كيف أتخلص من رهاب التحدث عبر الهاتف

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم الإخوة في حلوها و أمتنالكم عيد مبارك أنا بنت في العشرينات من عمري ادرس بالجامعة أعاني من حالة منذ الطفولة و لا ادري هل هي مرض نفسي ام ماذا ؟ تتمثل في انني عندي رهاب من التحدث في الهاتف عندما يرن هاتفي تتسارع دقات قلبي و لا اريد الرد واتخيل ان شيئا سيئا حدث و لا أرد و ابقى ماسكة الموبايل و انظر له و هو يرن و انتظر حتى ينتهي حتى ان كان المتصل صديقتي لا اشعر بهذا مع اتصال امي و ابي و اختي اكلمهم عادي لكن اي احد غيرهم هما الثلاثة لا ارد عليه و لو طلع رقم ليس مسجل عندي اخاف اكثر و اتساءل و لا اجرؤ على الرد ختى لو ظل يتصل مية مرة افضل التواصل بالرسائل القصيرة يعني بالكتابة و انا في الحقيقة شخصية هادئة لا أتحدث كثيرا في الواقع و لكن في الكتابة او في مواقع التواصل اتحدث كثيرا و ابدو اجتماعية و اتشجع لاعبر عن مشاعري و احادث غرباءوحتى ان من يعرفونني من خلال التواصل ثم يلاقون بي في الواقع ينصدمون من صمتي و خجلي و بما اننا على ابواب العيد فاني اعاني ايما معاناة عندما تجبرني امي على الحديث مع اقاربنا لاعيد عليهم بالهاتف و اتهرب و اخجل و اتلعثم و لا اجد ما اقول ارجو ان تحددو لي ما الذي اعاني منه و كيف اتخلص منه و هل احتاج علاج نفسي ؟
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userهو درجة من الخجل الاجتماعي وهو نوع من القلق ولكنك قادرة علي التغلب عليه ولو بدرجات،، باستمرار المحاولة وعدم التهرب ،، جاوبي صديقاتك ولو تفرضي على نفسك ،، اسمعي كلام الاهل ولاقي الاقرباء وتحدثي معهم رغم الاحراج او التلعثم فسوف تتخسني مع الوقت ،، اخفظي جملا جاهزة للترحيب والتعييد والدعوات الطيبة تخيلي وتحدثي امام المرآة كنوع من التدريب
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    الطبيب يقدم العلاج النفسي عن طريق الاسترخاء ومواجهة أي موقف وتأكيد الذات والشعور بالثقة الكاملة وتحفيز النفس واستخدام العلاج السلوكي والمعرفي

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    علاجك نفسي سلوكي بسيط .. لازم تقتنعي انك انسانة ولك احترامك بين الناس، وما تنعزلي عنهم واختلطي فيهم

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    هذا اضطراب شائع وله الكثير من العلاجات.. بإمكانك أن تستشير طبيب أو أخصائي نفسي كي يساعدك في هذا الامر.. لا تقلقي ستشعري بالتحسن خلال فترة قصيرة

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    أنا كان لدي نفس الرهاب ، وقد ذهبت الى الطبيب واعطاني مضادات الاكتئاب ، ولكنني لا أظن ان ما افادني هي المضاداات ولكن اعتقد ان ارادتي في مقاومة المرض وهذا الاضطراب النفسي هي ما جعلتني اتحسن ، ليكن لديك الارادة لكي تقاومي خوفك يا حبيبتي 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    هذا مجرد وسواس في عقلك يا حبيبتي ، ويجب ان تدركي ان لا خوف عليك من الإجابة على الهاتف ابداً، كل ما في الأمر انه عيك ان تقنعي نفسك ان هذا وهم ، وكلما جاءك هاتف قولي لنفسك هذا الخوف وهم وليس هناك بأس عليّ منه وافتحي الهاتف 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    اعتقد ان الأمر ازمة ثقة وليس اكثر من هذا لأنك تجيبين على الهاتف عندما تتحدثين مع اهلك يا اختي العزيزة ولكن فقط الغرباء والاصدقاء وهذا خوف وعدم ثقة في النفس وبمجرد ان تجبري نفسك على الرد على الهاتف سوف تجدين ان الأمر يتحسن ، هو حاجز وعليك ان تكسريه فقط 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    عليك بالتوجه الى طبيب نفسي يا عزيزتي من أجل التخلص من هذه المشكلة ، فنحن نكون في عقولنا انواع عديدة من الرهاب بسبب افعال سابقةوحوادث مررنا بها ، مرتبطة غالبا بمشاعر حزينة ويمكن الطبيب تخليصك منها بسهولة
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    تحديد السبب أول خطوات الحل، معرفة جذور انعدام الثقة عنده تساعدك على فهم لماذا بعض الأمور تؤثر عليه والبعض الآخر لا. ففي أكثر الأحيان، ابحثي عن علاقات تحترمك وتحبك وتساعدك على تعزيز ثقتك بنفسك، يعني أشخاص تجدين نفسك معهم مهما كانو أقلة وبسطاء

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    انتي بحاجة لمنح المشكلة حجمها الصحيح دون تهويل ومبالغة حتى لا تؤثر على شخصيتك وثقتك خذي الامور ببساطة واضغطي على نفسك لكي تتغلبي على الرهاب

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا