اعاني من عصبيه شديده تجاه ابنتي

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

اعناني من عصبيه مفرطه وخصوصا مع ابنتي(صوت عالي واحيانا اطر الي ضربهااكون في كثير من الاحيان سريعه الانفعال ثم اراجع نفسي لماذا تصرفت هذا التصرف افكر كثيرا انني احتاج الي مساعده الي من يوجهني
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي
    أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي verified_userربما تعانين من ضغوطات معينه تجعلك عصبية، كم عمر ابنتك؟ من الجيد انك تعرفين مشكلتك وتبحثين عن حل. انصحك ان تبدئي بتحديد ما يزعجك ويثير عصبيتك واكتبيها على ورقة. بعد ذلك، حاولي ان تجدي حلا لكل ما كتبتبه. فمثلا ان كان تاخرها على المدرسة يثير عصبيتك، فعليك إيجاد أسباب التأخير ومساعدة ابنتك على تخطيها. اعيدي ترتيب اولوياتك ونظام حياتك، واهتمي بنفسك ، تناولي الطعام الصحي ومارسي الرياضة واحرصي على اخذ قسط وافي من النوم، كل هذه الأشياء تساعدك على تخفيف توترك والتعامل مع ابنتك بشكل هادئ حتى في المواقف الصعبة او المتعبه.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    لما تعصبي عدي من واحد للعشرة
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    غلط تتعاملين بهالاسلوبلما تكبر بنتك ما راح تحترمكلانك ما ربيتها ع الصح
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    10 اقتراحات كفيلة بالسيطرة على نوبات غضبك وثوراتك المؤذية لك ولمَنْ حولَك، بيانها فيما يلي:1) تحمَّلْ زمام المسئوليةذكّر نفْسك دائمًا عندما تشعر بالغضب من الداخل أنّ هذه هي مشكلتك وحدك، ولا ذنب للآخرين ممَّنْ هم حولك في المعاناة منها. بعد ذلك تدريجيًا تشعر بتأنيب الضمير وتعود لرشدك بهدوء وتتفاعل مع الموضوع بعقلانية أكثر.2) راقب الإشارات المرافقة لنوْبات غضبكلا تحدُث نوبات الغضب الحادة تلقائيًا وبصورة مفاجئة، بل نتيجة تراكمات حتمية ناتجة عن مضايقات تصل لحد التخمة داخلك، فتنفجر غاضبًا بأحد أصدقائك أو زملائك في العمل، فمتى لاحظت زيادة في العرق مع علوّ صوتك تدريجيًا وبدء إطلاق تهديدات بالوعيد غادر المكان على الفور، وإن لم تستطع المغادرة فغيّر من وضْعك وهيئتك.3) تقبّلْ وجهات النظر المختلفة معكالأشخاص الذين يتعرضون لنوبات الغضب الثورية لا يتقبلون عادة أي اختلاف في الرأي، فالأمور لديهم لها وجهان فقط: إما سوداء أو بيضاء، ولا وجود للحلول الوسط في حياتهم. لذا أن تذكّر نفسك دائمًا أنك لست محور الكون، وأنك يجب أن تتقبل وجهات الآخرين مِن حين لآخر.4) راقبْ واستمعْطوّر تقنية الإنصات لديك.. فعند مواجهة أحد الأشخاص أعْطه فرصة لإبداء رأيه، ثم انتظر دقيقتين لترد عليه متروّيًا، وحاول معرفة ماذا يريد محاورك منك؟ وما هدفه من هذا الحوار الاستفزازي؟5) قُلْ: "أنا".. ولا تقلْ: "أنتَ"اُخرج من دائرة الملامة، ولا توجّه انتقادات مباشرة، فقلْ ـ على سبيل المثال ـ: "أنا أشعر بالغضب الشديد نتيجة…"، عوضًا عن قولك: "لقد جعلتني أنتَ بالتحديد أفقد أعصابي"؛ وذلك لِتتمكّن من التعبير عن نفسك بوضوح أكثر، ولِتمتص غضب الشخص الآخر، فذلك يخفف حدّة النقاش ويُذْهِب بالغضب أدراج الرياح.6) اُخرجْ في نزهة قصيرةعندما تنزعج من شيء ما اِذهب في نزهة قصيرة لمدة نصف ساعة فقد يساعدك ذلك على تنفيس غضبك وإزالته تدريجيًا، وعندما تهدأ عدْ إلى مكان عملك أو إلى بيتك، فالانزعاج يتطور تلقائيًا وخلال دقائق أحيانًا ويتحوّل إلى ثورات غضب جامحة، ومتى أحسَسْت بذلك بادِرْ إلى مغادرة مكانك بأقصى سرعة وعدْ إليه بعد أن تهدأ.7) قمْ بالعدّ من واحد إلى عشرةإذا لم تستطع مغادرة المكان عُدّ حتى رقم عشرة واسأل نفسك بعدها: لماذا أنا غاضب؟ ستجد نفسك بالفعل قد عدتَ إلى رشدك وصوابك.8) غُض الطرف حتى اليوم التاليفي بعض الأوقات يجب عليك أن تغُض الطرف أو لا تنشغل ببعض الأشياء التي تثير غضبك، وأجّل موضوع النقاش حتى اليوم التالي، ففي الصباح قد تجد حلولاً مقنعة وتنظر إلى الأمور بمنظار مختلف.9) اِتصلْ بصديقاِخترْ من أصدقائك واحدًا تستطيع الاتصال به في أي وقت كان. فثورات غضبك تهدأ بالتدريج أثناء الحديث إليه، وحتى مجرد التفكير في مناقشته فقط تخف من حدة غضبك.10) اِحتفظْ بسِجِل لثورات غضبكدوِّن في دفتر ملاحظاتك الخاصة: متى وأين ولماذا وكيف حدثت ثورات غضبك؟ لأنها تساعدك في تحمّل المسئولية شيئًا فشيئًا لتُسلّم نفسك وتخفّف من تأنيب ضميرك في بعض الأحيان
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    بنتك لازم تحس انك صديقتها مو عدوتها ..تقربي منها و تعوذي من الشيطان احسن لا تخسريها
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    في كثير يكرهون امهاتهم من هالتصرفلانهم يقولون ما في قلبها حنية ولا رحمةترى الضرب عيب وغلطحاولي تسيطري ع نفسك وربنا يهديك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    التربية مو بالضربالتربية بالكلام والافعالالعصبية والغضب من الشيطاناما تتعصبي اتعوذي من الشيطان وربنا يهديك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    التنفس العميق يجنبك التوتر. والقلق والنرفزة، حاولي أن تملئي رئتيك بالأكسجين، وتنفسي بعمق التنفس من الأعماق، تجلب لك الصحة والاسترخاء ، وتحتفظ بهدوء أعصابك ورباطة جأشك!
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    أكثري من ذكر الله تعالى والاستغفار (من لزم الاستغفار جعل الله له من كل ضيق مخرجاً، ومن كل هم فرجاً، ورزقه من حيث لا يحتسب)
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    اهم اشي انه ما تخلي ضغوطات الحياع تاثر تعاملك مع بنتك , انا هيك كنت زيك و عندي 3 اولاد اعمارهم متقاربه و لسا صغار , ضليت اقرا عن هاد الموضوع لاني كنت دايما عصبيه و بصرخ .. خصصي لنفسك وقت معين اهتمي فيه بحالك او اطلعي مشوار و اذا بنتك بعمر بترح عالحضانه مش غلط وديها . هيك بترتاحي انتي شوي و هي بتغير جو و بتبطل تعصبك . و اذا صار و عصبتي خدي نفس عمييق و اتركي البنت و روحي ع غرفه تانيه قبل ما تصرخي و تضربيها اقرائي المعوذات بعدين ارجعي لبنتك و فهميها غلطها برواق .
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا