانفي هذه الفتره وحاولي أن تحصلي على راحه أكثر 

  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    من مجهول

    كل اللى قولته انا بعانى منه بالظبط ..وللاسف انا مغترب كمان وساكن فى سكن طلاب ولا يوجد اى مرعاه وتكون اسوء فتره فترة سفرى للكليه ..بقالى اكتر من سنه بدور ع حلول ولم اجد 

  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    من مجهول

    والله كل إللي بتحكي نفس اللي بيحصل لي و لحد هذا اليوم لا أجد حل مناسب 

  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول

    نفس مشكلتي وعرضتها ع اخصائية نفسية وقالت لي انزعاجك من الاصوات بسبب التوتر والقلق وكتبت لي اعشاب مهدئة (بابونج+يانسون) واعشاب مكسيم تشرب 3مرات اثناء اليوم+حبوب سونجا نايت قبل النوم بنصف ساعة .. وممارسة الرياضة بشكل يومي ..السدادات جزبتها وسببت التهابف الاذن ماانصح فيها.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    تناول وجبات خفيفة من الطعام في أثناء الليل، اجعلي وجبة العشاء خفيفة، تجنبي تمامًا الدهون والأكل الدسم، هذا يجعلك تنامين نومًا مريحًا.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    انصحك أن تتجنبي النوم النهاري، وتجعلي النهار فعلاً معاشًا، وذلك من خلال التركيز على دراستك، مشاركة الأسرة في أعمالها، ممارسة الرياضة، الترفيه عن النفس بما هو مباح ومتاح – وهكذا -
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ان الإنسان لديه ما يعرف بالساعة البيولوجية، وهي التي تنظم دورة النوم لديه، والساعة البيولوجية يمكن أن يطبعها الإنسان بصورة سلسة وجيدة ومستقرة لينام نومًا طيبًا، ويجب أن نعرف ونفهم أن الليل جُعل لنا لباسًا والنهار معاشًا
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    أن اضطراب النوم الذي لديك غالبًا قد يكون ناتجًا من نمط حياتك، أو الطريقة التي تديرين بها وقتك ليست صحيحة، أو أنه ربما يكون لديك بعض المشاغل التي لا داعي لها، أو نوعا من القلق، أو ربما يكون لديك عادات مكتسبة هي التي أخلت بنومك.
  • صورة علم Tunisia
    صورة علم Tunisia
    من مجهول
    نفس المشكلة و لكن تحسنت قليلا عندما انام تعبانة جدا من الرياضة او يوم شاق اعمال منزلية او لما اقوم صباح باكر جدا
  • صورة علم Algeria
    صورة علم Algeria
    من مجهول
    و الله نفس الشيء و نفس المشكلة عندي و مارفتش الحل
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    هناك سدادات للأذن من الممكن أن تجدها في الصيدليات يا أخي الكريم ، متوفرة بكثر وإن لم تجدها من الممكن أن تستتخدم واحدة خاصة بالسباحين والغواصين فهم يستخدمون هذا النوع من السددادات
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    من الممكن أن الأدوات الإلكترونية خي التي تزعجك ، أخرج جميع اجهزة الهاتف الجوال والتلفاز وغيرها خارج غرفتك وسوف تتمتع بنوم أفضل بكل تأكيد
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لقد كانت لدي نفس المشكلة ، وكنت دائما ما اتشاجر مع أهلي بسبب عدم قدرتي على النوم حتى أنهم كانوا يتكلمون همساً ولكن تغير ذلك عندما بدأت أمارس الرياضة ، فالرياضة جعلت نومي منتظما للغاية ، فأنام وكأنني طفل صغير ، نصيحة لك مارس الرياضة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ويقصد به السهر لساعات متأخرة من الليل وتناول وجبات الطعام في وقت متاخر كما أن البعض يقوم بممارسة بعض الأنشطة ليلاً مما ينتج عنه عدم النوم الخفيف والحصول علي نوم متقطع وهي من أشكال إضطرابات النوم .
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    تجنب تناول السوائل الزائدة قبل وقت النوم فهي نصائح تساعد في تحسين النوم وتجنب السمنة في نفس الوقت .
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    التعب هو أكثر الأعراض شيوعاً للإكتئاب ولكن لا يدرك الكثير من الأشخاص أن الإكتئاب وثيق الصلة بسوء النوم . فالإكتباب يبعث فساداً في إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم والكثير من الأشخاص الذين يعانوا من الإكتئاب لديهم صعوبة في الإستيقاظ من السرير في الصباح والإرهاق ليلاً . بسبب ان نوعية النوم الخاصة بهم سيئة . وبالرغم من إنفاق ساعات طويلة في النوم إلا أنهم لا يشعرون بالراحة ويعانوا في الليل من الإكتئاب وصعوبة الحفاظ علي روتين منتظم للنوم غالباً ما يصاحب الإكتئاب السهر في وقت متأخر من الليل والقلق .
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    يحدث النوم الخفيف بسبب إنقطاع تدفق الاكسجين إلي الدماغ يرسل إلي الدماغ إشارات تحذير تجعلك تستيقظ إما كلياً أو جزئياً مما يسبب نوماً خفيفاً أو يمنع النوم العميق والمريح والنتجة تصبح في النهاية أنك تستيقظ وكأنك لم تنام جيداً حتي لو حصلت علي 9 ساعات نوم .
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الأفراد الأكثر عرضة للإصابة بالصداع يقلل من عدد ساعات النوم المتواصلة التي تحصل عليها لأن الصداع وخصوصاً الصداع النصفي يؤدي إلي إحداث تغيرات في حجم الأوعية الدموية ويحدث ألم في الأوعية الدموية يصعب معه النوم بشكل جيد .
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا