كل شي مغلق بوجهي
من مجهول
تاريخ النشر: 18-04-2016 6 إجابات
السلام عليكم ورحمة الله'ربما تكون مشكلتي واجهت اشخاص ثانين غيري ومو انا الوحيدة، خليني ابدا انا انسانه زهقت من كلشي بحياتي بالرغم من صغر سني الا اني أحس ان كل شي مغلق بوجهي ويبعث لي اليأس والاكتئاب ويخلي علاقاتي مع الناس محدودة والي اواجهه جد اني طفشت من حياتي وأكثر من مره حاولت اني افعل شيئ محرم بس عشان اتخلص من الاكتئاب وكلشي يضغط علي والمشكله حتى القريبين مني مايتعاملون معها بشكل صحيح وهذا الي يجيب لي الاحباط والله وبدون مبالغة كل شي حولي يدعو للاحباط والاشياء الي انبسط منها تنعد عالاصابع، مثل اصحابي صحيح انهم معاي لكن محد قادر انه يخفف عني ولو نص من الضغط الي احسه، حتى هالشي اثر بدرجاتي كانت جميعها فلمارك والحين جالسة تتنافص بشكل فضيع جدا كل الي حولي لاحظوا هالتغيير المفاجئ الي حتى أنا ماعرف ليه فجأه احس بأحباط وان الدنيا منغلقة بوجهي، لكن اقول الحمدلله اتمنى انكم تعطوني حلول لهالشي الي مأزمني اكون لكم من الشاكرين.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري قد يبدا مرض الكابة في سن مبكرة وخصوصا في المراهقة واحيانا دون اي سبب كما في حالتك ومن احدى الامور المهمة في التشخيص هو التراجع الدراسي وهو نقص كيمياوي في الدماغ يحتاج الى تعويض دواءي بالاضافة الى العلاج التدعيمي المساعد وتعاون الاسرة،،،لذلك اخبري احد قريب منك ليتفهم وتذهبي للمعالجة 
من مجهول انا زهقت كلشي من الكذب يعني تصدق تصدق واخر شي كذب واستغلال والله انه هل اشياء تقهر انا شتغلت واتفقت ع راتب معين و ساعات معينة وبعد الساعات ينحسب اضافي لكن معي موظف شغله اقل من شغلي ياخذ اكثر قلت ماشي كوني اتفقت بعدين بحكيلي انه الاضافي بدل عطله و بدل تأخير انا داومت اسبوع الشب اللي معي إله عطلخ كل اسبوع وانا اشتغلت ع بناء اني سائق فقط لكن الان اشتغل عن اثنين بضمن انه شب يعطل عطل يوم و تجى متأخر ثاني يوم وداوم ثالث يوم اليوم رابع صار وده يعطل الشغل جدا متعب اتفقت اروح على الساعة 7 صرت اروح ع 9 مرات 10 اليوم 12 وبكره ودي اسوي كلشي لحالي و وضعي المادي بلمره الحمدلله يعني انا مش عارف ايش اسوي قلت بكتب اطلع شويه من الضيقة اللي بقلبي اعتقد بكره راح ابطل من الشغل اعتقد انا كرهت كلشي من الكذب و قال الاضافي بدل تأخير وعطله وانا إلي اربع ايام بالاسبوع عطله والتأخير ما يجو ساعتين بالشهر كله ضايقني الرجل اقسم بالله العظيم الله يكون بعوني بكره
من مجهول الإحباط مجموعة من المشاعر السلبية والمؤلمة، تنتج عن عجز الإنسان عن الوصول لهدف معين، وكثيرًا ما تعيقه عن مقاومة أو مواجهة الضغوط أو مواصلة عمله، وهو يعد أيضًا أحد الحالات المزاجية كالقلق والغضب التي تؤثر على الحالة النفسية.هناك عدة مراحل يمر بها الفرد وهي التوتر والتخبط وعدم السيطرة على الموقف ثم الاستسلام والشعور بالعجز إلى أن يصل بعد ذلك إلى مرحلة الإحباط، وهذه بعض الأفكار التي تساعدك على التغلب على مشاعر الإحباط السلبية:1. ابدأ يومك بالتفكير في أمور إيجابية تشعر بالسعادة وتجلب البهجة كمشاهدة جزء من المسرحية أو الفيلم المفضل لديك، أو تكرار العبارات الإيجابية التي تعزز الثقة بالذات.2. وتجنب التفكير في الأشياء التي تثير القلق والإزعاج، الابتعاد عن قراءة الأخبار ومشاهدة الأفلام التي الأفكار الهدامة والمحبطة مؤقتًا.3. ممارسة بعض التمرينات الرياضية البسيطة والتي تمد الجسم بالطاقة والحيوية وتعمل على تحسّن المزاج وزيادة الثقة بالنفس.4. احرص أن يكون أصدقاؤك من الشخصيات الناجحة والإيجابية الذين يغلب عليهم التفاؤل والبهجة، وتجنب التعامل مع الأشخاص السلبيين قدر المستطاع وبادر بالحديث المتفائل إن لاحظت أن صديقك من النوع السلبي.5. توقف عن توقع المشكلات والخوف من شيء لم يحدث بعد، مع الأخذ في الاعتبار مقولة "إن ما تضعه في ذهنك سواء كان سلبيا أو إيجابيا ستجنيه في النهاية".6. نظم البرنامج اليومي الخاص بأعمالك وترتيبها حسب أهميتها، مع الآخذ في الاعتبار أن يتناسب حجم الأعمال مع الوقت المتاح لتنفيذها بحيث لا تزيد من الضغط النفسي ومشاعر الإحباط حال ما لم يتم إنجازه في الوقت المحدد.7. الابتعاد عن الآراء والانتقادات السلبية التي من شأنها الهدم وزيادة الطاقة السلبية.8. الاستفادة من تجارب الآخرين الناجحة في التغلب على الإحباط أو الفشل وطرق مواجهتها وكيفية التغلب عليها.9. الذهاب إلى الأماكن المريحة والهادئة أو المفتوحة حيث الهواء الطلق، ومحاولة إيجاد الأفكار لتحويل الفشل إلى نجاح.10. التدريب على التحمل، الصبر، استيعاب المشكلات وإيجاد الحلول المناسبة 
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
